Человеческий организм невероятно крепок. Он способен самостоятельно справляться с различными заболеваниями и восстанавливаться после болезней.
Однако любому организму нужна поддержка в виде витаминов и минералов. Постоянный и длительный их недостаток может сопровождаться негативными последствиями, например, слабым иммунитетом, повышенной ломкостью ногтей и выпадением волос, нарушением работы ЖКТ.
При соблюдении правильного и разнообразного рациона питания, употреблении большого количества овощей и фруктов, можно полностью покрывать все потребности организма в витаминах и минералах. Но, согласитесь, не всегда удается поддерживать такой рацион, особенно если живёшь в северных широтах.
К счастью, аптечные витаминно-минеральные комплексы могут решить проблему несбалансированного питания. Главное выбрать подходящий. С решением этой задачи мы сегодня постараемся вам помочь.
Важно: на текущий момент популярный магазин iherb.com приостановил поставки в Россию, Беларусь и Украину. Плюс к этому с конца февраля 2022 года российская версия сайта (ru.iherb.com) временно заблокирована Роскомнадзором на территории РФ. В результате сейчас купить что-либо на iherb очень проблематично. Надеемся и верим, что ситуация разрешится.
Где покупать сейчас: в данный момент можно приобретать витаминные комплексы на маркетплейсах. Я могу поделиться промокодом для Яндекс.Маркета — REF_WFCWVKP. Он даёт скидку 500 рублей на первый заказ от 2500 рублей, оформленный через мобильное приложение. Буду рад, если вы воспользуетесь им, так как за это я получу баллы :).
На сегодняшний день на рынке представлено большое количество различных поливитаминных комплексов и БАДов. Мы отобрали для вас 8 самых лучших (на наш взгляд).
Рейтинг составлен исходя из отзывов покупателей, рекомендаций врачей и фармакологов, соотношения цены, качества и состава комплекса, наличия противопоказаний и наших личных предпочтений. Основываясь на нижеперечисленных рекомендациях, вы сможете понять, какие витаминные добавки выбрать.
Важно: наш рейтинг не является инструкцией к действию. Для того, чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, необходимо обратиться к врачу. Не нужно самостоятельно ставить себе диагнозы и прописывать лечение.
Процент от суточной нормы каждого витамина мы рассчитывали сами, исходя из данных, указанных в нашей статье «Виды и классификация витаминов». К сожалению, производители не всегда указывают актуальные и достоверные данные (касательно суточной нормы) на упаковке.
Комплекс поливитаминов, который отлично подходит для взрослых и подростков. Страна производитель – США. Выпускается в капсулах и таблетках.
Средние цены на комплекс в российских магазинах и аптеках:
упаковка 30 шт. – от 500 до 700 рублей
упаковка 100 шт. – около 2000 рублей
упаковка 250 шт. – около 3500 рублей
На iHerb.com стоимость витаминного комплекса Now Foods Daily Vits значительно ниже. Упаковка из 100 штук обойдется вам примерно в 750 рублей, а 250 штук – в 1500 рублей.
Витамин B3 (ниацин в форме никотинамида) – 20 мг (125%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
Витамин B7 (биотин) – 300 мкг (600%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
Витамин B12 (метилкобаламин) – 6 мкг (250%)
Кальций – 150 мг (15%)
Железо – 9 мг (50%)
Йод – 150 мкг (100%)
Магний – 75 мг (19%)
Цинк – 15 мг (100%)
Селен – 35 мкг (64%)
Медь – 1 мг (111%)
Марганец – 2 мг (87%)
Хром – 60 мкг (171%)
Молибден – 35 мкг (78%)
Калий – 40 мг (1%)
Лютеин – 100 мкг (2%)
Ликопин – 100 мкг (2%)
Принимать витамины рекомендуется в обед вместе с пищей по 1 штуке в день, запивая большим количеством жидкости.
При покупке поливитаминов Now Foods обратите внимание на наличие защитной слюды и фольгированной мембраны на упаковке.
Преимущества мультивитаминного комплекса Now Foods Daily Vits:
Полноценный состав – в одной таблетке практически все необходимые организму витамины и минералы;
Хорошо подобраны пропорции – большинство витаминов по 100% от суточной нормы;
Содержит немного лютеина, полезного для зрения;
Кошерный продукт, не содержит продуктов животного происхождения (подходит для веганов и вегетарианцев);
Производится по стандартам GMP на отдельной производственной линии, в этих витаминах не могут присутствовать частицы сильных аллергенов, например орехов или пшеницы.
Недостатки:
Стоимость выше средней (если покупать не на iHerb.com);
Таблетки большого размера, трудно глотать;
Не подходит для беременных и кормящих женщин;
Содержит ревень, из-за которого этот витаминный комплекс не рекомендуется принимать при диарее или нарушениях в работе ЖКТ.
Комплекс пищеварительных ферментов (папаин, солодовая диастаза, липаза) – 24 мг
Помимо этого в составе также присутствуют сыворотка, фосфат калия, стеариновая кислота, стеарат магния, фармацевтическая глазурь, молоко и соя.
Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день за завтраком, не на пустой желудок.
Преимущества витаминного комплекса Universal Nutrition Daily Formula:
Отличное соотношение цены и качества;
Оптимальный состав, без завышенных дозировок витаминов;
Небольшие таблетки, удобно глотать;
В составе присутствуют пищеварительные ферменты, что улучшает усвояемость и снижает вероятность возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом;
Комплекс произведён по стандартам GMP – за качество и безопасность можно не беспокоиться.
Недостатки:
Не подходит для строгих вегетарианцев (веганов), т.к. содержит молоко;
Могут присутствовать следы продуктов-аллергенов (орехов, морепродуктов), так что людям, страдающим от аллергии, следует принимать с осторожностью;
Не подходит для лиц младше 18 лет;
Производитель обращает внимание на то, что этот витаминный комплекс «содержит ингредиенты, которые могут оказывать негативное воздействие на репродуктивную систему». Правда, какие именно ингредиенты, он не указывает.
Поливитамины Solgar Multi I предназначены для взрослых и подростков от 14 лет, принимать их необходимо 1 раз в день во время еды.
Преимущества витаминного комплекса Solgar Multi I:
Подходит для вегетарианцев и веганов;
Максимальный (в сравнении с конкурентами) витаминно-минеральный профиль;
Хорошие дозировки витаминов с учетом усвояемости и суточной/адекватной нормой употребления;
При производстве используются качественные растительные компоненты, поэтому, судя по отзывам покупателей, Solgar Multi I не вызывает ни тошноты, ни аллергических высыпаний на коже.
Недостатки:
Самый главный минус – цена. Она значительно выше, чем у других поливитаминов. Если брать по скидке, то это однозначно один из лучших витаминных комплексов;
Довольно большой размер таблетки (с фалангу пальца);
Не подходит для детей;
Содержит небольшое количество пищевой добавки E171 (диоксид титана).
Поливитаминный комплекс из витаминов и минералов. Страна производства – США, упаковывается на заводе Unipharm. Форма выпуска – таблетки, покрытые пленочной оболочкой.
Стоимость упаковки:
30 шт. – от 580 рублей
60 шт. – от 850 рублей
Раньше выпускались ещё и в упаковках по 100, 120 и 130 штук, но сейчас их в продаже нет.
Состав активных компонентов в 1 таблетке:
Витамин А (ретинол) – 1,72 мг (191%)
Витамин C (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
Витамин D3 (холекальциферол) – 10 мкг (67%)
Витамин E (токоферол) – 13,5 мг (90%)
Витамин K1 (фитонадион) – 25 мкг (21%)
Витамин B1 (тиамина мононитрат) – 1,5 мг (100%)
Витамин B2 (рибофлавин) – 1,7 мг (100%)
Витамин B3 (ниацинамид) – 20 мг (125%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
Витамин B7 (биотин) – 30 мкг (60%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
Витамин B12 (цианокобаламин) – 6 мкг (250%)
Кальций – 162 мг (16%)
Железо – 16 мг (89%)
Фосфор – 125 мг (10%)
Йод – 150 мкг (100%)
Магний – 100 мг (25%)
Цинк – 15 мг (100%)
Селен – 25 мкг (45%)
Медь – 2 мг (222%)
Марганец – 2,5 мг (109%)
Хром – 25 мкг (71%)
Молибден – 25 мкг (56%)
Ванадий – 10 мкг (67%)
Таблетки предназначены для взрослых, детям давать только по рекомендации врача.
Принимать витаминный комплекс Витрум Плюс нужно 1 раз в день по 1 таблетке во время еды. Рекомендуемый производителем курс – 2-3 недели. Перерыв между курсами – минимум 1 месяц.
Преимущества комплекса витаминов Vitrum Plus:
Хороший состав (13 витаминов и 12 минералов);
Содержит витамин K (хоть и в небольшом количестве), который редко встречается в других комплексах;
Нормальные дозировки – комплекс подходит для профилактики и как добавка к более-менее хорошему рациону питания.
