Лучший магний для детей: какой выбрать и купить в 2024 году

Добавки с магнием — одни из самых популярных БАДов для детей. Родители пытаются лечить ими излишнюю детскую подвижность, плохую успеваемость в школе и нежелание ложиться спать. Кому-то помогает, кому-то нет. Что и неудивительно, ведь далеко не все дети страдают от нехватки магния.

В этой статье мы расскажем вам, какую роль выполняет магний в организме и какая форма лучше всего подходит для ребёнка, сколько магния нужно детям ежедневно, можно ли закрыть суточную норму из обычных продуктов или нужно обязательно пить БАДы, и предложим список лучших (по мнению покупателей и нашей редакции) препаратов магния для детей, которые вы можете смело покупать для своего ребёнка.

Какую роль играет магний в организме ребёнка

Магний — один из основных микроэлементов в организме человека. Без него невозможно нормальное прохождение 800 различных физических и психических процессов, а ещё более 300 ферментов не будут работать без магния. Микроэлемент необходим для функционирования абсолютно всех систем организма.

Для детей магний особенно важен потому, что отвечает за формирование костей и развитие мышц. Он нужен для деления клеток, а, следовательно, для роста ребёнка.

Магний регулирует энергетический потенциал человека, который у детей быстро иссякает из-за повышенной активности.

Микроэлемент активно участвует в работе механизмов памяти, контролирует процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе (ЦНС). При значительном недостатке магния обучение замедляется, а развитие нервной системы идет неправильно.

Какой магний лучше купить для ребёнка: список топ-10 препаратов

Все продукты в нашем рейтинге отобраны редакцией совместно с экспертом-нутрициологом. При составлении топа учитывались актуальные отзывы покупателей о препаратах, их средняя стоимость в России, дозировки, состав и качество сырья, тип магния и форма выпуска (насколько она удобна для детей).

В наши рейтинги попадают только хорошие товары, а места никогда не продаются. Мы периодически обновляем материал и вы можете на это повлиять, написав в комментариях к статье о препарате магния для детей, который вам нравится. Мы учитываем реальные комментарии при обновлении материалов.

Вот краткий топ препаратов с магнием для детей (далее мы подробно рассмотрим каждый из них):

💊 Лучший магний для детей:	Animal Parade Mag Kidz
💊 Дорогой зарубежный БАД:	Natural Vitality CALM
💊 Топ магний по соотношению цена/качество:	Trace Minerals Magnesium Chewable
💊 Хороший и недорогой раствор:	Компас Здоровья Baby
💊 Недорогой магний со вкусом лимона:	Фармгрупп
💊 Один из самых известных:	Магне В6 (раствор в ампулах)
💊 Лучший витаминный комплекс с магнием для детей:	NOW Kid Vits Berry Blast
💊 Хороший магний в форме мармелада:	Эвалар «Бэби формула» Мишки
💊 Отличный магний для подростков:	Natrol High Absorption Magnesium
💊 Самый недорогой магний для детей:	Mirrolla

Nature’s Plus Animal Parade Mag Kidz

Жевательные таблетки со вкусом вишни в форме разных зверей. Производство США. Содержит цитрат магния. Разрешен детям от трех лет.

Пользователи хвалят добавку за приятный вкус и интересные формы таблеток, которые нравятся детям. Рассказов родителей о детях, которым БАД помог, практически нет. Но встречаются негативные отзывы, которые уверяют, что ребёнку стало хуже (усилились гиперактивность, нервозность).

Преимущества:

• известный бренд, который выпускает БАДы в США уже больше 50 лет;
• вишневый вкус, который нравится детям;
• интересные для детей формы таблеток;
• отсутствие сахара, синтетических ароматизаторов и красителей.

Недостатки:

• не всегда можно купить в России и не всегда приходит качественный оригинальный товар (по отзывам).

Почитать все отзывы о препарате.

