Человеческий организм невероятно крепок. Он способен самостоятельно справляться с различными заболеваниями и восстанавливаться после болезней.
Однако любому организму нужна поддержка в виде витаминов и минералов. Постоянный и длительный их недостаток может сопровождаться негативными последствиями, например, слабым иммунитетом, повышенной ломкостью ногтей и выпадением волос, нарушением работы ЖКТ.
При соблюдении правильного и разнообразного рациона питания, употреблении большого количества овощей и фруктов, можно полностью покрывать все потребности организма в витаминах и минералах. Но, согласитесь, не всегда удается поддерживать такой рацион, особенно если живёшь в северных широтах.
К счастью, аптечные витаминно-минеральные комплексы могут решить проблему несбалансированного питания. Главное выбрать подходящий. С решением этой задачи мы сегодня постараемся вам помочь.
На сегодняшний день на рынке представлено большое количество различных поливитаминных комплексов и БАДов. Мы отобрали для вас 8 самых лучших (на наш взгляд).
Рейтинг составлен исходя из отзывов покупателей, рекомендаций врачей и фармакологов, соотношения цены, качества и состава комплекса, наличия противопоказаний и наших личных предпочтений. Основываясь на нижеперечисленных рекомендациях, вы сможете понять, какие витаминные добавки выбрать.
Важно: наш рейтинг не является инструкцией к действию. Для того, чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, необходимо обратиться к врачу. Не нужно самостоятельно ставить себе диагнозы и прописывать лечение.
Процент от суточной нормы каждого витамина мы рассчитывали сами, исходя из данных, указанных в нашей статье «Виды и классификация витаминов». К сожалению, производители не всегда указывают актуальные и достоверные данные (касательно суточной нормы) на упаковке.
1. Now Foods Daily Vits
Мультивитаминный комплекс Now Foods Daily Vits
Комплекс поливитаминов, который отлично подходит для взрослых и подростков. Страна производитель – США. Выпускается в капсулах и таблетках.
Средние цены на комплекс в российских магазинах и аптеках:
упаковка 30 шт. – от 500 до 700 рублей
упаковка 100 шт. – около 1600 рублей
упаковка 250 шт. – около 2500 рублей
На iHerb.com стоимость витаминного комплекса Now Foods Daily Vits значительно ниже. Упаковка из 250 штук обойдётся вам примерно в 1500 рублей.
Состав активных компонентов в 1 таблетке:
Витамин A (бета-каротин) – 1050 мкг RAE (117%)
Витамин C (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
Витамин D2 (эргокальциферол) – 10 мкг (50%)
Витамин E (токоферол) – 15 мг (30 МЕ, 100%)
Витамин B1 (гидрохлорид тиамина) – 1,5 мг (100%)
Витамин B2 (рибофлавин) – 1,7 мг (100%)
Витамин B3 (ниацин в форме никотинамида) – 20 мг (125%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
Витамин B7 (биотин) – 300 мкг (600%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
Витамин B12 (метилкобаламин) – 6 мкг (200%)
Кальций – 150 мг (15%)
Железо – 9 мг (50%)
Йод – 150 мкг (100%)
Магний – 75 мг (19%)
Цинк – 15 мг (100%)
Селен – 35 мкг (64%)
Медь – 1 мг (111%)
Марганец – 2 мг (87%)
Хром – 60 мкг (171%)
Молибден – 35 мкг (78%)
Калий – 40 мг (1%)
Лютеин – 100 мкг (2%)
Ликопин – 100 мкг (2%)
Принимать витамины рекомендуется в обед вместе с пищей по 1 шт. в день, запивая большим количеством жидкости.
При покупке поливитаминов Now Foods обратите внимание на наличие защитной слюды и фольгированной мембраны на упаковке.