Недостатки:
Цена завышена. Те же Now Foods Daily Vits стоят как минимум столько же (как максимум – дешевле в 2-3 раза), а по качеству лучше;
Производитель указывает на упаковке некорректные цифры рекомендуемого суточного потребления витаминов и тем самым вводит потребителей в заблуждение. Например, на упаковке указано, что 0,01 мг витамина D3 – это 200% от суточной нормы. На самом деле суточная норма – 0,015 мг, т.е. в одной таблетке Витрум Плюс только 67% от суточной нормы витамина D3;
Оболочка содержит небольшое количество диоксида титана (пищевая добавка E171), который нарушает работу кишечника и может стать причиной возникновения рака.
Биологически активная добавка к пище, дополнительный источник витаминов и минералов. Производитель – Pfizer, Италия. Выпускается в таблетках без оболочки, упаковка 30 штук.
Стоимость:
30 штук – примерно 600-700 рублей
Раньше выпускались также к формате 60 таблеток в упаковке, но сейчас сняты с производства.
Содержание активных компонентов в 1 таблетке:
Витамин А (25% бета-каротин, 75% ретинол) – 800 мкг (89%)
витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг (111%)
Витамин D3 (холекальциферол) – 5 мкг (33%)
Витамин Е (токоферол) – 15 мг (100%)
Витамин К1 (фитонадион) – 30 мкг (20%)
витамин В1 (тиамина мононитрат) – 1,4 мг (93%)
витамин В2 (рибофлавин) – 1,75 мг (103%)
Витамин B3 (никотинамид) – 20 мг (125%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 7,5 мг (150%)
витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
Витамин B7 (биотин) – 62,5 мкг (125%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 200 мкг (50%)
Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 мкг (104%)
Кальций – 162 мг (16%)
Железо – 5 мг (28%)
Фосфор – 125 мг (10%)
Йод – 100 мкг (67%)
Магний – 100 мг (25%)
Цинк – 5 мг (33%)
Селен – 30 мкг (55%)
Медь – 500 мкг (56%)
Марганец – 2 мг (87%)
Хром – 40 мкг (114%)
Молибден – 50 мкг (111%)
Витамины предназначены для взрослых, рекомендуемая доза – 1 таблетка в день. Принимать во время еды.
Преимущества витаминного комплекса Centrum:
Хороший и сбалансированный состав – в общей сложности 24 активных веществ в адекватных дозировках;
Выпускаются под контролем известного производителя, так что можно не беспокоиться за качество.
Недостатки:
Главный минус Центрума – цена. За эти же деньги можно взять более качественные и натуральные витамины;
Также в составе присутствуют красители, что не критично, но не очень хорошо.
На предпоследнем месте в нашем списке расположился витаминно-минеральный комплекс Мульти-табс Классик Плюс.
Производитель — Pfizer, Италия. Выпускается в форме драже в упаковках по 30 или 90 штук.
Стоимость:
30 штук – ~500-700 рублей
90 штук – ~900 рублей
В 1 таблетке содержится 13 витаминов и 8 минеральных веществ:
Витамин А (ретинол) – 400 мкг (44%)
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 80 мг (89%)
Витамин D3 (холекальциферол) – 5 мкг (33%)
Витамин Е (токоферол) – 12 мг (80%)
Витамин K1 (форма не указана) – 75 мкг (63%)
Витамин В1 (тиамина нитрат) – 870 мкг (58%)
Витамин В2 (рибофлавин) – 2,5 мг (147%)
Витамин B3 (ниацин) – 16 мг (100%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 6 мг (120%)
Витамин В6 (пиридоксин) – 1,15 мг (58%)
Витамин B7 (биотин) – 50 мкг (100%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 200 мкг (50%)
Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 мкг (104%)
Железо — 10 мг (56%)
Йод — 150 мкг (100%)
Магний — 75 мг (19%)
Цинк — 10 мг (67%)
Селен — 55 мкг (100%)
Медь — 1 мг (111%)
Марганец — 2 мг (87%)
Хром — 40 мкг (114%)
Витаминно-минеральный комплекс предназначен для взрослых с 18 лет. Дозировки витаминов в таблетках небольшие, так что по согласованию с врачом можно принимать и в более раннем возрасте.
Преимущества Multi-tabs Classic Plus:
Адекватная концентрация активных веществ, при соблюдении дозировки нет риска получить гипервитаминоз;
Подходит для всей семьи;
Содержит все необходимые витамины.
Недостатки:
Стоят дороже аналогов.
Малое количество минералов в составе;
Не подходит для строгих веганов (содержит желатин);
Завершает список достойных внимания витаминно-минеральных комплексов полноценный поливитаминный препарат, предназначенный для лечения и профилактики авитаминоза.
Производитель – Bayer, Германия. Выпускается в двух видах: драже и шипучие таблетки. Состав идентичный, отличия только в способе приёма и вспомогательных веществах. Хотя по отзывам драже действуют лучше, чем шипучки.
Цена за упаковку:
10 шт. – в среднем 500 руб.
20 шт. – 600 руб.
30 шт. – 800 руб.
60 шт. – 1300 руб.
В 1 таблетке содержится 12 витаминов и 8 минеральных веществ:
Таблетку необходимо принимать 1 раз в день во время еды, обильно запивать водой. Курс лечения или профилактики составляет 1-2 месяца, повтор курса назначается специалистом.
Преимущества мультивитаминного комплекса Supradyn:
Упаковки различных объемов – от 10 до 60 таблеток, можно приобрести небольшое количество на 1-2 недели;
Шипучие таблетки удобно принимать;
Подходит как взрослым, так и детям с 12 лет;
Допускается приём Супрадина во время беременности и кормления грудью, но только по согласованию с врачом.
Недостатки:
Высокая цена;
Неполноценный состав – отсутствуют витамины B1 и K, а также многие минералы;
Огромные дозировки витаминов, в несколько раз превышающие суточную норму. При длительном приёме Супрадина может развиться гипервитаминоз;
Смешные дозировки минеральных веществ;
В составе оболочки драже имеется пищевой краситель, небольшое количество сахара и соли, а также диоксид титана, о вреде которого упоминалось выше ;
Из-за большой концентрации витаминов группы B есть вероятность окрашивания мочи в ярко-желтый цвет. Это безвредно, но стоит учитывать.
Витаминно-минеральные комплексы, которые я не рекомендую к покупке
Компливит
Отечественный витаминно-минеральный комплекс, производитель – Фармстандарт-Уфавита. Выпускается в форме драже.
Стоимость:
30 штук – 200-250 рублей
60 штук – в среднем 270 рублей
365 штук – около 1100 рублей
В 1 таблетке содержится 12 витаминов и 8 минералов:
Витамин А (ретинол) – 1135 мкг (126%)
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 50 мг (56%)
Витамин Е (токоферол) – 10 мг (67%)
Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) – 1 мг (67%)
Витамин В2 (рибофлавин) – 1,27 мг (75%)
Витамин B3 (никотинамид) – 7,5 мг (47%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 5 мг (100%)
Витамин В6 (пиридоксин) – 5 мг (250%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 100 мкг (25%)
Витамин В12 (цианокобаламин) – 12,5 мкг (521%)
Витамин P (рутин) – 25 мг (10%)
Витамин N (липоевая кислота) – 2 мг (7%)
Кальций – 50,5 мг (5%)
Железо – 5 мг (28%)
Фосфор – 60 мг (5%)
Магний – 16,4 мг (4%)
Цинк – 2 мг (13%)
Медь – 750 мкг (83%)
Марганец – 2,5 мг (109%)
Кобальт – 100 мкг (33%)
Вспомогательные вещества:
Тальк
Картофельный крахмал
Лимонная кислота
Повидон
Колликоат Протект
Кальция стеарат
Сахароза
Пшеничная мука
Магния гидроксикарбонат
Желатин
Диоксид титана
Тальк
Пчелиный воск
Водорастворимая метилцеллюлоза
Мультивитаминный комплекс Компливит предназначен для взрослых и детей старше 12 лет.
Как и другие витамины рекомендуется принимать во время еды. Для профилактики гиповитаминоза – по 1 таблетке раз в день. При недостатке витаминов в организме – по 1 таблетке 2 раза в день. Длительность курса определяется доктором.
Преимущества витаминного комплекса Компливит:
Содержит, пусть и в очень небольших количествах, витамин N (липоевую кислоту);
Низкая цена.
Недостатки:
Содержит множество вредных добавок, начиная с сахара и заканчивая диоксидом титана (подробнее о нём писали в недостатках Vitrum Plus);
Судя по отзывам людей, у многих проявляются симптомы аллергии при употреблении этого витаминного комплекса;
Компливит – дешевый и низкокачественный витаминно-минеральный комплекс. Положительного «вау» эффекта от него ждать не стоит – в пользу этого свидетельствуют и отзывы людей, и несбалансированный состав. Я советую по возможности выбирать другие витамины.
Дуовит
Комплекс из 11 поливитаминов и 8 минералов. Страна-изготовитель: Словения.
Duovit выпускается в необычном формате – в упаковке на 40 драже, половина из которых – красные, а другая половина – синие. Красные драже содержат в себе витамины, а синие – минералы. При этом принимать их нужно вместе.