Стоимость — от 1100 рублей за упаковку в 90 штук.

Норма приема:

• одна таблетка детям до 14 лет (~12 рублей за суточную дозу);
• по две таблетки от 14 лет (~25 рублей в день).

Natural Vitality CALM The Anti-Stress Gummies

Жевательные мармеладки производства США. Содержит цитрат магния. Разрешен детям от 4-х лет.

Родители хвалят добавку за эффективность. Уверяют, что она успокаивает детей, нормализует сон, улучшает внимание. Вкус у добавки приятный, и дети принимают ее с удовольствием.

Преимущества:

• не содержит синтетических ароматизаторов и красителей;
• отмечен сертификатом за отсутствие ГМО.

Недостатки:

• в составе присутствует сахар.

Стоимость — от 1300 рублей за упаковку в 60 штук.

Рекомендуемая производителем дозировка:

• одна мармеладка для детей до 13 лет (~22 рубля за дневную порцию);
• две штучки для детей от 13 лет (примерно 45 рублей на порцию).

Trace Minerals Magnesium Chewables

Жевательные таблетки со вкусом малины и лимона. Ещё бывает со вкусом арбуза или персика. Производство США.

Содержит цитрат и глицинат магния в количестве 336 мг. Несмотря на большую дозировку, производитель разрешает употреблять до четырех таблеток в день. Причем всем — и детям от четырех лет, и взрослым. При этом подчеркивает, что такая высокая доза может привести к диарее.

Потребители хвалят добавку за приятный вкус и заметный положительный эффект.

Преимущества:

• соответствует стандартам GMP (система обеспечения контроля качества);
• протестирован лабораториями, независимыми от производителя;
• произведен компанией, которой доверяют в Америке;
• включает глицинат магния, который легко переносится детьми с чувствительной пищеварительной системой;
• без сахара;
• присутствуют только натуральные ароматизаторы, красители и подсластители.

Недостатки:

• высокая стоимость суточного приема;
• непонятный состав: производитель говорит, что он полностью натуральный, но в нём есть соединения, которые сложно идентифицировать (например, «Exberry™ color»).

Стоимость — от 2900 рубей за 120 штук (от 99 рублей за суточною дозу, если принимать по четыре штуки).

Компас Здоровья Baby магния хелат + B6

Сироп производства России, разрешен детям от трёх лет. Поскольку в составе есть витамин В6, добавка не подходит тем, кто уже принимает этот витамин с другими БАДами, так как передозировка витаминов вредна так же, как и их недостаток.

Мнение покупателей по поводу добавки различны. Одни хвалят сироп за приятный вкус, другие говорят, что вкус ребёнку не нравится, и он отказывается от приема. Кто-то уверяет, что добавка прекрасно действует, кто-то жалуется на то, что она совсем не работает. Вот тут можно почитать все отзывы о препарате.

Преимущества:

• содержит магний в форме аспартата и бисглицината, которые лучше усваиваются и меньше разряжают кишечник, чем более распространенный цитрат.

Недостатки:

• производитель уверяет, что в составе нет сахара, но в нем присутствует сироп топинамбура, в котором сахар есть;
• не указано точное количество магния и витамина В6 в суточной дозе.

Стоимость — от 500 рублей за 150 мл.

Суточная норма для детей:

• от 3-х до 7 лет — 1 мерная ложка (5 мл) — около 16 рублей в день;
• от 7-ми до 18-ти — 2 мерные ложки (~32 рубля в сутки).

Магний+В6 от Фармгрупп

Сироп производства России. Разрешен детям от трех лет. Так как в состав входит витамин В6, не подходит тем, кто уже принимает этот витамин в других формах.

Преимущества:

• содержит глюконат и лактат магния, которые не раздражают чувствительный детский кишечник;
• низкая цена.

Недостатки:

• хлипкий ненадежный флакон (по отзывам);
• очень маленький срок хранения открытой упаковки;
• содержит фруктозу. 