Преимущества мультивитаминного комплекса Now Foods Daily Vits:
Полноценный состав – в одной таблетке практически все необходимые организму витамины и минералы;
Хорошо подобраны пропорции – большинство витаминов по 100% от суточной нормы;
Содержит немного лютеина, полезного для зрения;
Кошерный продукт, не содержит продуктов животного происхождения (подходит для веганов и вегетарианцев);
Производится по стандартам GMP на отдельной производственной линии, в этих витаминах не могут присутствовать частицы сильных аллергенов, например орехов или пшеницы.
Недостатки:
Стоимость выше средней (если покупать не на iHerb.com);
Таблетки большого размера, трудно глотать;
Не подходит для беременных и кормящих женщин;
Содержит ревень, из-за которого этот витаминный комплекс не рекомендуется принимать при диарее или нарушениях в работе ЖКТ.
2. Biotech USA One-a-day
Мультивитаминный комплекс Biotech USA One-a-day
Современный поливитаминный комплекс для людей с повышенными умственными и физическими нагрузками.
Страна-изготовитель – Венгрия. Выпускается только в формате таблеток и только по 100 штук в упаковке.
В состав 1 таблетки входят 12 витаминов и 10 минералов:
Витамин А (ретинол) – 1650 мкг (183%)
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 120 мг (134%)
Витамин D3 (холекальциферол) – 10 мкг (50%)
Витамин Е (токоферол) – 20 мг (133%)
Витамин В1 (тиамина мононитрат) – 3 мг (200%)
Витамин В2 (рибофлавин) – 3 мг (200%)
Витамин B3 (ниацинамид) – 30 мг (188%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
Витамин В6 (пиридоксин) – 3 мг (177%)
Витамин B7 (биотин) – 15 мкг (30%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
Витамин В12 (цианокобаламин) – 9 мкг (300%)
Кальций – 120 мг (12%)
Железо – 17 мг (94%)
Фосфор – 105 мг (8%)
Йод – 150 мкг (100%)
Магний – 100 мг (25%)
Цинк – 15 мг (100%)
Селен – 10 мкг (18%)
Марганец – 4 мг (173%)
Хром – 15 мкг (43%)
Молибден – 15 мкг (33%)
Помимо этого в состав входят молочная сыворотка, стеариновая кислота, стеарат магния и фармацевтическая глазурь.
Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке в день за завтраком.
Преимущества витаминно-минерального комплекса Biotech USA One-a-day:
Полный набор витаминов и минералов в больших дозировках, которые необходимы активным людям;
Приемлемая цена.
Недостатки:
Из-за большой концентрации витаминов и минералов данный комплекс не подходит людям с малоподвижным образом жизни и детям;
Не подходит для веганов (для нестрогих вегетарианцев подходит);
Сложно застать в наличии в магазинах;
В линейке этих витаминов нет маленькой упаковки на 30 таблеток, т.е. взять «на пробу» небольшую упаковку не получится.
3. Universal Nutrition Daily Formula
Мультивитаминный комплекс Universal Nutrition Daily Formula
Качественный и эффективный витаминно-минеральный комплекс, содержащий 13 видов витаминов, 9 видов минералов и дополнительные питательные вещества.
Страна производства – США, выпускается в капсулах и в таблетках.
Цена за упаковку 100 шт. – около 950 рублей. Но на iHerb.com почти в 2 раза дешевле – около 570 рублей. Вот ссылка.
Состав 1 таблетки:
Витамин А (бета-каротин) – 285 мкг RAE (32%)
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
Витамин D3 (холекальциферол) – 10 мкг (50%)
Витамин Е (токоферол) – 20 мг (133%)
Витамин K (фитонадион) – 25 мкг (21%)
Витамин В1 (тиамина мононитрат) – 1,5 мг (100%)
Витамин В2 (рибофлавин) – 1,7 мг (113%)
Витамин B3 (ниацинамид) – 30 мг (188%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
Витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг (118%)
Витамин B7 (биотин) – 15 мкг (30%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 330 мкг (83%)
Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг (200%)
Кальций – 170 мг (17%)
Фосфор – 140 мг (11%)
Йод – 5 мкг (3%)
Магний – 35 мг (8%)
Цинк – 4 мг (27%)
Селен – 2,7 мкг (5%)
Медь – 1,8 мг (200%)
Марганец – 925 мкг (40%)
Хром – 1,9 мкг (5%)
Пара-аминобензойная кислота – 2,5 мг
Комплекс пищеварительных ферментов (папаин, солодовая диастаза, липаза) – 24 мг
Помимо этого в составе также присутствуют сыворотка, фосфат калия, стеариновая кислота, стеарат магния, фармацевтическая глазурь, молоко и соя.
Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день за завтраком, не на пустой желудок.
Преимущества витаминного комплекса Universal Nutrition Daily Formula:
Отличное соотношение цены и качества;
Оптимальный состав, без завышенных дозировок витаминов;
Небольшие таблетки, удобно глотать;
В составе присутствуют пищеварительные ферменты, что улучшает усвояемость и снижает вероятность возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом;
Комплекс произведён по стандартам GMP – за качество и безопасность можно не беспокоиться.
Недостатки:
Не подходит для строгих вегетарианцев (веганов), т.к. содержит молоко;
Могут присутствовать следы продуктов-аллергенов (орехов, морепродуктов), так что людям, страдающим от аллергии, следует принимать с осторожностью;
Не подходит для лиц младше 18 лет;
Производитель обращает внимание на то, что этот витаминный комплекс «содержит ингредиенты, которые могут оказывать негативное воздействие на репродуктивную систему». Правда, какие именно ингредиенты, он не указывает.
4. Solgar Multi I
Мультивитаминный комплекс Solgar Multi I
Витаминно-минеральный комплекс, произведенный в США, выпускается в таблетках.
Цена одной упаковки 30 штук – от 1000 до 1400 рублей. Упаковка из 60 таблеток обойдётся в 1600-2000 рублей.
Поливитамины Solgar Multi I предназначены для взрослых и подростков от 14 лет, принимать их необходимо 1 раз в день во время еды.
Преимущества витаминного комплекса Solgar Multi I:
Подходит для вегетарианцев и веганов;
Максимальный (в сравнении с конкурентами) витаминно-минеральный профиль;
Хорошие дозировки витаминов с учетом усвояемости и суточной/адекватной нормой употребления;
При производстве используются качественные растительные компоненты, поэтому, судя по отзывам покупателей, Solgar Multi I не вызывает ни тошноты, ни аллергических высыпаний на коже.
Недостатки:
Самый главный минус – цена. Она значительно выше, чем у других поливитаминов. Если брать по скидке, то это однозначно один из лучших витаминных комплексов;
Довольно большой размер таблетки (с фалангу пальца);
Не подходит для детей.
5. Vitrum Plus
Поливитаминный комплекс из витаминов и минералов. Страна производства – США, упаковывается на заводе Unipharm. Форма выпуска – таблетки, покрытые пленочной оболочкой.
Стоимость упаковки:
30 шт. – от 490 рублей
60 шт. – от 720 рублей
Раньше выпускались ещё и в упаковках по 100, 120 и 130 штук, но сейчас их в продаже нет.
Состав активных компонентов в 1 таблетке:
Витамин А (ретинол) – 1,72 мг (191%)
Витамин C (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
Витамин D3 (холекальциферол) – 10 мкг (67%)
Витамин E (токоферол) – 13,5 мг (90%)
Витамин K1 (фитонадион) – 25 мкг (21%)
Витамин B1 (тиамина мононитрат) – 1,5 мг (100%)
Витамин B2 (рибофлавин) – 1,7 мг (100%)
Витамин B3 (ниацинамид) – 20 мг (125%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
Витамин B7 (биотин) – 30 мкг (60%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
Витамин B12 (цианокобаламин) – 6 мкг (200%)
Кальций – 162 мг (16%)
Железо – 16 мг (89%)
Фосфор – 125 мг (10%)
Йод – 150 мкг (100%)
Магний – 100 мг (25%)
Цинк – 15 мг (100%)
Селен – 25 мкг (45%)
Медь – 2 мг (222%)
Марганец – 2,5 мг (109%)
Хром – 25 мкг (71%)
Молибден – 25 мкг (56%)
Ванадий – 10 мкг (67%)
Таблетки предназначены для взрослых, детям давать только по рекомендации врача.