Получается, что производитель просто обманывает покупателя, указывая на упаковке количество «40 драже». Покупатель думает, что ему хватит витаминов на 40 дней, а по факту оказывается, что одна упаковка рассчитана всего на 20 дней.
Стоимость одной упаковки – в среднем 460 рублей, по скидке можно купить рублей за 250. Если рассчитать стоимость одной таблетки, то выходит, что даже со скидкой Дуовит дороже, чем витамины из топ-3 нашего рейтинга.
В составе 1 драже красного цвета:
Витамин A (ретинол) – 2,94 мг (327%)
Витамин C (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
Витамин D3 (холекальциферол) – 200 мкг (1300%)
Витамин Е (токоферол) – 10 мг (67%)
Витамин B1 (тиамина мононитрат) – 1 мг (67%)
Витамин B2 (рибофлавин) – 1,2 мг (71%)
Витамин B3 (никотинамид) – 13 мг (81%)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 5 мг (100%)
Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
Витамин B12 (цианокобаламин) – 3 мкг (125%)
Вспомогательные вещества:
моногидрат лактозы
масло апельсина
полисорбат
глицерол
касторовое масло
сорбитол
глюкоза
пеногаситель
магния стеарат
пунцовый краситель (E124)
жёлтый краситель (E110)
сахароза
воск пчелиный белый
воск карнаубский
шеллак
В составе 1 драже синего цвета:
Кальций – 15 мг (2%)
Железо – 10 мг (56%)
Фосфор – 12 мг (1%)
Магний – 20 мг (5%)
Цинк – 3 мг (20%)
Медь – 1 мг (111%)
Марганец – 1 мг (43%)
Молибден – 100 мкг (222%)
Вспомогательные вещества в синей таблетке:
моногидрат лактозы
масло апельсина
полисорбат
глицерол
касторовое масло
сорбитол
глюкоза
пеногаситель
магния стеарат
парафин жидкий
повидон К25
голубой краситель (E132)
сахароза
Преимущества поливитаминного комплекса Duovit:
Их нет, как бы мы не пытались найти.
Недостатки:
Витаминно-минеральный профиль слабый – мало как витаминов, так и минералов, дозировки слабые;
Огромные дозировки витамина A и D, можно получить гипервитаминоз;
На упаковке не указан состав таблеток. Нужно вскрывать упаковку, чтобы его посмотреть;
В составе в инструкции производитель забыл указать процент от суточной нормы. Видимо ему это не очень выгодно;
Низкое соотношение цена/качество;
Большое количество различных не очень здоровых добавок (сахароза, лактоза, красители).
Вывод: покупать витамины Дуовит не стоит, на это нет никаких причин.
Как правильно выбрать комплекс витаминов
Не спешите бежать в аптеку за витаминами, если у вас вдруг начали выпадать волосы или ломаться ногти. Внешние недостатки могут являться проявлениями абсолютно любых заболеваний, поэтому в первую очередь нужно обратиться к доктору, сдать необходимые анализы и выяснить в чём проблема. Только опираясь на результаты анализов можно точно определить, какие витамины вам нужно пить и нужно ли вообще.
Витаминные комплексы будут полезны только в случае недостатка витаминов в организме. Если вы будете принимать витамины, которых и так достаточно в вашем рационе, то есть вероятность развития гипервитаминоза (избыток витаминов в организме). Это состояние не менее опасно, чем и гиповитаминоз (недостаток витаминов).
При выборе витаминного комплекса обращайте внимание на состав. Отдавайте предпочтение комплексам, в которых содержатся витамины в натуральной форме (например, витамин A в форме бета-каротина, а не ретинол ацетата). Натуральные витамины лучше усваиваются организмом.
Если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, или подвержены сильным умственным и психическим нагрузкам, то выбирайте витаминный комплекс с повышенными дозировками витаминов. В противном случае берите комплекс с небольшими дозами активных веществ, особенно если вы придерживаетесь полноценного рациона питания.
Также обратите внимание на форму выпуска. Таблетки естественного цвета лучше ярких глазурованных драже. В оболочке драже, зачастую, содержатся нездоровые компоненты: сахар, красители, аллергены и прочее.
Пара слов по поводу цены. Как вы могли убедиться изучив наш рейтинг, высокая цена не всегда является признаком качества. Бывает, что хорошие витаминно-минеральные комплексы стоят дешевле плохих, особенно если рассчитывать стоимость за 1 таблетку. Подходите к выбору с умом.
Я рекомендую выбирать и заказывать витаминные комплексы на iHerbs.com. Там часто можно найти качественные витамины по ценам ниже, чем в российских аптеках. По моей партнерской ссылке вы получите дополнительную скидку в 5% — https://ru.iherb.com/?rcode=CMR3685. Пользуйтесь.
Как и когда принимать витамины и минеральные вещества
Важным фактором при приеме витаминов является время их приема. Одни лучше пить на голодные желудок, другие – принимать вместе с пищей. От того, насколько правильно человек принимает витамины, зависит эффективность их воздействия на организм.
Давайте разберемся, какие витамины и минералы как и в какое время лучше употреблять:
Витамины А, D, Е, К и N являются жирорастворимыми, поэтому чтобы они усвоились пить их нужно во время приёма еды, которая содержит жиры. Жирорастворимые витамины, за исключением витамина D, можно принимать в любое время дня. Витамин D нельзя пить вечером, т. к. он блокирует выработку мелатонина и может нарушить ваш сон.
Витамины C, P, U и группы B — водорастворимые. Принимать их нужно запивая большим количеством воды.
Нельзя употреблять водорастворимые витамины вместе с большим количеством жиров, т. к. они препятствуют всасыванию этих витаминов. При этом витамины B и C не стоит пить на голодный желудок, иначе они могут вызвать тошноту или изжогу. Исключение составляет витамин B12 — его лучше принимать натощак.
Кальций можно принимать в любое время дня. Однако не стоит сочетать прием кальция, меди и цинка, поскольку последние способны блокировать действие кальция, его прием будет бесполезным.
Магний лучше всего принимать с пищей равномерно в течение дня, так как единовременный приём больших доз магния может вызвать диарею. Не рекомендуется употреблять большие дозы магния одновременно с кальцием — они могут мешать усвоению друг друга. При этом важно соблюдать суточный баланс кальция и магния в пропорциях 2:1 (то есть на 300 мг магния нужно употребить 600 мг кальция).
Цинк лучше пить во время приёма пищи. На пустой желудок он может вызывать тошноту. Не стоит совмещать прием цинка с кальцием или железом, так как они блокируют его (цинка) усвоение.
Железо нужно принимать утром, натощак, отдельно от кальция и витамина E.
Коэнзим Q10 лучше принимать во время завтрака, так как он способствует повышению работоспособности, а усваивается лучше вместе с пищей. На ночь пить коэнзим не рекомендуется — он может негативно сказаться на качестве сна.
Не сложно догадаться, что принимая поливитаминные добавки соблюсти все эти рекомендации невозможно. Они имеют смысл только если вы принимаете каждый витамин и минерал отдельно.
Но по итогу можно сделать такой вывод: принимать мультивитаминный комплекс лучше с утра за завтраком, который содержит небольшое количество жиров (например, из одного-двух яиц), и запивая стаканом воды.
Если у вас есть другое мнение на этот счет — поделитесь им в комментариях!
Обзор лучших препаратов с витамином D для взрослых: рассказываем, какие БАДы стоит покупать и почему. Сравниваем цены и описываем реальные плюсы и минусы каждого препарата.
Подробный обзор самых важных витаминов и минералов для здоровья волос. Список лучших витаминно-минеральных комплексов, способных остановить выпадение волос и укрепить их.
В этой статье мы расскажем в каких продуктах содержится витамин Д и в каком количестве, сколько и чего нужно есть, чтобы восполнить суточную норму, а также предоставим список-таблицу лучших продуктов по содержанию витамина D.
Спасибо за замечание, исправили. Но не стоит считать наш рейтинг необъективным только из-за этой неточности 🙂 Всё-таки солгар по праву занимает 4-ю строчку.
В целом согласен, комплекс хороший. Лично опробовал!
Ирина
Спасибо за обзор! Полезная информация!!!
Ирина
Спасибо полезную статью! Собираюсь начать пить витамины для поддержания здоровья, не могла никак выбрать, но ваш рейтинг помог. Выбрала Universal Nutrition Daily Formula, с завтрашнего дня начну пробовать принимать, посмотрю, изменится ли общее состояние. Большое спасибо за такой подробный разбор каждого витаминного комплекса, уж очень не хотелось каждый по-отдельности искать в интернете, а вы собрали все самое известное и популярное в одном месте.
Нравится ваш рейтинг, все четко и по делу ) Для себя уже решила, что лучше брать качественные и натуральные витамины, чем впустую тратить деньги на всякие компливиты.
Кстати, не поделитесь промокодом для айхерба?) В статье не нашла.
Вот промокод — CMR3685. Вводить в корзине. Вроде действует только на первую покупку, но точно не знаю. В любом случае можно просто зарегистрироваться заново на iherb.