Некоторые пользователи хвалят добавку за эффективность и приятный вкус. Другие отмечают, что вкус неприятен, а прием неудобен, так как ребёнок просто не успевает выпить весь флакон до истечения срока годности. В итоге БАД приходится выкидывать, и низкая цена себя не оправдывает. Некоторые потребители жалуются на то, что флакон мнется, и в нем заводится плесень еще до истечения срока хранения.

Все отзывы о магнии от Фармгрупп.

Стоимость:

• от 150 рублей за 100 мл;
• от 230 рублей за 250 мл.

Суточная доза:

• от 3-х до 7-ми лет — один мерный стаканчик (5 мл) — от 5 рублей в сутки;
• от 7-ми до 18 лет — два стаканчика (около 10 рублей в сутки).

Магне-В6

Раствор для приема внутрь. Производство Франция.

Так как Магне-В6 — это настоящий лекарственный препарат, его надо принимать только при установленном врачом дефиците магния. После нормализации уровня магния, препарат следует сразу отменить. В профилактических целях Магне-В6 не принимают. Также надо учитывать, что препарат содержит витамин В6, а потому его нежелательно сочетать с другими добавками с витаминами группы В.

Пользователи хвалят Магне-В6 за быстрое действие и высокую эффективность. Вот тут можно почитать все отзывы.

Преимущества:

• официально зарегистрированный в России лекарственный препарат, а не БАД;
• каждая порция находится в стерильной ампуле;
• содержит пидолат магния, который благоприятно влияет на сосуды;
• разрешен детям от одного года;
• без сахара.

Недостатки:

• высокая стоимость.

Стоимость: от 550 рублей за 10 ампул. Суточная доза для детей от года — 1-4 ампулы (примерно 60-230 рублей в день).

Now Kid Vits Berry Blast

Хороший мультивитаминный комплекс для детей в формате жевательных таблеток в состав которого входит, в числе прочего, и цитрат магния. Производится в США подходит детям с четырёх лет.

Большинство пользователей отмечают приятный вкус, который нравится детям, высокую эффективность как витаминного комплекса (в плане поддержки иммунитета ребёнка). Все отзывы о препарате тут.

Преимущества:

• высокое содержание витаминов;
• не содержит продуктов животного происхождения, подходит для вегетарианцев;
• не содержит синтетических ароматизаторов, красителей и сахара;
• приятный ягодный вкус (дети едят с удовольствием).

Недостатки:

• небольшое содержание магния (в сравнении с моно препаратами);
• довольно высокая цена (стоит брать только по скидке).

Стоимость — от 2900 рублей за 120 таблеток. По скидке можно взять примерно за 1300 рублей.

По инструкции суточная дозировка — две таблетки в день для детей от 4-х лет (примерно 50 рублей за дневную дозу, или 22 рубля если брать по акции). В итоге одной банки хватает ребёнку на 2 месяца.

Мишки Эвалар «Бэби Формула» для спокойствия

Приятные на вкус жевательные мишки с магнием российского производства. Разрешены детям от трех лет.

Мишки от Эвалар — это комплексная добавка, которая помимо магния содержит витамин В6, глицин и экстракты лекарственных растений мяты и мелиссы. Самого магния в БАДе мало, и средство не подходит тем детям, кто уже принимает витамин В6, глицин или имеет аллергию на фитопрепараты.

Пользователи положительно отзываются о вкусе продукта: говорят, что дети принимают с удовольствием. А вот относительно эффективности снадобья мнения расходятся. Многие указывают, что успокоительного эффекта у пастилок нет.

Почитать все отзывы о препарате.

Преимущества:

• содержит глюконат и лактат магния, которые не раздражают кишечник и легко переносятся детьми;
• нет искусственных ингредиентов;
• невысокая стоимость суточной дозы.

Недостатки:

• низкое содержание магния;
• присутствует сахар.