Принимать витаминный комплекс Витрум Плюс нужно 1 раз в день по 1 таблетке во время еды. Рекомендуемый производителем курс – 2-3 недели. Перерыв между курсами – минимум 1 месяц.
Преимущества комплекса витаминов Vitrum Plus:
Хороший состав (13 витаминов и 12 минералов);
Содержит витамин K (хоть и в небольшом количестве), который редко встречается в других комплексах;
Нормальные дозировки – комплекс подходит для профилактики и как добавка к более-менее хорошему рациону питания.
Недостатки:
Цена завышена. Те же Now Foods Daily Vits стоят как минимум столько же (как максимум – дешевле в 2-3 раза), а по качеству лучше;
Производитель указывает на упаковке некорректные цифры рекомендуемого суточного потребления витаминов и тем самым вводит потребителей в заблуждение. Например, на упаковке указано, что 0,01 мг витамина D3 – это 200% от суточной нормы. На самом деле суточная норма – 0,015 мг, т.е. в одной таблетке Витрум Плюс только 67% от суточной нормы витамина D3;
Оболочка содержит небольшое количество диоксида титана (пищевая добавка E171), который нарушает работу кишечника и может стать причиной возникновения рака.
6. Центрум от A до Zn
Биологически активная добавка к пище, дополнительный источник витаминов и минералов. Производитель – Pfizer, Италия. Выпускается в таблетках без оболочки, упаковки по 30 и 60 штук.
Стоимость:
30 штук – примерно 500-600 рублей
60 штук – около 800 рублей
Содержание активных компонентов в 1 таблетке:
Витамин А (25% бета-каротин, 75% ретинол) – 800 мкг (89%)
витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг (111%)
Витамин D3 (холекальциферол) – 5 мкг (25%)
Витамин Е (токоферол) – 15 мг (100%)
Витамин К1 (фитонадион) – 30 мкг (20%)
витамин В1 (тиамина мононитрат) – 1,4 мг (93%)
витамин В2 (рибофлавин) – 1,75 мг (103%)
Витамин B3 (никотинамид) – 20 мг (125%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 7,5 мг (150%)
витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
Витамин B7 (биотин) – 62,5 мкг (125%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 200 мкг (50%)
Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 мкг (83%)
Кальций – 162 мг (16%)
Железо – 5 мг (28%)
Фосфор – 125 мг (10%)
Йод – 100 мкг (67%)
Магний – 100 мг (25%)
Цинк – 5 мг (33%)
Селен – 30 мкг (55%)
Медь – 500 мкг (56%)
Марганец – 2 мг (87%)
Хром – 40 мкг (114%)
Молибден – 50 мкг (111%)
Лютеин – 500 мкг (10%)
Витамины предназначены для взрослых, рекомендуемая доза – 1 таблетка в день. Принимать во время еды.
Преимущества витаминного комплекса Centrum:
Хороший и сбалансированный состав – в общей сложности 25 активных веществ в адекватных дозировках;
Содержит полезный для зрения лютеин, что не часто встречается;
Выпускаются под контролем известного производителя, так что можно не беспокоиться за качество.
Недостатки:
Главный минус Центрума – цена. За эти же деньги можно взять более качественные и натуральные витамины;
Также в составе присутствуют красители, что не критично, но не очень хорошо.
7. Мульти-табс Классик Плюс
На предпоследнем месте в нашем списке расположился витаминно-минеральный комплекс Мульти-табс Классик Плюс.
Производитель — Pfizer, Италия. Выпускается в форме драже в упаковках по 30 или 90 штук.