Спасибо за наводку, изучу их подробнее. Но пока я не нашел у этого бренда общего мультивитаминного комплекса. Вижу только узкоспециализированные добавки для конкретных групп людей (для женщин/мужчин/детей/беременных) или отдельные витамины.
А почему нет в обзоре комплекса Алфавит? На мой взгляд очень хороший комплект, раделенный на три таблетки в сутки с разным составов витаминов и минералов, главным образом, разделенных по несовместимости друг с другом.
Здравствуйте! Прочитала Вашу статью о витаминах. Но для себя я так и не могу определить какие мне можно пить….так как, я Гемодивлезеик и диабетик. Хотела найти комплекс витаминов, НЕ содержащий витамин А, фосфор и калий. При гемодиализк, эти витамины пить нельзя. Было бы просто замечательно, если б Вы выпустили статью про комплекс витамин, необходимых гемодиалезникам с диабетом.
Андрей
Ещё один важный фактор качества витаминных комплексов,это способ синтеза,так называемая натуральность.
Добрый день. Вы указали, что от употребления Now Foods Daily Vits необходимо воздержаться людям с нарушениями в работе ЖКТ. Поверхностно изучив информацию про ревень, сделала вывод, что это из-за его желчегонного воздействия. Есть люди (я) с проблемами ЖКТ, которым наоборот такое воздействие необходимо из-за недостаточного выделения желчи. Если я права, то, думаю, можно указать этот момент.
Уже третий год пользуюсь витаминным комплексом Доппельгерц vip кардио система. Единственное неудобство это 3 капсулы в день. Но витамины действительно хорошие. Удивлена что их нет в вашем рейтинге.
Вы ошибаетесь. Статья написана для людей, которые хотят выбрать хороший витаминный комплекс по адекватной цене, а не покупать пустышки и тратить своё время.
В компливите содержится диоксид титана (в составе оболочки). Посмотрите на официальном сайте, если не верите — https://vitamini.ru/vitaminy-dlya-vzroslyh/komplivit-vitaminno-mineralnyy-kompleks/. К слову, диоксид титана содержится в любых витаминах, которые выпускаются в форме драже белого цвета. Отчасти из-за этого в топе рейтинга находятся только витамины в форме капсул и таблеток.
Марина
Абсолютно с вами согласна.
Ренат
Скажите пожалуйста, какой купить лучше для улучшения кожи и волос? Желательно чтобы витамины все били группы b. И без состава диоксида титана.
Конкретно по витаминам для кожи, к сожалению, подсказать не могу. А по витаминам для волос у нас как раз выйдет завтра свежая статья. Скину ссылку сюда.
Витамин D нельзя пить в небольших количествах долго. Его надо пить только при нехватке и в дозах 5000-10000 МЕ для восполнения 2-3 месяца. Гипервитаминоз сложно словить, т.к. он быстро выводится из организма. Доза в Дуовите адекватная, а в остальных комплексах непонятно зачем присутствует…
Можете скинуть ссылки на исследования, подтверждающие, что витамин Д нельзя употреблять в небольших дозах? Я такого не слышал и это утверждение кажется мне странным по двум причинам.
Во-первых, человек всегда получает витамин D в небольших количествах с едой и солнцем. И никаких проблем не испытывает. Во-вторых, вы противоречите сами себе, утверждая, что нужно пить в больших дозах в течение короткого времени для восполнения запасов, а затем говорите, что он быстро выводится.
С тем, что гипервитаминоз витамина D сложно получить, согласен.
Здравствуйте! Интересная статья! А в Супрадине (шипучие таблетки), не содержится диоксид титана? И какие ещё строки из недостатков этого препарата можно не учитывать, при выборе Супрадина в виде шипучек? Спасибо!
Нет, в шипучих таблетках диоксид титана не содержится. Он используется только в драже белого цвета, поэтому не стоит покупать витаминные комплексы в такой форме выпуска в принципе (не зависимо от бренда).
Если вам нужно восстановить дефицит витаминов группы B, то Супрадин прекрасно подойдёт. Но для длительного приёма мы бы его не рекомендовали.
Диоксид титана содержится не только в драже белого цвета. Например, Центрум — голубого цвета витамины, а диоксид титана в составе оболочки присутствует
Здравствуйте. Хочу выбрать себе комплекс витаминов.
Во многих комплексах витаминов 100 и более процентов от суточной нормы это не опасно при условии, что некоторый процент витаминов мы потребляем из еды?
Светлана, здравствуйте. Опасно или нет — должен решать врач в каждом конкретном случае.
Все витаминные комплексы, которые приведены в нашем рейтинге, — это сертифицированная продукция, созданная крупными фармакологическими компаниями и проверенная временем. Их составы разрабатывались специалистами, так что лично я думаю, что соблюдая дозировку, указанную в инструкции, получить гипервитаминоз сложно.
Если вы хотите попить витаминов для профилактики, то обратите внимание на витаминные комплексы от Now Foods или Solgar. Там всех витаминов около суточной нормы — точно не получите передозировку. Витамины с сильно высокими дозировками обычно пьют курсами, а не постоянно.
Спасибо за ответ.
Да, я рассматриваю для себя New foods меня смутил Беотин 300мкг т.к я читала, что норма 30 мкг.
yumchief
Для взрослых (старше 21 года) норма — 50 мкг в сутки. Не знаю, с чем связано высокое содержание биотина в витаминном комплексе от Now Foods, но так как все витамины группы B (в том числе и биотин) — это водорастворимые витамины, то их излишки спокойно выводятся вместе с мочой. Передозировку получить практически невозможно.
Константин
Здравствуйте. Что можете сказать о витаминном комплексе Допельгерц от А до Цинка?
Здравствуйте, Константин. Бегло ознакомились с этим витаминным комплексом. Ничего криминального не заметили, но есть пара недостатков:
1. Мало витамина D в составе. Производитель указывает, что 5 мкг витамина D — это 100% суточной нормы. Это не так, сейчас рекомендуемая норма для взрослых — 15 мкг (600 МЕ). Учитывайте, если вы выбираете витамины на зиму.
2. Цена кажется завышенной, можно найти витамины подешевле (из расчёта на 1 таблетку).
Детально этот витаминный комплекс не рассматривали, поэтому воспринимайте наши слова просто как мнение со стороны.
Здравствуйте. У вас на сайте есть статьи для «чайников»? На какие витамины и минералы стоит сделать упор в разное время года и в разном возрасте? Это было бы очень полезно для начинающих, чтобы знать, как следить за здоровьем)
Все статьи представлены тут — https://yumchief.com/articles/. Пока статей про то, какие витамины пить в разное время года и в разном возрасте, к сожалению, нету. В будущем появятся обязательно 🙂
Добрый день, чувствую нехватку витаминов, пища однообразная, сил часто не хватает, пробовал супрадин и берокко — бодрит, но начинает болеть желудок, какие витамины посоветуете?
Алексей, ознакомьтесь со статьёй. Она специально написана, чтобы помочь людям с выбором витаминов. По поводу болей в желудке можем сказать только одно — обратитесь к врачу, в интернете никто вам ничего хорошего не посоветует 🙂 И постарайтесь разнообразить рацион — это поможет лучше, чем любые витаминные комплексы.
Здравствуйте! Скажите что-нибудь про витамины Vivacia multi a-z.
После приёма моча окрашивается в оранжевый цвет, стало как то страшно. Впервые от приёма витаминов такое.
Здравствуйте. Про витамины ничего не можем сказать, к сожалению. Не изучали их.
По поводу урины оранжевого цвета. Она может приобретать такой цвет по нескольким причинам:
1. Возможно вы пьете мало воды, поэтому у вас высокая концентрация различных веществ в урине. Именно они придают жёлтый или оранжевый цвет.
2. Возможно в вашем витаминном комплексе большие дозировки водорастворимых витаминов (например, группы Б). Излишки этих витаминов выводятся вместе с мочой. Если излишков много, то моча, соответственно, становится яркого жёлтого или оранжевого цвета. В целом это не страшно, если нет проблем со здоровьем.
3. Витамины могут быть в разной биологически активной форме и синтезированы из разных ингредиентов. Может быть в вашем витаминном комплексе именно та форма, которая плохо вами усваивается (соответственно, то, что не усвоилось, выходит с мочой). Попробуйте попить другие витамины и посмотреть на результат. Если у вас и на другие комплексы такая реакция, то проконсультируйтесь с врачом.
Про витаминные комплексы Алвитил и Алфавит пока ничего не скажем. Скоро будет новый, 2022 год, и мы по этому случаю сделаем большое обновление статьи (в январе). Разберём все витамины, о которых спрашивали в комментариях, в том числе и эти.
Здравствуйте. Как и многие, нахожусь в поиске витаминных комплексов (а именно витаминов группы В). Спасибо за столь подробное описание — много полезной информации! Но всё же остались вопросы, буду благодарна, если ответите.