Стоимость:

• от 300 рублей за 30 штук;
• от 450 рублей за 60 пастилок.

Суточная норма для детей:

• от 3-х до 7-ми лет — 1 пастилка (примерно 7 рублей в день);
• старше 7-ми лет — 2 штучки (примерно 15 рублей в день).

Natrol High Absorption Magnesium

Жевательные таблетки со вкусом яблока и клюквы американского производства. Лучше всего подойдут подросткам от 9-10 лет (для детей помладше нужно снизить дозировку, об этом ниже).

Содержит магний в форме димагния малата. По заверениям производителя такая форма магния усваивается в разы лучше, чем тот же цитрат. По факту же степень усвоения у него такая же, как и у обычного малата магния. На эту тему есть отдельное исследование.

Тем не менее препарат имеет качественный состав, даёт ощутимый эффект и в итоге имеет право быть в рейтинге лучших.

Преимущества:

• в качестве подсластителя используется ксилит, который помогает поддерживать гигиену полости рта;
• не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Недостатки:

• сильно кислят, вкус может понравится не каждому ребёнку;
• высокая цена;

Стоимость: примерно 1700 рублей за упаковку из 60 таблеток.

Суточная дозировка:

• для детей от 9-10 лет — по 2 таблетки в день (250 мг магния) — около 56 рублей в день;
• для детей от 6-7 лет — по 1 таблетке (тут нужно обязательно проконсультироваться с врачом).

Раствор магния Mirrolla с витамином B6

Раствор со вкусом вишни для детей от 3-х лет. Производство Россия.

В добавку входит витамин В6, поэтому она не подходит детям, уже принимающим этот витамин в других формах.

Потребители отмечают приятный вкус (дети употребляют с удовольствием), но относительно эффективности отзывы не такие положительные — многие эффекта не замечают. Вот тут можно почитать отзывы.

Преимущества:

• содержит лактат магния, который легко переносится детьми;
• присутствуют только натуральные компоненты;
• приятный вкус (по отзывам).

Недостатки:

• неудобный флакон, из которого сложно аккуратно наливать раствор в ложку;
• содержит сахар.

Стоимость — от 230-250 рублей за 100 мл.

Суточная норма приема, рекомендуемая производителем, для детей:

• от 3-х до 7-ми лет — 1 чайная ложка (5 мл) — примерно 12 рублей в день;
• от 7-ми до 14-ти — 2 чайных ложки — от 24 рублей в день;
• старше 14-ти лет — 2 столовые ложки (30 мл) — от 70 рублей в день.

На что обратить внимание при выборе добавки для ребёнка

• Лекарственный препарат или БАД. Контроль за качеством официально зарегистрированных лекарственных препаратов значительно выше, чем за качеством пищевых добавок. Поэтому предпочтение следует отдавать лекарствам, а не БАДам.
• Дополнительные биоактивные компоненты. Желательно, чтобы препарат с магнием не содержал других биоактивных компонентов, например, витаминов. Так как они изменяют свойства препарата и делают его не подходящим для тех, кто уже принимает витамины в других формах. Фитодобавки могут вызывать аллергию и побочные явления.
• Дополнительные неактивные вещества. В состав всех препаратов с магнием входят дополнительные составляющие: ароматизаторы, красители, консерванты, желирующие средства и т. д. Все производители уверяют, что используют только натуральные компоненты. Поэтому обращать особое внимание на эти ингредиенты не стоит. За исключением сахара, который присутствует не во всех средствах, и наличие которого можно избежать.
• Форма магния. И лекарства, и БАДы содержат разные формы магния, которые немного по-разному влияют на организм человека. В таблице ниже собраны основные варианты. Описание верно для взрослых и детей. Никаких специальных «детских» исследований не проводилось. Не существует и сравнительных испытаний разных форм магния по отношению к друг другу. Влияние разных солей магния на организм человека в принципе изучено не очень хорошо и требует дополнительных исследований. Биодоступность изучали в опытах на животных.