Стоимость:
30 штук – ~470-600 рублей
90 штук – ~800 рублей
В 1 таблетке содержится 13 витаминов и 8 минеральных веществ:
Витамин А (ретинол) – 400 мкг (44%)
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 80 мг (89%)
Витамин D3 (холекальциферол) – 5 мкг (25%)
Витамин Е (токоферол) – 12 мг (80%)
Витамин K1 (форма не указана) – 75 мкг (63%)
Витамин В1 (тиамина нитрат) – 870 мкг (58%)
Витамин В2 (рибофлавин) – 2,5 мг (147%)
Витамин B3 (ниацин) – 16 мг (100%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 6 мг (120%)
Витамин В6 (пиридоксин) – 1,15 мг (58%)
Витамин B7 (биотин) – 50 мкг (100%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 200 мкг (50%)
Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 мкг (83%)
Железо — 10 мг (56%)
Йод — 150 мкг (100%)
Магний — 75 мг (19%)
Цинк — 10 мг (67%)
Селен — 55 мкг (100%)
Медь — 1 мг (111%)
Марганец — 2 мг (87%)
Хром — 40 мкг (114%)
Витаминно-минеральный комплекс предназначен для взрослых с 18 лет. Дозировки витаминов в таблетках небольшие, так что по согласованию с врачом можно принимать и в более раннем возрасте.
Преимущества Multi-tabs Classic Plus:
Адекватная концентрация активных веществ, при соблюдении дозировки нет риска получить гипервитаминоз;
Подходит для всей семьи;
Содержит все необходимые витамины.
Недостатки:
Стоят дороже аналогов.
Малое количество минералов в составе;
Не подходит для строгих веганов (содержит желатин);
Содержит сахарозу и диоксид титана.
8. Супрадин
Завершает список достойных внимания витаминно-минеральных комплексов полноценный поливитаминный препарат, предназначенный для лечения и профилактики авитаминоза.
Производитель – Bayer, Германия. Выпускается в двух видах: драже и шипучие таблетки. Состав идентичный, отличия только в способе приёма и вспомогательных веществах. Хотя по отзывам драже действуют лучше, чем шипучки.
Цена за упаковку:
10 шт. – в среднем 350 руб.
20 шт. – 600 руб.
30 шт. – 750 руб.
60 шт. – 1200 руб.
В 1 таблетке содержится 12 витаминов и 8 минеральных веществ:
Таблетку необходимо принимать 1 раз в день во время еды, обильно запивать водой. Курс лечения или профилактики составляет 1-2 месяца, повтор курса назначается специалистом.
Преимущества мультивитаминного комплекса Supradyn:
Упаковки различных объемов – от 10 до 60 таблеток, можно приобрести небольшое количество на 1-2 недели;
Шипучие таблетки удобно принимать;
Подходит как взрослым, так и детям с 12 лет;
Допускается приём Супрадина во время беременности и кормления грудью, но только по согласованию с врачом.
Недостатки:
Высокая цена;
Неполноценный состав – отсутствуют витамины B1 и K, а также многие минералы;
Огромные дозировки витаминов, в несколько раз превышающие суточную норму. При длительном приёме Супрадина может развиться гипервитаминоз;
Смешные дозировки минеральных веществ;
В составе оболочки драже имеется пищевой краситель, небольшое количество сахара и соли, а также диоксид титана, о вреде которого упоминалось выше ;
Из-за большой концентрации витаминов группы B есть вероятность окрашивания мочи в ярко-желтый цвет. Это безвредно, но стоит учитывать.
Витаминно-минеральные комплексы, которые я не рекомендую к покупке
Компливит
Отечественный витаминно-минеральный комплекс, производитель – Фармстандарт-Уфавита. Выпускается в форме драже.