Какие из рекомендованных комплексов имеют стандарт GMP? И ещё меня смущает, что все витамины группы В находятся в одной капсуле. Есть мнение, что не все витамины группы В сочетаются между собой, то есть их надо разделять по приемам (например утро/вечер). Как пример В1 и В6, можно сказать, «не дружат» между собой. Поправьте, пожалуйста, если я не права. Но такой комплекс, где капсулы разделены на два приема, я нашла только у компании Гринвей. Можете дать комментарий по поводу них?
Марина, здравствуйте. Мы указали в статье какие из комплексов изготовлены в соответствии со стандартом GMP. Посмотрите в описании «плюсов» каждого комплекса.
По поводу раздельного приёма витаминов группы B мы не слышали. По нашим данным их можно принимать вместе без каких-либо проблем. Будем признательны, если скинете ссылки на информацию о необходимости раздельного приёма этих витаминов. А лучше на результаты исследований.
По поводу витаминов Гринвей ничего не можем сказать. Не рассматривали их продукцию.
Стоит ли брать «Витамины группы В 30 таблеток Consumed комплекс антистресс, для нервов, успокоительное витамины B» . Прочитал в составе вроде нет диоксид титана. Вы же говорили в таблетках не желательно?
Здравствуйте. Мы никогда и нигде не упоминали, что витамины в таблетках брать нежелательно (поправьте, если не так). Мы писали, что не рекомендуем брать витамины в формате драже. Потому что глазурь у драже зачастую содержит не особо полезные вещества и нет никакого резона их употреблять, когда существуют обычные таблетки или капсулы.
По поводу «стоит брать/не стоит брать»: давать персональные рекомендации мы не можем. Мы не врачи и не знаем ничего о вас. Мы только обозреваем некоторые (не все существующие в мире) витаминные комплексы, стараемся объективно и не предвзято указать на их достоинства и недостатки. Принимать решение, что покупать, а что нет — ваша задача и ваша ответственность.
витамины и минералы ни в коем случае не должны быть в одной таблетке, вместе они блокируются и большинство не усваивается, дуовит лучше ваших американских… проверено на своем здоровье лично… а дураки пусть пьют американские… и запомните чем больше в одной таблетке витаминов и минералов тем больше они не усваиваются
Некоторые витамины тоже не сочетаются между собой, но вы же не пьете каждый витамин отдельно и не распределяете их в течение дня. А ещё в продуктах тоже есть разные витамины и минералы, но никто не переживает по этому поводу. Я лучше буду пить качественный витаминный комплекс, чем некачественный, но «правильный».
Лариса, дуовит — плохой витаминный комплекс. Низкокачественный, неоправданно дорогой. Тот факт, что витамины и минералы в нём разделены на 2 таблетки, не делает его лучше.
Витаминные комплексы пьют для общей профилактики, когда нет цели устранить дефицит какого-то конкретного витамина, а когда просто хочется поддержать организм в целом. От них не требуется, чтобы все компоненты максимально друг с другом сочетались.
Для максимальной усвояемости нужно уметь планировать свой рацион и пить отдельные витамины по расписанию. Большинству людей это не подходит.
И ваше утверждение, что минералы должны быть отдельно от витаминов, безосновательно. Многие витамины усваиваются только при достаточном количестве минералов в организме (и наоборот). Например кальций лучше усваивается при наличии витамина D.
По Центруму всё неверно. Лютеина там НЕТ. % от рекомендуемой суточной нормы по большинству элементов также указан неверно. В реальности 13 элементов имеют 100-250% (250% — это В12) от суточной нормы.
Ольга, спасибо за внимательность. Проверили данные — действительно, в Центруме теперь нету лютеина (когда-то раньше был). Данные по процентам от суточной нормы тоже обновили.
Список хороший, но здесь в основном разрекламированные и дорогие витамины. Я своей дочке брала Витайм Мульти, содержит много полезных веществ. Но главное по ребёнку заметен положительный эффект. И цена при этом демократичная!
Даша, здравствуйте. Если мы правильно поняли, вы говорите про VITime MULTI — мармеладные пастилки для детей. В этом рейтинге мы рассматривали только мультивитаминные комплексы для взрослых или всей семьи. В будущем планируем отдельно рассмотреть витамины для детей.
А я только сегодня прочитала что магний нельзя принимать совместно с кальцием, тк кальций препятствует усвоению магния. А вы рекомендуете принимать в вечернее время магний и обязательно с кальцием. Неувязочка.
Марина, спасибо за комментарий. Действительно, проверили информацию и выяснили, что большие дозы кальция и магния при одновременном употреблении могут мешать усвоению друг друга. Но при этом важно соблюдать баланс магния и кальция — на 1 мг магния нужно употребить 2 мг кальция. Вот ссылка на исследование.
Так же исправили информацию о том, когда лучше принимать магний. Оказалось, что оптимальный вариант — принимать магний с пищей равномерно в течение всего дня.
По всей видимости голимая реклама дорогих препаратов, действие компливита ощущаю на своём самочувствии и знакомые тоже его принимают, так что не надо так категорично про дешёвые витамины
Это статья про лучшие витаминные комплексы, а не про дешёвые или дорогие. Описанные в ней препараты объективно лучше компливита. Если вас беспокоит цена, то обратите внимание на Universal Nutrition Daily Formula — сейчас стоит примерно 600 рублей за 100 капсул (почти так же, как и компливит). При этом сильно выигрывает по качеству.
Анна, здравствуйте. Vitrum Century Plus по нашему мнению хуже, чем просто Vitrum Plus (этот мультивитаминный комплекс есть в рейтинге).
Почему мы так считаем. Витрум Центури Плюс стоит примерно на 150-200 рублей дороже, чем обычный Витрум Плюс. При этом там меньше видов витаминов и минералов (23 вида против 25). Да, в Витрум Центури побольше дозировка некоторых витаминов (а некоторых — поменьше). На наш взгляд это особой роли не играет. Если вам важно, то сравните составы и выберите тот, который вам больше подходит.
Мы думаем, что Vitrum Century — это просто маркетинговый ход. Сделали витамины «якобы для пожилых», состав практически не изменили, а цену повысили.
Этот рейтинг и есть наш (редакции) личный выбор. Лично я покупаю Now Foods. Недорогие, качественные, с адекватной дозировкой всех необходимых витаминов. Идеально подходят для ежедневного употребления и профилактики.
Раиса, этот топ составлен специально для того, чтобы помочь вам выбрать витаминный комплекс. Читайте плюсы/минусы и выбирайте то, что вам подходит. Ещё можете посмотреть наш рейтинг витаминных комплексов для женщин — https://yumchief.com/articles/best-vitamins-for-womens. Возможно там найдёте ответ на свой вопрос.
Здравствуйте, ну и какой с этого топа-8-ми мультивитаминных комплексов будет лучший по вашему мнению? Я мужчина, мне 40 лет… даже не знаю что выбрать из этого топа? (цена не имеет значения, т.к. главное что бы был результат!) С чего начать и что попробовать?
Андрей, мы сейчас как раз готовим обзор лучших мультивитаминных комплексов для мужчин.
Если цена не имеет особого значения, то можем порекомендовать вам комплексы от Life Extension или VPLab. Дальше смотрите на самочувствие и выбирайте по ощущениям. А лучше всего сдать анализы до и после и точно понять, какой комплекс витаминов для вас работает, а какой нет.
Здравствуйте. Очень дорогие. Упаковка на 30 дней за 7 тысяч рублей (или 3 тысячи гривен) — серьёзно? За такие деньги можно накупить топовых витаминных комплексов на год вперёд.
Да, у Orthomol классная упаковка, состав подобран под конкретную задачу, и наверняка используются качественные ингредиенты (информации об источниках происхождении витаминов на официальном сайте не нашли, но будем считать, что они супер-качественные).
Но никакого смысла покупать их мы не видим. Поливитаминных препаратов (таких, чтобы закинуть раз в день всеми витаминами сразу и не беспокоиться) у них нет. Всё остальное нужно подбирать под свою конкретную задачу. Проще взять и купить на iherb отдельно все необходимые витамины. По качеству точно получится не хуже, а по цене выйдет значительно дешевле.
Здравствуйте, Ренат. Да двуокись титана — это тоже самое, что и диоксид. Ещё его могут называть так: оксид титана IV, титановые белила, пищевой краситель E171.
Кстати, с 7 февраля 2022 года в Евросоюзе вступил запрет на использовании диоксида титана в пищевой промышленности. К сожалению, в фармацевтической промышленности его пока можно использовать из-за отсутствия альтернативы.
Мы не рекомендуем покупать никакие витаминные комплексы с диоксидом титана. Есть огромный выбор поливитаминов с нормальным составом без каких-либо красителей.
Здравствуйте, значит не стоит тогда брать Solgar Multi I, так как там тоже содержится E171?
Выбираю между Solgar Multi I и Now Foods Daily Vits. Какие лучше взять?
Здравствуйте, Михаил. Кажется, что Solgar Multi I больше не выпускается (а нам нужно обновить рейтинг). И да — раньше они выпускались с диоксидом титана.