Форма магния	Биодоступность	Особенности
Цитрат (самая распространенная форма в БАДах)	Высокая	Оказывает слабительное влияние, особенно в высоких дозах
Лактат	Хорошая, но высвобождение медленное	Не раздражает кишечник, подходит тем, кто не может принимать цитрат из-за диареи
Малат	Высокая	Есть слабительный эффект, но более легкий, чем у лактата
L-треонат	Очень высокая	Обладает самым выраженным влиянием на мозг
Глицинат (бисглицинат)	Высокая	Имеет дополнительное успокаивающее влияние за счет действия глицина
Оротат (самая дорогая форма)	Высокая	Имеет незначительный слабительный эффект. Из-за дополнительного положительного влияния самого оротата на сердце показана тем, кто занимается спортом
Таурат	Хорошая	Благодаря наличию таурата, полезна для стабилизации сахара в крови
Пидолат (пироглутамат)	Высокая	Благоприятно влияет на сосуды и защищает нейропротекторные пептиды от распада, что полезно для мозга
Аспартат	Очень высокая	Предполагается, что именно эта форма может быть самой полезной для увеличения физической выносливости (точно не доказано)
Глюконат	Очень высокая	Легко переносится людьми с чувствительным кишечником
Хлорид	Высокая	Хорошо переносится, может быть полезен тем, у кого есть побочные эффекты на другие формы
Оксид	Низкая	В современных БАДах почти не встречается

Сколько магния нужно ребёнку для полноценного развития

Препараты магния надо принимать так, как прописал врач, или указал производитель. Общие рекомендуемые дозы таковы:

Возраст	Суточная норма, мг	Максимальная доза из БАДов, мг
До 6 месяцев	30	—
7–12 месяцев	75	—
1–3 года	80	65
4–8 года	130	110
9–13 лет	240	200
14–18 лет	360 для девушек, 410 для юношей	350

Схема приема должна соответствовать инструкции к препарату. Одни производители советуют принимать добавку с едой, другие после еды. Некоторые добавки принимают один раз в сутки, другие — по несколько раз. Если врач не назначил особую схему приема, надо следовать инструкции.

Нужны ли добавки с магнием детям

Разнообразное влияние магния на здоровье наталкивает на мысль, что уровень микроэлемента обязательно надо поддерживать на высоком уровне, для чего необходимо принимать добавки.

На самом деле, клинических подтверждений пользы БАДов с магнием для детей мало. И большинство из них получено в исследованиях с участием детей, страдающих различными заболеваниями.

Дети с проблемами со здоровьем

Единичные исследования показали, что добавки с магнием облегчают состояние детей с эпилептическим расстройством и астмой.

Признаки дефицита магния, который можно восполнить приемом добавок отмечаются у детей с патологиями почек, соединительной ткани, эндокринной и сердечно-сосудистой системы.

Нехватка магния может наблюдаться при приеме некоторых лекарственных препаратов. Для детей это в основном длительный прием антибиотиков.

То есть ослабленным детям препараты с магнием нужны. Однако лечение таких детей может выполнять только врач. И только он определяет необходимость использования добавок, основываясь на анамнезе юного пациента, его текущем состоянии и постоянно принимаемых препаратах, которые могут быть несовместимы с магнием.

Здоровые дети

Установить нехватку магния сложно, потому что основное количество микроэлемента находится внутри клеток и костей, а не в крови. Разработаны методы определения магния в слюне, моче и внутри эритроцитов. Но ни один из подходов не признан полностью достоверным.

В то же время небольшая и умеренная нехватка микроэлемента никак себя не проявляет. А организм умеет регулировать уровень магния: если микроэлемента поступает недостаточно, он уменьшает его выведение с мочой и усиливает абсорбцию в кишечнике. Если магния слишком много, его экскреция с мочой усиливается.