Стоимость:
30 штук – 150-180 рублей
60 штук – в среднем 250 рублей
365 штук – около 900 рублей
В 1 таблетке содержится 12 витаминов и 8 минералов:
Витамин А (ретинол) – 1135 мкг (126%)
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 50 мг (56%)
Витамин Е (токоферол) – 10 мг (67%)
Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) – 1 мг (67%)
Витамин В2 (рибофлавин) – 1,27 мг (75%)
Витамин B3 (никотинамид) – 7,5 мг (47%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 5 мг (100%)
Витамин В6 (пиридоксин) – 5 мг (250%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 100 мкг (25%)
Витамин В12 (цианокобаламин) – 12,5 мкг (416%)
Витамин P (рутин) – 25 мг (10%)
Витамин N (липоевая кислота) – 2 мг (7%)
Кальций – 50,5 мг (5%)
Железо – 5 мг (28%)
Фосфор – 60 мг (5%)
Магний – 16,4 мг (4%)
Цинк – 2 мг (13%)
Медь – 750 мкг (83%)
Марганец – 2,5 мг (109%)
Кобальт – 100 мкг (33%)
Вспомогательные вещества:
Тальк
Картофельный крахмал
Лимонная кислота
Повидон
Колликоат Протект
Кальция стеарат
Сахароза
Пшеничная мука
Магния гидроксикарбонат
Желатин
Диоксид титана
Тальк
Пчелиный воск
Водорастворимая метилцеллюлоза
Мультивитаминный комплекс Компливит предназначен для взрослых и детей старше 12 лет.
Как и другие витамины рекомендуется принимать во время еды. Для профилактики гиповитаминоза – по 1 таблетке раз в день. При недостатке витаминов в организме – по 1 таблетке 2 раза в день. Длительность курса определяется доктором.
Преимущества витаминного комплекса Компливит:
Содержит, пусть и в очень небольших количествах, витамин N (липоевую кислоту);
Низкая цена.
Недостатки:
Содержит множество вредных добавок, начиная с сахара и заканчивая диоксидом титана (подробнее о нём писали в недостатках Vitrum Plus);
Судя по отзывам людей, у многих проявляются симптомы аллергии при употреблении этого витаминного комплекса;
Компливит – дешевый и низкокачественный витаминно-минеральный комплекс. Положительного «вау» эффекта от него ждать не стоит – в пользу этого свидетельствуют и отзывы людей, и несбалансированный состав. Я советую по возможности выбирать другие витамины.
Дуовит
Комплекс из 11 поливитаминов и 8 минералов. Страна-изготовитель: Словения.
Duovit выпускается в необычном формате – в упаковке на 40 драже, половина из которых – красные, а другая половина – синие. Красные драже содержат в себе витамины, а синие – минералы. При этом принимать их нужно вместе.
Получается, что производитель просто обманывает покупателя, указывая на упаковке количество «40 драже». Покупатель думает, что ему хватит витаминов на 40 дней, а по факту оказывается, что одна упаковка рассчитана всего на 20 дней.
Стоимость одной упаковки – в среднем 400 рублей, по скидке можно купить рублей за 250. Если рассчитать стоимость одной таблетки, то выходит, что даже со скидкой Дуовит дороже, чем витамины из топ-3 нашего рейтинга.
В составе 1 драже красного цвета:
Витамин A (ретинол) – 2,94 мг (327%)
Витамин C (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
Витамин D3 (холекальциферол) – 200 мкг (1000%)
Витамин Е (токоферол) – 10 мг (67%)
Витамин B1 (тиамина мононитрат) – 1 мг (67%)
Витамин B2 (рибофлавин) – 1,2 мг (71%)
Витамин B3 (никотинамид) – 13 мг (81%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 5 мг (100%)
Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
Витамин B12 (цианокобаламин) – 3 мкг (100%)
Вспомогательные вещества:
моногидрат лактозы
масло апельсина
полисорбат
глицерол
касторовое масло
сорбитол
глюкоза
пеногаситель
магния стеарат
пунцовый краситель (E124)
жёлтый краситель (E110)
сахароза
воск пчелиный белый
воск карнаубский
шеллак
В составе 1 драже синего цвета:
Кальций – 15 мг (2%)
Железо – 10 мг (56%)
Фосфор – 12 мг (1%)
Магний – 20 мг (5%)
Цинк – 3 мг (20%)
Медь – 1 мг (111%)
Марганец – 1 мг (43%)
Молибден – 100 мкг (222%)
Вспомогательные вещества в синей таблетке:
моногидрат лактозы
масло апельсина
полисорбат
глицерол
касторовое масло
сорбитол
глюкоза
пеногаситель
магния стеарат
парафин жидкий
повидон К25
голубой краситель (E132)
сахароза
Преимущества поливитаминного комплекса Duovit:
Их нет, как бы мы не пытались найти.
Недостатки:
Витаминно-минеральный профиль слабый – мало как витаминов, так и минералов, дозировки слабые;
Огромные дозировки витамина A и D, можно получить гипервитаминоз;
На упаковке не указан состав таблеток. Нужно вскрывать упаковку, чтобы его посмотреть;
В составе в инструкции производитель забыл указать процент от суточной нормы. Видимо ему это не очень выгодно;
Низкое соотношение цена/качество;
Большое количество различных не очень здоровых добавок (сахароза, лактоза, красители).
Вывод: покупать витамины Дуовит не стоит, на это нет никаких причин.
Как правильно выбрать комплекс витаминов
Не спешите бежать в аптеку за витаминами, если у вас вдруг начали выпадать волосы или ломаться ногти. Внешние недостатки могут являться проявлениями абсолютно любых заболеваний, поэтому в первую очередь нужно обратиться к доктору, сдать необходимые анализы и выяснить в чём проблема. Только опираясь на результаты анализов можно точно определить, какие витамины вам нужно пить и нужно ли вообще.
Витаминные комплексы будут полезны только в случае недостатка витаминов в организме. Если вы будете принимать витамины, которых и так достаточно в вашем рационе, то есть вероятность развития гипервитаминоза (избыток витаминов в организме). Это состояние не менее опасно, чем и гиповитаминоз (недостаток витаминов).
При выборе витаминного комплекса обращайте внимание на состав. Отдавайте предпочтение комплексам, в которых содержатся витамины в натуральной форме (например, витамин A в форме бета-каротина, а не ретинол ацетата). Натуральные витамины лучше усваиваются организмом.
Если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, или подвержены сильным умственным и психическим нагрузкам, то выбирайте витаминный комплекс с повышенными дозировками витаминов. В противном случае берите комплекс с небольшими дозами активных веществ, особенно если вы придерживаетесь полноценного рациона питания.
Также обратите внимание на форму выпуска. Таблетки естественного цвета лучше ярких глазурованных драже. В оболочке драже, зачастую, содержатся нездоровые компоненты: сахар, красители, аллергены и прочее.
Пара слов по поводу цены. Как вы могли убедиться изучив наш рейтинг, высокая цена не всегда является признаком качества. Бывает, что хорошие витаминно-минеральные комплексы стоят дешевле плохих, особенно если рассчитывать стоимость за 1 таблетку. Подходите к выбору с умом.
Я рекомендую выбирать и заказывать витаминные комплексы на iHerbs.com. Там часто можно найти качественные витамины по ценам ниже, чем в российских аптеках. По моей партнерской ссылке вы получите дополнительную скидку в 5% — https://ru.iherb.com/?rcode=CMR3685. Пользуйтесь.
В этой статье мы, опираясь на научные исследования, осветим все преимущества и недостатки воды с лимоном, развеем популярные мифы о ней и расскажем, как приготовить самую вкусную и полезную лимонную воду.
Употребление большого количества воды каждый день имеет решающее значение для вашего организма. В этой статье мы расскажем вам о том, что такое обезвоживание, об основных симптомах и причинах обезвоживания организма, а также о способах лечения и профилактики этого заболевания.
Существует множество видов кухонных ножей различных форм, размеров и назначения. В этой статье я помогу вам сориентироваться в разнообразии кухонных ножей и расскажу, какой нож для каких целей предназначен.
кулинарный портал
Комментарии