Вместо них можете взять Solgar Formula V. Там натуральный состав, без вредных добавок. Правда цена кусается.
Для профилактики мы бы рекомендовали все же Now Foods Daily Vits. Это лучшие мультивитамины за свои деньги.
Это мультивитамины для мужчин. В этом рейтинге мы рассматривали только комплексы, подходящие для всей семьи. Когда-нибудь постараемся сделать отдельный обзор препаратов, предназначенных специально для мужчин. И там, вероятно, Now Foods Adam будет представлен. А пока не можем ничего про него сказать. Нужно сравнивать внимательно с другими мультивитаминами, чтобы давать рекомендации.
Ничего. Витамины B от Эвалар не рассматривали. Витамин Д у них нормальный, можно брать.
Но мы лично этой компании не доверяем. Эвалар — приближенная к провительству организация и использует недобросовестные методы конкуренции. В частности всеми возможными способами препятствует деятельности iherb.com в России.
Не знаем. Судя по цене — нет. Ну не может хороший витаминный комплекс стоить так дёшево.
Витаминно-минеральный профиль ограниченный. В составе только витамин A, E, C, P и несколько витаминов группы B.
Людям в возрасте нужно заботиться о здоровье костей и сердечнососудистой системы. Для костей — витамин Д и K2, фосфор, кальций. Для сердца — магний, калий. Ничего из этого в Ундевите нету. Мы бы рекомендовали вам выбрать другой витаминный комплекс, какой-нибудь специально разработанный для пожилых людей. Вот в этой статье — «лучшие витамины для женщин» — можете посмотреть.
Здравствуйте! Не подскажите хороший витаминный комплекс при задержке роста в подростковый период (18 лет)?
Галимат Гукова
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, для мальчика 17 лет какой комплекс витаминов лучше брать? Он почти не употребляет овощи, фрукты тоже не все. Спасибо заранее!
кулинарный портал
Диоксид титана есть и в Solgar Multi I, однако здесь о нем почему то умолчали… Необъективно
Спасибо за замечание, исправили. Но не стоит считать наш рейтинг необъективным только из-за этой неточности 🙂 Всё-таки солгар по праву занимает 4-ю строчку.
В целом согласен, комплекс хороший. Лично опробовал!
Спасибо за обзор! Полезная информация!!!
Спасибо полезную статью! Собираюсь начать пить витамины для поддержания здоровья, не могла никак выбрать, но ваш рейтинг помог. Выбрала Universal Nutrition Daily Formula, с завтрашнего дня начну пробовать принимать, посмотрю, изменится ли общее состояние. Большое спасибо за такой подробный разбор каждого витаминного комплекса, уж очень не хотелось каждый по-отдельности искать в интернете, а вы собрали все самое известное и популярное в одном месте.
Нравится ваш рейтинг, все четко и по делу ) Для себя уже решила, что лучше брать качественные и натуральные витамины, чем впустую тратить деньги на всякие компливиты.
Кстати, не поделитесь промокодом для айхерба?) В статье не нашла.
Вот промокод — CMR3685. Вводить в корзине. Вроде действует только на первую покупку, но точно не знаю. В любом случае можно просто зарегистрироваться заново на iherb.
Raunbow Lite тоже очень хорошие, продаются на IHerb, но последнее время очень уж цена кусается.
Спасибо за наводку, изучу их подробнее. Но пока я не нашел у этого бренда общего мультивитаминного комплекса. Вижу только узкоспециализированные добавки для конкретных групп людей (для женщин/мужчин/детей/беременных) или отдельные витамины.
В будущем, возможно, включу их в другие рейтинги.
По соотношению цена/качество они уступают другим витаминным комплексам. На мой взгляд витамины от Now Foods самый топ.
А почему нет в обзоре комплекса Алфавит? На мой взгляд очень хороший комплект, раделенный на три таблетки в сутки с разным составов витаминов и минералов, главным образом, разделенных по несовместимости друг с другом.
Просто мы его не рассматривали. Изучим и добавим в скором времени, если это действительно хороший витаминный комплекс.
Здравствуйте! Прочитала Вашу статью о витаминах. Но для себя я так и не могу определить какие мне можно пить….так как, я Гемодивлезеик и диабетик. Хотела найти комплекс витаминов, НЕ содержащий витамин А, фосфор и калий. При гемодиализк, эти витамины пить нельзя. Было бы просто замечательно, если б Вы выпустили статью про комплекс витамин, необходимых гемодиалезникам с диабетом.
Ещё один важный фактор качества витаминных комплексов,это способ синтеза,так называемая натуральность.
Добрый день. Вы указали, что от употребления Now Foods Daily Vits необходимо воздержаться людям с нарушениями в работе ЖКТ. Поверхностно изучив информацию про ревень, сделала вывод, что это из-за его желчегонного воздействия. Есть люди (я) с проблемами ЖКТ, которым наоборот такое воздействие необходимо из-за недостаточного выделения желчи. Если я права, то, думаю, можно указать этот момент.
Это уже индивидуальные особенности организма. По таким вопросам лучше проконсультироваться с врачом.
Уже третий год пользуюсь витаминным комплексом Доппельгерц vip кардио система. Единственное неудобство это 3 капсулы в день. Но витамины действительно хорошие. Удивлена что их нет в вашем рейтинге.
В составе Компливита не нашел диоксида титана, только диоксид кремния
Да, потому что заказная статья для хомячков, которые своей головой пользоваться не умеют)
Вы ошибаетесь. Статья написана для людей, которые хотят выбрать хороший витаминный комплекс по адекватной цене, а не покупать пустышки и тратить своё время.
В компливите содержится диоксид титана (в составе оболочки). Посмотрите на официальном сайте, если не верите — https://vitamini.ru/vitaminy-dlya-vzroslyh/komplivit-vitaminno-mineralnyy-kompleks/. К слову, диоксид титана содержится в любых витаминах, которые выпускаются в форме драже белого цвета. Отчасти из-за этого в топе рейтинга находятся только витамины в форме капсул и таблеток.
Абсолютно с вами согласна.
Скажите пожалуйста, какой купить лучше для улучшения кожи и волос? Желательно чтобы витамины все били группы b. И без состава диоксида титана.
Конкретно по витаминам для кожи, к сожалению, подсказать не могу. А по витаминам для волос у нас как раз выйдет завтра свежая статья. Скину ссылку сюда.
ок буду ждать
Опубликовали — https://yumchief.com/articles/vitamins-for-hair-health/
считаю,что для волос и кожи самые лучшие-это «Перфектил»
А как насчет Берокки? По моему лучше Супрадина, посмотрите состав, беру шипучие всегда, из аптечных, на мой взгляд, лучший комплекс
Ещё хотелось бы вашу оценку для Нейромультивита
Хорошо, посмотрим эти два витаминных комплекса. Если заслуживают внимания, то добавим в рейтинг.
Витамин D нельзя пить в небольших количествах долго. Его надо пить только при нехватке и в дозах 5000-10000 МЕ для восполнения 2-3 месяца. Гипервитаминоз сложно словить, т.к. он быстро выводится из организма. Доза в Дуовите адекватная, а в остальных комплексах непонятно зачем присутствует…
Можете скинуть ссылки на исследования, подтверждающие, что витамин Д нельзя употреблять в небольших дозах? Я такого не слышал и это утверждение кажется мне странным по двум причинам.
Во-первых, человек всегда получает витамин D в небольших количествах с едой и солнцем. И никаких проблем не испытывает. Во-вторых, вы противоречите сами себе, утверждая, что нужно пить в больших дозах в течение короткого времени для восполнения запасов, а затем говорите, что он быстро выводится.
С тем, что гипервитаминоз витамина D сложно получить, согласен.
Здравствуйте! Интересная статья! А в Супрадине (шипучие таблетки), не содержится диоксид титана? И какие ещё строки из недостатков этого препарата можно не учитывать, при выборе Супрадина в виде шипучек? Спасибо!
Нет, в шипучих таблетках диоксид титана не содержится. Он используется только в драже белого цвета, поэтому не стоит покупать витаминные комплексы в такой форме выпуска в принципе (не зависимо от бренда).
Если вам нужно восстановить дефицит витаминов группы B, то Супрадин прекрасно подойдёт. Но для длительного приёма мы бы его не рекомендовали.
Диоксид титана содержится не только в драже белого цвета. Например, Центрум — голубого цвета витамины, а диоксид титана в составе оболочки присутствует
В составе центрума по инструкции нет лютеина
В справочнике лекарственных средств указано, что есть — https://www.rlsnet.ru/baa_tn_id_47905.htm. Может быть они (центрум) изменили состав? Проверим.
Здравствуйте. Хочу выбрать себе комплекс витаминов.
Во многих комплексах витаминов 100 и более процентов от суточной нормы это не опасно при условии, что некоторый процент витаминов мы потребляем из еды?
Светлана, здравствуйте. Опасно или нет — должен решать врач в каждом конкретном случае.
Все витаминные комплексы, которые приведены в нашем рейтинге, — это сертифицированная продукция, созданная крупными фармакологическими компаниями и проверенная временем. Их составы разрабатывались специалистами, так что лично я думаю, что соблюдая дозировку, указанную в инструкции, получить гипервитаминоз сложно.