Риск возникновения недостатка магния увеличивается с возрастом, при диабете 2-го типа и метаболическом синдроме, гипертонии и приеме гипотензивных средств, болезни Крона и алкоголизме. У здоровых детей все эти факторы риска отсутствуют.

Поэтому однозначно сказать, что у ребёнка, который серьезно ничем не болен и нормально питается, есть недостаток магния, сложно.

Нет и клинических доказательств того, что БАДы с магнием помогают расти и развиваться физически здоровым детям. Потому и отзывы на добавки часто негативные. Иногда родители пишут в отзывах, что добавка не дала никакого результата. Но в отсутствии положительного эффекта может быть виновато не низкое качество препарата, а то, что он был не нужен в принципе.

Единственное состояние, которое часто бывает у в целом здоровых детей, и при котором могут быть полезны добавки с магнием, — синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

При СДВГ ребёнок постоянно находится в движении, громко и без умолку говорит, не может сосредоточиться на выполнении заданий, часто проявляет агрессию и плохо спит.

Но диагноз «СДВГ» может поставить только специалист на основании всестороннего медицинского, экспериментального, образовательного и психологического обследования. Сегодня родители часто сами решают, что у их ребёнка СДВГ просто потому, что он не хочет целый день сидеть на одном месте, а хочет играть, гулять и общаться.

Немногочисленные клинические данные говорят о том, что при истинном СДВГ прием добавок с магнием снижает уровень гиперактивности, способствует концентрации внимания, нормализует циркадные ритмы. Однако в российских клинических рекомендациях по лечению СДВГ препараты магния не указаны. Это означает, что их польза и при этом расстройстве полностью не доказана.

Также предполагается, что уровень магния может снижаться у детей на фоне стресса из-за:

• перевода в другую школу;
• смерти родственников;
• рождения брата/сестры;
• развода родителей;
• изменения финансового положения семьи и т.д.

Такой стресс проявляется:

• повышенной плаксивостью;
• ночными кошмарами;
• головными болями;
• отказом идти в детский сад или школу;
• возвратом к привычкам раненого возраста (сосанию пальца, энурезу).

Небольшое количество исследований показывает, что прием добавок магния может уменьшить выраженность стресса у ребёнка. Но однозначных доказательств такого влияния БАДов нет.

Может ли ребёнок получать необходимый ему магний с пищей

Здоровые дети, у которых не нарушена усвояемость питательных веществ, могут получать весь необходимый им магний из пищи. Чтобы увеличить количество микроэлемента в ежедневном рационе, диету надо обогатить продуктами, богатыми магнием:

Продукт	Размер порции	Количество магния, мг
Тыквенные семечки	30 г	168
Миндаль	30 г	80
Вареный шпинат	½ стакана	78
Кешью	30 г	74
Арахис	¼ стакана	68
Соевое молоко	стакан	61
Темный шоколад	30 г	50
Арахисовое масло	2 ст. ложки	49
Цельнозерновой белый хлеб	2 куска	46
Картофель, запеченный в кожуре	100 г	43
Коричневый вареный рис	½ стакана	42
Йогурт без добавок	225 мл	42
Овсянка быстро приготовления	1 пакетик	36
Банан	1 средний	32
Натуральное какао (порошок)	1 ст. ложка	27
Красная рыба (фермерская)	85 г	26
Молоко (обычное)	1 стакан	24 – 27
Изюм	½ стакана	23
Куриная грудка (приготовленная)	85 г	22
Постная говядина (приготовленная)	85 г	20

Может ли прием магния быть опасен для детей

Случаи передозировки магния с опасностью для жизни зафиксированы только для детей с тяжелой почечной недостаточностью. У детей со здоровыми почками избыток магния просто выводится с мочой.

Самое распространённое побочное явление от приема добавок — диарея и другие неприятные симптомы со стороны ЖКТ (тошнота, боли в животе, метеоризм). Недомогание проходит сразу после отмены препарата.