Если вы хотите попить витаминов для профилактики, то обратите внимание на витаминные комплексы от Now Foods или Solgar. Там всех витаминов около суточной нормы — точно не получите передозировку. Витамины с сильно высокими дозировками обычно пьют курсами, а не постоянно.
Спасибо за ответ.
Да, я рассматриваю для себя New foods меня смутил Беотин 300мкг т.к я читала, что норма 30 мкг.
Для взрослых (старше 21 года) норма — 50 мкг в сутки. Не знаю, с чем связано высокое содержание биотина в витаминном комплексе от Now Foods, но так как все витамины группы B (в том числе и биотин) — это водорастворимые витамины, то их излишки спокойно выводятся вместе с мочой. Передозировку получить практически невозможно.
Здравствуйте. Что можете сказать о витаминном комплексе Допельгерц от А до Цинка?
Здравствуйте, Константин. Бегло ознакомились с этим витаминным комплексом. Ничего криминального не заметили, но есть пара недостатков:
1. Мало витамина D в составе. Производитель указывает, что 5 мкг витамина D — это 100% суточной нормы. Это не так, сейчас рекомендуемая норма для взрослых — 15 мкг (600 МЕ). Учитывайте, если вы выбираете витамины на зиму.
2. Цена кажется завышенной, можно найти витамины подешевле (из расчёта на 1 таблетку).
Детально этот витаминный комплекс не рассматривали, поэтому воспринимайте наши слова просто как мнение со стороны.
Здравствуйте. У вас на сайте есть статьи для «чайников»? На какие витамины и минералы стоит сделать упор в разное время года и в разном возрасте? Это было бы очень полезно для начинающих, чтобы знать, как следить за здоровьем)
Эта статья очень полезная, спасибо!
Все статьи представлены тут — https://yumchief.com/articles/. Пока статей про то, какие витамины пить в разное время года и в разном возрасте, к сожалению, нету. В будущем появятся обязательно 🙂
Добрый день, чувствую нехватку витаминов, пища однообразная, сил часто не хватает, пробовал супрадин и берокко — бодрит, но начинает болеть желудок, какие витамины посоветуете?
Алексей, ознакомьтесь со статьёй. Она специально написана, чтобы помочь людям с выбором витаминов. По поводу болей в желудке можем сказать только одно — обратитесь к врачу, в интернете никто вам ничего хорошего не посоветует 🙂 И постарайтесь разнообразить рацион — это поможет лучше, чем любые витаминные комплексы.
Здравствуйте! Скажите что-нибудь про витамины Vivacia multi a-z.
После приёма моча окрашивается в оранжевый цвет, стало как то страшно. Впервые от приёма витаминов такое.
Здравствуйте. Про витамины ничего не можем сказать, к сожалению. Не изучали их.
По поводу урины оранжевого цвета. Она может приобретать такой цвет по нескольким причинам:
1. Возможно вы пьете мало воды, поэтому у вас высокая концентрация различных веществ в урине. Именно они придают жёлтый или оранжевый цвет.
2. Возможно в вашем витаминном комплексе большие дозировки водорастворимых витаминов (например, группы Б). Излишки этих витаминов выводятся вместе с мочой. Если излишков много, то моча, соответственно, становится яркого жёлтого или оранжевого цвета. В целом это не страшно, если нет проблем со здоровьем.
3. Витамины могут быть в разной биологически активной форме и синтезированы из разных ингредиентов. Может быть в вашем витаминном комплексе именно та форма, которая плохо вами усваивается (соответственно, то, что не усвоилось, выходит с мочой). Попробуйте попить другие витамины и посмотреть на результат. Если у вас и на другие комплексы такая реакция, то проконсультируйтесь с врачом.
«Мочевина оранжевого цвета»? Это что такое? Ну экспертов развелось…
Да, вы правы. Не «мочевина», а «урина», конечно же. Поправили, спасибо за наблюдательность, Morkovka 🙂
Спасибо, интересная статья! А что про Алвитил и Алфавит скажете? В интернете пишут, что они одни из лучших…
Кирилл, спасибо, стараемся 🙂
Про витаминные комплексы Алвитил и Алфавит пока ничего не скажем. Скоро будет новый, 2022 год, и мы по этому случаю сделаем большое обновление статьи (в январе). Разберём все витамины, о которых спрашивали в комментариях, в том числе и эти.
Здравствуйте. Как и многие, нахожусь в поиске витаминных комплексов (а именно витаминов группы В). Спасибо за столь подробное описание — много полезной информации! Но всё же остались вопросы, буду благодарна, если ответите.
Какие из рекомендованных комплексов имеют стандарт GMP? И ещё меня смущает, что все витамины группы В находятся в одной капсуле. Есть мнение, что не все витамины группы В сочетаются между собой, то есть их надо разделять по приемам (например утро/вечер). Как пример В1 и В6, можно сказать, «не дружат» между собой. Поправьте, пожалуйста, если я не права. Но такой комплекс, где капсулы разделены на два приема, я нашла только у компании Гринвей. Можете дать комментарий по поводу них?
Марина, здравствуйте. Мы указали в статье какие из комплексов изготовлены в соответствии со стандартом GMP. Посмотрите в описании «плюсов» каждого комплекса.
По поводу раздельного приёма витаминов группы B мы не слышали. По нашим данным их можно принимать вместе без каких-либо проблем. Будем признательны, если скинете ссылки на информацию о необходимости раздельного приёма этих витаминов. А лучше на результаты исследований.
По поводу витаминов Гринвей ничего не можем сказать. Не рассматривали их продукцию.
Стоит ли брать «Витамины группы В 30 таблеток Consumed комплекс антистресс, для нервов, успокоительное витамины B» . Прочитал в составе вроде нет диоксид титана. Вы же говорили в таблетках не желательно?
Здравствуйте. Мы никогда и нигде не упоминали, что витамины в таблетках брать нежелательно (поправьте, если не так). Мы писали, что не рекомендуем брать витамины в формате драже. Потому что глазурь у драже зачастую содержит не особо полезные вещества и нет никакого резона их употреблять, когда существуют обычные таблетки или капсулы.
По поводу «стоит брать/не стоит брать»: давать персональные рекомендации мы не можем. Мы не врачи и не знаем ничего о вас. Мы только обозреваем некоторые (не все существующие в мире) витаминные комплексы, стараемся объективно и не предвзято указать на их достоинства и недостатки. Принимать решение, что покупать, а что нет — ваша задача и ваша ответственность.
витамины и минералы ни в коем случае не должны быть в одной таблетке, вместе они блокируются и большинство не усваивается, дуовит лучше ваших американских… проверено на своем здоровье лично… а дураки пусть пьют американские… и запомните чем больше в одной таблетке витаминов и минералов тем больше они не усваиваются
Некоторые витамины тоже не сочетаются между собой, но вы же не пьете каждый витамин отдельно и не распределяете их в течение дня. А ещё в продуктах тоже есть разные витамины и минералы, но никто не переживает по этому поводу. Я лучше буду пить качественный витаминный комплекс, чем некачественный, но «правильный».
Лариса, дуовит — плохой витаминный комплекс. Низкокачественный, неоправданно дорогой. Тот факт, что витамины и минералы в нём разделены на 2 таблетки, не делает его лучше.
Витаминные комплексы пьют для общей профилактики, когда нет цели устранить дефицит какого-то конкретного витамина, а когда просто хочется поддержать организм в целом. От них не требуется, чтобы все компоненты максимально друг с другом сочетались.
Для максимальной усвояемости нужно уметь планировать свой рацион и пить отдельные витамины по расписанию. Большинству людей это не подходит.
И ваше утверждение, что минералы должны быть отдельно от витаминов, безосновательно. Многие витамины усваиваются только при достаточном количестве минералов в организме (и наоборот). Например кальций лучше усваивается при наличии витамина D.
Что можете сказать о селмевите? Очень рекомендовали.
Собрал удобную таблицу в Excel по вашим статьям:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QqKp5DuLAMk1r8OJDyCiNR-whUfF9UTR/edit?usp=sharing&ouid=103337802916390270095&rtpof=true&sd=true
Кое-где поправил %. Интересно ваше мнение.
По Центруму всё неверно. Лютеина там НЕТ. % от рекомендуемой суточной нормы по большинству элементов также указан неверно. В реальности 13 элементов имеют 100-250% (250% — это В12) от суточной нормы.
Ольга, спасибо за внимательность. Проверили данные — действительно, в Центруме теперь нету лютеина (когда-то раньше был). Данные по процентам от суточной нормы тоже обновили.
Как относитесь к эколар
Вы имеете ввиду «Эвалар»? Их мультивитаминные комплексы не рассматривали ещё, в ближайшее время посмотрим и добавим в статью.
Про их линейку препаратов с витамином D писали в отдельной статье — https://yumchief.com/articles/best-vitamin-d/. По нашему мнению они хорошего качества и достойны внимания.
Список хороший, но здесь в основном разрекламированные и дорогие витамины. Я своей дочке брала Витайм Мульти, содержит много полезных веществ. Но главное по ребёнку заметен положительный эффект. И цена при этом демократичная!
Даша, здравствуйте. Если мы правильно поняли, вы говорите про VITime MULTI — мармеладные пастилки для детей. В этом рейтинге мы рассматривали только мультивитаминные комплексы для взрослых или всей семьи. В будущем планируем отдельно рассмотреть витамины для детей.
Код на 5% скидку для покупки витаминных комплексов на iherb, если кому нужно — CMR3685
А я только сегодня прочитала что магний нельзя принимать совместно с кальцием, тк кальций препятствует усвоению магния. А вы рекомендуете принимать в вечернее время магний и обязательно с кальцием. Неувязочка.
Марина, спасибо за комментарий. Действительно, проверили информацию и выяснили, что большие дозы кальция и магния при одновременном употреблении могут мешать усвоению друг друга. Но при этом важно соблюдать баланс магния и кальция — на 1 мг магния нужно употребить 2 мг кальция. Вот ссылка на исследование.
Так же исправили информацию о том, когда лучше принимать магний. Оказалось, что оптимальный вариант — принимать магний с пищей равномерно в течение всего дня.
А что скажите про Доппельгерц «От А до Цинка»?
Сегодня его купил, только потом додумался посмотреть обзоры.
По всей видимости голимая реклама дорогих препаратов, действие компливита ощущаю на своём самочувствии и знакомые тоже его принимают, так что не надо так категорично про дешёвые витамины
Это статья про лучшие витаминные комплексы, а не про дешёвые или дорогие. Описанные в ней препараты объективно лучше компливита. Если вас беспокоит цена, то обратите внимание на Universal Nutrition Daily Formula — сейчас стоит примерно 600 рублей за 100 капсул (почти так же, как и компливит). При этом сильно выигрывает по качеству.
Что скажете о комплексе Витрум Центури плюс?
Анна, здравствуйте. Vitrum Century Plus по нашему мнению хуже, чем просто Vitrum Plus (этот мультивитаминный комплекс есть в рейтинге).
Почему мы так считаем. Витрум Центури Плюс стоит примерно на 150-200 рублей дороже, чем обычный Витрум Плюс. При этом там меньше видов витаминов и минералов (23 вида против 25). Да, в Витрум Центури побольше дозировка некоторых витаминов (а некоторых — поменьше). На наш взгляд это особой роли не играет. Если вам важно, то сравните составы и выберите тот, который вам больше подходит.
Мы думаем, что Vitrum Century — это просто маркетинговый ход. Сделали витамины «якобы для пожилых», состав практически не изменили, а цену повысили.
Поэтому, если вам нравится фирма Витрум, то покупайте обычные Витрум Плюс. Не стоит переплачивать.
Здравствуйте какой лучше всего порекомендуете ? Для ежедневного употребления ? Лично вы что купили бы ?
Этот рейтинг и есть наш (редакции) личный выбор. Лично я покупаю Now Foods. Недорогие, качественные, с адекватной дозировкой всех необходимых витаминов. Идеально подходят для ежедневного употребления и профилактики.
Принимаю кальций от NSP. Довольна, но дороговато… Хочу попробовать витамины, но не знаю какие лучше. Посоветуйте, пожалуйста.
Раиса, этот топ составлен специально для того, чтобы помочь вам выбрать витаминный комплекс. Читайте плюсы/минусы и выбирайте то, что вам подходит. Ещё можете посмотреть наш рейтинг витаминных комплексов для женщин — https://yumchief.com/articles/best-vitamins-for-womens. Возможно там найдёте ответ на свой вопрос.
Здравствуйте, ну и какой с этого топа-8-ми мультивитаминных комплексов будет лучший по вашему мнению? Я мужчина, мне 40 лет… даже не знаю что выбрать из этого топа? (цена не имеет значения, т.к. главное что бы был результат!) С чего начать и что попробовать?
Андрей, мы сейчас как раз готовим обзор лучших мультивитаминных комплексов для мужчин.
Если цена не имеет особого значения, то можем порекомендовать вам комплексы от Life Extension или VPLab. Дальше смотрите на самочувствие и выбирайте по ощущениям. А лучше всего сдать анализы до и после и точно понять, какой комплекс витаминов для вас работает, а какой нет.
Ок, Спасибо Вам Большое! Приму к сведению…
Здравствуйте! Вы предлагаете синтетические витамины, но их биодоступность и биоусвояместь оставляют желать лучше, чем натуропатия.
Екатерина, весь бред про натуропатию оставьте при себе или обсуждайте в другом месте. Здесь не стоит этого делать. Мы за доказательную медицину.
Здравствуйте, хотела бы узнать побольше о витаминах ортамол. Спасибо!
Здравствуйте. Очень дорогие. Упаковка на 30 дней за 7 тысяч рублей (или 3 тысячи гривен) — серьёзно? За такие деньги можно накупить топовых витаминных комплексов на год вперёд.
Да, у Orthomol классная упаковка, состав подобран под конкретную задачу, и наверняка используются качественные ингредиенты (информации об источниках происхождении витаминов на официальном сайте не нашли, но будем считать, что они супер-качественные).
Но никакого смысла покупать их мы не видим. Поливитаминных препаратов (таких, чтобы закинуть раз в день всеми витаминами сразу и не беспокоиться) у них нет. Всё остальное нужно подбирать под свою конкретную задачу. Проще взять и купить на iherb отдельно все необходимые витамины. По качеству точно получится не хуже, а по цене выйдет значительно дешевле.
Здравствуйте, хотел купить Мульти В-комплекс ВИТАМИР, но в нем содержится двуокись титана. Это тоже самое, что и диоксид титана? Стоит ли брать их?
Здравствуйте, Ренат. Да двуокись титана — это тоже самое, что и диоксид. Ещё его могут называть так: оксид титана IV, титановые белила, пищевой краситель E171.
Кстати, с 7 февраля 2022 года в Евросоюзе вступил запрет на использовании диоксида титана в пищевой промышленности. К сожалению, в фармацевтической промышленности его пока можно использовать из-за отсутствия альтернативы.
Мы не рекомендуем покупать никакие витаминные комплексы с диоксидом титана. Есть огромный выбор поливитаминов с нормальным составом без каких-либо красителей.
Здравствуйте, значит не стоит тогда брать Solgar Multi I, так как там тоже содержится E171?
Выбираю между Solgar Multi I и Now Foods Daily Vits. Какие лучше взять?
Здравствуйте, Михаил. Кажется, что Solgar Multi I больше не выпускается (а нам нужно обновить рейтинг). И да — раньше они выпускались с диоксидом титана.
Вместо них можете взять Solgar Formula V. Там натуральный состав, без вредных добавок. Правда цена кусается.
Для профилактики мы бы рекомендовали все же Now Foods Daily Vits. Это лучшие мультивитамины за свои деньги.
Solgar Multi I на iherb уже не продаются.
В моём городе они есть, примерно за 1300 рублей за 60 штук можно купить.
Ребята, обсудите Now Foods adam. Читал отзывы и рекомендации, но так его и не увидел, а интересно было бы узнать ваше мнение о препарате!
Это мультивитамины для мужчин. В этом рейтинге мы рассматривали только комплексы, подходящие для всей семьи. Когда-нибудь постараемся сделать отдельный обзор препаратов, предназначенных специально для мужчин. И там, вероятно, Now Foods Adam будет представлен. А пока не можем ничего про него сказать. Нужно сравнивать внимательно с другими мультивитаминами, чтобы давать рекомендации.
Здравствуйте, что скажете про В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины?
Ничего. Витамины B от Эвалар не рассматривали. Витамин Д у них нормальный, можно брать.
Но мы лично этой компании не доверяем. Эвалар — приближенная к провительству организация и использует недобросовестные методы конкуренции. В частности всеми возможными способами препятствует деятельности iherb.com в России.
Хорошие ли витамины ундевит? Маме 70 лет, она раньше их пила. Сейчас тоже хочет попить, стоит ли покупать?
Не знаем. Судя по цене — нет. Ну не может хороший витаминный комплекс стоить так дёшево.
Витаминно-минеральный профиль ограниченный. В составе только витамин A, E, C, P и несколько витаминов группы B.
Людям в возрасте нужно заботиться о здоровье костей и сердечнососудистой системы. Для костей — витамин Д и K2, фосфор, кальций. Для сердца — магний, калий. Ничего из этого в Ундевите нету. Мы бы рекомендовали вам выбрать другой витаминный комплекс, какой-нибудь специально разработанный для пожилых людей. Вот в этой статье — «лучшие витамины для женщин» — можете посмотреть.
Здравствуйте! Не подскажите хороший витаминный комплекс при задержке роста в подростковый период (18 лет)?
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, для мальчика 17 лет какой комплекс витаминов лучше брать? Он почти не употребляет овощи, фрукты тоже не все. Спасибо заранее!
Здравствуйте. Мальчик 17-ли лет — это уже взрослый человек. Можно взять: