Обзор лучших препаратов с витамином D на iHerb: актуальный рейтинг на 2024 год

Пара слов про витамин D: (а затем сразу перейдём к обзору лучших препаратов)

Витамин D — общее название группы жирорастворимых витаминов, а точнее — прогормонов. Прогормон — это предшественник гормонов, который обладает низкой гормональной активностью.

В группу витаминов Д входят пять веществ: витамин D1, D2, D3, D4 и D5. Самые важные для организма человека — холекальциферол (витамин D3) и эргокальциферол (витамин D2). Они необходимы для регулирования метаболизма кальция и фосфора (иначе говоря — помогают этим макроэлементам всасываться в кишечнике).

И витамин D3, и витамин D2 могут поступать вместе с пищей, но синтезируется кожей под воздействием солнечных УФ-лучей только холекальциферол (D3).

В итоге от уровня витамина D в организме зависит минерализация костей скелета (и скорость их роста и развития у детей), состояние кожи, зубов и волос, работа щитовидной железы, а также сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Если вас одолевают беспричинная усталость и отсутствие настроения, беспокоят частые простуды, общее недомогание — возможно, что ваш организм испытывает недостаток витамина Д. Быстро восполнить дефицит помогут витаминные комплексы и биодобавки.

В этой статье мы расскажем, какие препараты с витамином D лучше принимать взрослым, детям, а также людям, входящим в группу риска — вегетарианцам и проживающим в северных регионах с малым количеством солнечных дней в году. Мы подготовили подробный обзор витаминных добавок, доступных в интернет-магазине айхерб (iherb.com), с описанием их достоинств и недостатков.

Для тех, кому лень читать, вот краткий топ препаратов с витамином D на iherb для взрослых:

1. Now Foods High Potency Vitamin D3;
2. California Gold Nutrition Immune 4;
3. California Gold Nutrition Vitamin D3.

А вот лучшие варианты витамина Д на айхерб для детей:

1. California Gold Nutrition Baby Vitamin D3;
2. Now Foods Chewable Vitamin D3;
3. Nature’s Plus Source of Life, Animal Parade.

Далее мы рассмотрим все БАДы подробно.

Рейтинг препаратов с витамином D на iHerb для взрослых

1. Now Foods High Potency Vitamin D3 — лучший витамин D на iherb по сумме показателей

Преимущества:

• выпускается в нескольких дозировках (1000, 2000 и 5000 МЕ), а также в различных формах (в виде таблеток, мягких желатиновых капсул и масляного раствора);
• упаковки с различным количеством капсул: от 30 до 360 штук — можно взять недорогую индивидуальную упаковку или большую на всю семью;
• капсулы маленького размера которые легко глотать, без вкуса и запаха;
• кошерный продукт;
• произведен по стандартам GMP, не содержит в составе компонентов-аллергенов: глютена, дрожжей, пшеницы, кукурузы, сои, лактозы, яиц, морепродуктов.

Недостатки:

• не для вегетарианцев, так как в составе капсул содержится желатин крупного рогатого скота.

Компания Now Foods выпускает витамин D в трех формах: таблетках, желатиновых капсулах и масляном растворе. Все продукты произведены с соблюдением стандартов GMP и не содержат основных аллергенов. Также продукция Now Foods проходит тестирование в Underwriters Laboratories (некоммерческой научной компании по безопасности) и имеет сертификаты качества.

Большой флакон в 240 штук можно приобрести на iherb по супер цене со скидкой 20%. Используйте наш промокод или просто переходите по кнопке ниже (промокод применится автоматически в корзине).

Витаминам D от Now Foods отдали предпочтение тысячи покупателей со всего мира. Реальные и актуальные отзывы о препарате можете по ссылке.

2. California Gold Nutrition Immune 4 — лучший препарат с витамином D на iherb для иммунитета

Препарат для поддержки и укрепления иммунитета. Хорошо помогает в сезоны активности гриппа и простуды. Именно как источник витамина D рассматривать не стоит, так как тут его мало. Лучше выбрать другой.

Преимущества:

• содержит 4 важных ингредиента, необходимых для хорошей работы иммунной системы: витамины D3 и С, цинк и селен;
• подходит для вегетарианцев (но не веганов): капсулы сделаны из растительной целлюлозы, а витамин D — из ланолина (животный воск);
• произведено по стандартам GMP и проведением независимых экспертиз;
• не содержит глютена, сои и генно-модифицированных продуктов;
• стоит дороже, чем витамин D отдельно, но в целом у препарата хорошее соотношение цены, качества и количества.

Недостатки:

• многие пользователи отмечают сильно резкий и неприятный запах (некоторые прямо жалуются на вонь). Производитель отвечает, что такой специфический запах у продукта из-за наличия селена в составе.

Витамины C и D обеспечивают профилактику респираторных инфекций. Цинк участвует в формировании полноценного иммунного ответа. Селен стимулирует образование антител, белых кровяных клеток и интерферона, обладает иммуномодулирующим действием.

В отзывах пользователи часто указывают, что добавку очень быстро раскупают — она пользуется повышенным спросом, а следовательно людям нравится эффект от её употребления. Почитать актуальные отзывы можно по этой ссылке.

3. California Gold Nutrition Vitamin D3 — хороший, недорогой витамин D

Преимущества:

• два варианта упаковки: 90 и 360 капсул (вторую можно приобрести на iherb по суперцене);
• есть сертификат iTested, то есть продукт прошёл тестирование в независимой лаборатории, которая подтвердила его качество и эффективность;
• маленький размер капсул (удобно глотать);
• не имеет посторонних вкусов и запаха (в отличие от предыдущего препарата);
• без глютена, сои и ГМО.

Недостатки:

• оболочка из рыбьего желатина (тилапии), может не подойти людям с индивидуальной непереносимостью;
• не подходит для вегетарианцев;
• для СНГ это витаминный комплекс доступен только в одной дозировке — 2000 МЕ. Этого обычно мало для восполнения дефицита.

В целом витамин D от California Gold Nutrition отлично подходит для профилактики небольшого дефицита холекальциферола в организме. Для устранения сильного дефицита и, тем более, лечения, этот препарат не подойдёт.

В составе находится витамин D, полученный из ланолина и растворенный в сафлоровом масле (оно улучшает усвояемость витамина). Капсулы содержат желатин рыбы тилапия и растительный глицерин. 

Продукт получил высокую оценку потребителей и массу положительных отзывов за эффективность, а также сочетание качества, объема упаковки и стоимости. Актуальные отзывы о витамине D от CGN можно почитать тут.

4. Solgar Vitamin D3 — отличное качество, но небольшая дозировка

Преимущества:

• отличная упаковка: баночка из янтарного стекла (защищает от солнца), вата внутри (защищает от влаги), защитная слюда. В итоге витамины от Солгар всегда приходят в хорошем состоянии и долго хранятся;
• капсулы небольшого размера, которые удобно глотать;
• не содержит компонентов-аллергенов, красителей, подсластителей, консервантов;
• желатиновая оболочка с добавлением масла — помогает усвоению витамина D.

50/50:

• для России витамин D от solgar доступен только в небольших дозировках: 400 и 1000 МЕ. С одной стороны это плохо (обычно россиянам из-за отсутствия солнца требуется 2000-5000 МЕ витамина D), а с другой — этот недостаток частично компенсируется большой упаковкой (250 штук). Её можно взять для всей семьи: взрослым пить по 2-3 капсулы в день, а ребёнку давать одну. Тогда упаковки хватит чуть больше чем на месяц.

Недостатки:

• стоимость немного выше, чем у витаминов D от других производителей;
• не подходит вегетарианцам.

В целом витамин D от Solgar — качественная добавка. При употреблении достаточного количества капсул точно поднимет вам и настроение, и укрепит иммунитет, и работоспособность улучшит.

В составе соевое и кукурузное масло, желатин, растительный глицерин. Без вкуса и запаха, также отсутствуют компоненты вызывающие аллергию. Тут можно почитать последние отзывы об этих витаминах.

5. Solaray Vitamin D3 + K2 — отличный состав, но цена выше среднего

Преимущества:

• поливитаминная добавка: в основе витамин D3 с поддерживающей дозой витамина K2, дополнительно добавлены кальций и фосфор. Все вместе отлично сочетаются и участвуют в метаболизме друг друга;
• высокое содержание витамина D — 5000 МЕ в капсуле. Два варианта упаковки: по 60 и 120 штук;
• могут употреблять вегетарианцы: капсулы сделаны из растительной целлюлозы, источник витамина K2 — ферментированный нут. При этом не содержит сои.

Недостатки:

• относительно высокая стоимость.

Пищевая добавка Solaray Vitamin D3 + K2 — отличный препарат для профилактического приёма витамина D. Страна производитель — США. Не идёт ни в какое сравнение с обычными аптечными комплексами.

Эффективно восполняет недостаток витамина Д, подходит пожилым (в качестве профилактики костных заболеваний и переломов) и людям, придерживающимся вегетарианского стиля питания.

Что по составу: витамин K2 улучшает усвоение витамина D. Витамин D, в свою очередь, способствует метаболизму кальция и фосфора, и минерализации костной ткани. То есть ваши кости, зубы, ногти однозначно скажут вам «спасибо» после употребления этого БАДа.

Вот тут актуальные отзывы об этом БАДе.

6. Sports Research Vitamin D3 + K2 — один из лучших жевательных витаминов Д на айхерб

Отличный витамин D в форме жевательных таблеток от американской компании, которая специализируется на изготовлении качественных пищевых добавок для спортсменов и активных людей.

Преимущества:

• натуральный состав, без искусственных красителей и ароматизаторов;
• содержит витамин K2 (в наиболее биодоступной форме MK-7) в адекватной дозировке, который отлично дополняет витамин D;
• подходит вегетарианцам и веганам: источник витамина Д3 — специально выращенные лишайники, источник K2 — нут;
• имеет приятный вкус;
• производится по стандартам GMP: без сои, глютена, ГМО и сильных аллергенов;
• нормальная дозировка витамина D, в одной мармеладке — 2500 МЕ.

50/50:

• как и другие жевательные витамины в форме мармеладок содержит сахар, но в объёме не большем, чем у конкурентов;
• высокая цена, если сравнивать с капсульными витаминами. В сравнении с другими жевательными витаминами для взрослых, витамин D от Sports Research имеет лучшее соотношение цена/качество.

Недостатки:

• из-за высокой концентрации витамина Д не подходит маленьким детям (подросткам можно).
• небольшая упаковка (60 штук) — одному взрослому хватит на только месяц. Других вариантов упаковок нет.

Ссылка на отзывы о продукте.

7. Doctor’s Best Vitamin D3 — ещё один недорогой, но хороший витамин D на iherb

Преимущества:

• входит в перечень добавок, одобренных Science-Based Nutrition — программой здорового питания;
• не содержит сои, глютена и ГМО;
• низкая цена.

Недостатки:

• не подходит вегетарианцам, так как капсулы сделаны из желатина крупного рогатого скота;
• для России (на iherb) доступен только в дозировках 1000 и 2000 МЕ по 180 штук (для США есть ещё 5000 МЕ и другие объёмы упаковки).

Неплохой препарат от всемирно известного бренда для профилактики недостатка витамина Д. Можно брать для всей семьи — дозировка в 1000-2000 МЕ и объём упаковки в 180 пилюль позволяет употреблять эти витамины и взрослым, и детям.

У банки удобная крышка типа «флип-топ» (не нужно откручивать каждый раз, чтобы достать витаминку). С другой стороны, она немного хлипкая, может отломаться.

Активное вещество растворено в оливковом масле премиум класса холодного отжима. В составе капсул животный желатин и растительный глицерин. Отсутствуют компоненты-аллергены, вкусовые добавки и ароматизаторы.

Ссылка на последние отзывы о препарате.

8. Life Extension Vitamin D3 — натуральный рабочий витамин Д по средней цене

Преимущества:

• хорошее качество сырья, в составе только натуральные компоненты (подробнее ниже);
• не содержит глютена;
• формат выпуска — маленькие мягкие капсулы (softgels), легко глотаются, без запаха и постороннего привкуса.

50/50:

• небольшая дозировка (всего 1000 МЕ в одной капсуле). С одной стороны хорошо — можно купить одну банку для всей семьи и принимать и взрослым (по несколько штук), и детям младшего школьного возраста (по одной штуке). С другой стороны, для профилактики сильного дефицита витамина D эта добавка — не лучший выбор. Не очень удобно и выгодно каждый день по несколько капсул принимать.

Недостатки:

• не подходит вегетарианцам (в составе — желатин животного происхождения);
• относительно высокая стоимость (на iherb есть препараты такого же качества, но дешевле).

Витамин D от Life Extension отлично подходит для профилактического приёма. Большинство клиентов iherb отзываются об этом БАДе как об эффективном и качественном препарате. Все отзывы можно почитать тут. Обратите внимание на соотношение положительных и негативных отзывов.

При производстве витамина используются только натуральные и безопасные ингредиенты: оливковое масло холодного отжима, желатин животного происхождения, МСТ (масло среднецепочечных триглицеридов, от английского «medium-chain triglycerides»), глицерин (в качестве стабилизатора), вода, экстракт розмарина.

9. Thorne Research Vitamin D3 + K2 — неплохой витамин Д в жидкой форме

Преимущества:

• качественный состав и высоко усвояемая форма (масляный раствор);
• обогащён витамином K2, который способствует связыванию кальция в костях и предотвращает отложение бляшек в сосудах;
• можно давать детям с двух лет.

Недостатки:

• высокая стоимость — больше 2000 рублей за флакон;
• не сбалансированный состав (если рассматривать препарат как источник витамина Д): большая дозировка K2, маленькая витамина D. Если принимать больше двух капель, то будет сильное превышение суточной нормы витамина K2;
• может вызывать диарею и расстройство желудка (опять же, из-за высокой концентрации K2);
• жесткий и не очень удобный дозатор, многие пользователи в отзывах советовали производителю пересмотреть его использование.

Не самый удачный, но всё же неплохой вариант БАДа с витамином D на айхерб. Лучше всего брать его для общей поддержки и профилактики лёгкого недостатка витамина Д. Для лета — идеально.

Из-за несбалансированной пропорции витамина D и K2 Thorne Research точно не подойдёт для восполнения сильного дефицита.

Тем не менее за свой качественный состав препарат получил множество высоких оценок потребителей. Среди ингредиентов только натуральные компоненты: масла и токоферолы растительного происхождения.

Актуальные отзывы можно почитать тут.

10. 21st Century Vitamin D3 — дешёвый витамин Д в форме таблеток

Преимущества:

• низкая стоимость (если покупать на iherb);
• разные варианты упаковки и дозировки: от 100 до 500 штук с дозировкой 400, 1000 или 2000 МЕ;
• дополнительно обогащён кальцием — для укрепления костей и зубов.

Недостатки:

• низкая дозировка;
• в виде таблеток — не лучшая форма выпуска;
• сомнительные ингредиенты в составе (подробнее ниже);

Недорогая витаминная добавка для профилактики. Есть огромная упаковка в 500 штук (концентрация витамина Д — 1000 МЕ), которую можно урвать по скидке за 500-550 рублей, что очень и очень недорого. Да ещё и немного кальция в составе будет.

При этом качество оставляет желать лучшего.

Как всякие таблетки, содержит вспомогательные вещества — целлюлозу, антислеживающие компоненты, стабилизаторы. Но больше всего вопросов вызывают стеариновая кислота и стеарат магния, произведённые из пальмового масла.

Перед употреблением этого БАДа рекомендуем проконсультироваться со специалистом и почитать отзывы реальных покупателей на iherb. Особенно негативные.

Лучшие препараты с витамином D на iHerb для детей и новорождённых

1. California Gold Nutrition Baby Vitamin D3 — бестселлер на айхерб

Преимущества:

• можно давать младенцам с первых дней жизни;
• без каких-либо добавок и спирта, только натуральные компоненты в составе: холекальциферол из ланолина и фракционированное кокосовое масло (помогает витамину D лучше усваиваться);
• низкая цена, часто со скидкой;
• произведён по стандартам GMP;
• выпускается в жидкой форме (капли) — легко давать маленьким детям;
• детская дозировка — 400 МЕ в одной капле;
• хорошая упаковка: флакон из тёмного стекла (защищает от солнечных лучей), достаточно удобная капельница-дозатор.

Витамин Д для детей от California Gold Nutrition по праву занимает первое место в списке лучших детских препаратов. У него просто нет реально значимых недостатков.

Некоторые родители жалуются, что от этого витамина у ребенка начинаются высыпания, нарушения сна или другие проблемы. Но таких случаев единицы и, скорее всего, они связаны с редкой индивидуальной непереносимостью. Такие жалобы не имеют системного характера. Вот, посмотрите отзывы покупателей.

Одна капля Nutrition Baby Vitamin D3 добавленная в питье или просто нанесенная на сосок во время кормления полностью покрывает суточную потребность растущего организма.

Добавка не имеет вкуса и запаха, подходит детям всех возрастов. Необходимая доза легко корректируется количеством капель.

Однозначно рекомендуем к покупке.

2. Now Foods Chewable Vitamin D3 — лучший витамин Д для школьников на айхерб

Преимущества:

• достаточная дозировка — 1000 МЕ, идеально для детей младшего школьного возраста;
• низкая цена;
• приятный кисло-сладкий вкус, дети едят с удовольствием;
• качественный гипоаллергенный состав: натуральные ароматизаторы, ксилитол вместо сахара (действует как противовоспалительное средство для полости рта, снижает активность бактерий);
• произведён по стандартам GMP, не содержит сильных аллергенов.

Недостатки:

• не подходят маленьким детям (до 4-5 лет) из-за высокой дозировки и формы выпуска;
• таблетки — не самый лучший формат. Витамин D в желатиновых капсулах или масляном растворе усваивается лучше.

Отличный витамин D для профилактики для детей от 4-х до 13-ти лет (примерно). Лучший из представленных на iherb для этого возраста. Тут можно почитать отзывы.

Выпускается в форме таблеток для рассасывания. В одной упаковке 180 штук — хватает на 3-6 месяцев, в зависимости от дозировки.

3. Animal Parade — лучший жевательный витамин Д на айхерб для детей

Преимущества:

• жевательные таблетки в форме фигурок животных с приятным вкусом черешни, очень нравятся детям;
• органический гипоаллергенный продукт, не содержит основных аллергенов, не вызывает высыпаний и аллергии;
• не содержит продуктов животного происхождения (важно для вегетарианцев);

50/50:

• дозировка немного больше, чем у конкурентов (500 МЕ против 400), но всё равно не достаточно высокая для детей младшего школьного возраста. Для 2-3 лет в самый раз.

Недостатки:

• не подходит для младенцев, которые не умеют жевать;
• как и все жевательные витамины содержит небольшое количество тростникового сахара. Учитывайте это, особенно если у вашего ребёнка сахарный диабет.

Пищевая добавка в очень интересной для детей форме — жевательные таблетки в виде фигурок животных с дозировкой 500 МЕ. Предназначены для детей от 2-х лет и старше. В упаковке 90 штук. Хватает на 1,5-3 месяца.

Отзывы об Animal Parade.

4. ChildLife Vitamin D3 — хороший витамин D для детей в жидкой форме

Преимущества:

• отличный состав: без спирта, натуральный ароматизатор, в качестве консерванта — витамин E;
• в одной капле примерно 60 МЕ витамина D — можно легко подобрать нужную дозу;
• удобная пипетка для дозирования;
• можно давать детям с первых дней жизни;
• кошерный продукт.

50/50:

• на водной основе, что не критично, но на масляной лучше усваивается;
• неоднозначный вкус: некоторым нравится, говорят, что вкус «приятный ягодный», другим не нравится, кажется слишком приторным и сладким. При этом производитель не указывает в составе никаких подсластителей. Не понятно, откуда берётся «сладость». Почитать реальные отзывы можно по ссылке.

Недостатки:

• не самый удачный вариант для школьников (от 6 лет), так как большие дозы пипеткой набирать неудобно (одной пипетки не хватает) и расходуется баночка очень быстро. Для детей постарше есть варианты лучше.

5. Natural Factors Big Friends — лучший витамин Д для детей в форме таблеток для рассасывания

Преимущества:

• хорошая цена: около 500-550 рублей за баночку в 250 штук;
• в составе только натуральные красители и ароматизаторы;
• вместо сахара — ксилитол — обеспечивает здоровье полости рта, сдерживает рост бактерий;
• вкусные, дети едят с удовольствием;
• произведён по стандартам GMP.

50/50:

• в описании и названии товара указано, что это «жевательный витамин D3». По факту — таблетки для рассасывания. Будьте внимательны.

Недостатки:

• не подходит младенцам (ребёнок должен уметь жевать);
• не подойдет деткам с аллергией на клубнику и морковь (добавка содержит натуральный клубничный ароматизатор и краситель из моркови).
• для деток младшего школьного возраста дозировка недостаточна. Приходится давать по несколько штук. Получается не выгодно.

Хороший витамин для детей от 3-х до 6-ти лет. Ссылка на отзывы покупателей.

В производстве не используют генно модифицированное сырье, все компоненты натурального происхождения.

Продукт прошел независимые лабораторные испытания, что подтверждено соответствующими сертификатами. Производитель гарантирует безопасность, качество и эффективность в соответствии со стандартами надлежащей производственной практики (GMP).

6. Nordic Naturals Vitamin D3 — хороший витамин Д на масляной основе для ребенка

Преимущества:

• высокая концентрация витамина Д (в одной капле — 400 МЕ);
• натуральный состав: без спирта, сахара, глютена, красителей и ароматизаторов;
• подходит для детей с рождения;
• основа — оливковое масло холодного отжима, помогает лучше усваиваться витамину Д;
• имеет сертификат Third-Party Purity Tested что говорит о качестве и эффективности продукта.

50/50:

• после вскрытия хранится всего до 3-х месяцев. Зато без консервантов.

Недостатки:

• неудобный дозатор: каждую каплю приходится ждать по 10-15 секунд, а когда витамина остаётся на донышке, то его становится очень трудно накапать;
• стоит дороже аналогов;
• производитель заявляет, что в флаконе 365 порций (капель). По факту это не так. Объём флакона всего 11 мл.

Nordic Naturals являются одним из самых достойных производителей на мировом рынке БАДов. В США препарат признан официальным детским витамином D3, рекомендуемым американской академией педиатрии и ассоциацией беременных женщин.

Кстати, у нас есть статья про влияние витамина D на организм женщины. В том числе и во время беременности для развития плода. Рекомендуем ознакомиться.

Также советуем почитать актуальные отзывы покупателей на iherb касательно витамина Д от Nordic Naturals.

На что обращать внимание при выборе витамина D на iHerb

Возрастная категория

Воспользуйтесь фильтром на iherb и отфильтруйте витамины по возрастной группе. Обычно там представлены витамины для новорождённых, маленьких детей, подростков, взрослых и пожилых.

Основные отличия — в дозировке, формах выпуска и наличии дополнительных элементов в составе.

Младенцам обычно выбирают витамин D в водорастворимой или масляной форме. Некоторые из них можно применять с первых дней жизни.

Более взрослым детям лучше брать жевательные мармеладки в виде каких-нибудь зверей. Детки с удовольствием принимают витамин в таком формате.

Для подростков и взрослых в принципе подходит всё. Главное, чтобы дозировка была нормальная.

Для пожилых в препараты с витамином Д часто добавляют дополнительные минералы для укрепления связок, костей и снижения риска перелома (об этом ниже).

Наличие дополнительных витаминов и минералов в составе

Обращайте внимание на состав препаратов. В некоторые из них добавляют и другие компоненты, помимо витамина D. Чаще всего — кальций, фосфор и K2.

При приёме любых витаминов и минералов желательно учитывать их совместимость друг с другом. С витамином D3 лучше всего сочетаются селен, магний, цинк, кальций и фосфор, а также витамины В2, В6, В9, К2 — последний помогает транспортировке кальция.

При этом часто из-за добавления других витаминов цена препарата неоправданно сильно повышается. Обязательно смотрите на стоимость, количество активного вещества, сравнивайте и считайте, выгодно ли покупать тот или иной витамин D с добавками. Или может быть будет разумнее купить нужные витамины по отдельности.

Ещё одна особенность — в монопрепаратах (где только витамин D) дозировка обычно (но не всегда) выше. Их лучше использовать для устранения дефицита. В поливитаминных комплексах — ниже. Они лучше подходят для общей профилактики.

Однозначно не следует брать витамин D c добавлением витаминов A и E. Они мешают усвояемости друг друга.

Форма активного вещества (витамина D)

Обращайте внимание, в какой форме представлен витамин: Д2 (эргокальциферол) или Д3 (холекальциферол).

D3 считается более естественной формой для нашего организма и легче усваивается. Он превосходит D2 по эффективности (ссылка на исследование). Метаболизм эргокальциферола (D2) длится дольше и сопровождается образованием побочных продуктов, следовательно, риск токсических эффектов при передозировке повышается.

Если вам необходимо восполнить дефицит, то лучше выбирать БАД с высоким содержанием D3. Для профилактики (приём небольших доз в течение длительного времени) подойдёт и D2.

Сырье для производства

На это особенно важно обратить внимание людям, которые придерживаются вегетарианского стиля питания.

Витамин D2 всегда имеет растительное происхождение. Его синтезируют из дрожжей и грибов, которые в процессе выращивания подвергаются воздействию УФ-лучей.

Витамин D3 синтезируется кожей человека или животных под воздействием солнечного света. Его получают из ланолина (из овечьего шерстяного воска), рыбьего жира или из лишайников (веганская формула).

Соответственно для веганов подойдет либо D2, либо D3, полученный из лишайника.

Также нужно обратить внимание на то, из чего сделана капсула. Для вегетарианцев подойдут капсулы на основе агар агара (желатин из водорослей) или растительной целлюлозы. Для всех остальных людей — лучше выбирать препараты с масляными желатиновыми капсулами (они помогают витамину D лучше усваиваться).

Сведения о составе и используемом сырье производитель указывает в аннотации. Также флакон и упаковка маркируется специальным знаком, указывающим, что в составе нет компонентов животного происхождения.

Если хотите обойтись без приёма БАДов, то у нас для вас есть отдельная статья про содержание витамина D в различных продуктах питания. Рекомендуем почитать.

Форма выпуска

Витамин D выпускают в нескольких формах. У каждой есть свои особенности, выбирайте ту, которая подходит для вас.

1. Раствор на водной или масляной основе. Жидкая форма лучше подходит детям так как ее легче дозировать и удобнее дать ребенку, например, добавив в питье. По эффективности такая форма ничем не отличается от капсул (ссылка на исследование).
2. Таблетки. Удобно принимать продолжительным курсом, так как они дольше хранятся после вскрытия упаковки. Но зачастую имеют много ненужной «химозы» в составе: всякие стабилизаторы, консерванты, красители. Лучше не давать детям. 
3. Желатиновые капсулы. Оптимальная форма для взрослых. Оболочка капсулы — желатин (по факту — коллаген). Внутри — витамин D, растворённый в масле. И то, и другое помогает лучше усваиваться витамину.
4. Жевательные таблетки (мармелад). Отличаются приятным вкусом, подходят и детям, и взрослым. Из плюсов: приятно жевать (почти как конфеты), не нужно уговаривать ребёнка принять витамин. Минусы: наличие сахара, натрия, красителей и ароматизаторов в составе. Выбирайте те, где сахара поменьше, а состав — натуральный.
5. Раствор для внутримышечных инъекций. Показан при сильном дефиците кальциферола и содержит очень высокие дозы активного вещества. Назначается врачами и продаётся только в аптеках. Для обычной профилактики не предназначен.
6. Спреи. Некоторые производители выпускают витамин D в виде спрея. Пшикаешь под язык и готово — организм получил суточную дозу. Интересная форма выпуска, но толку от неё мало. Стоит дорого. Лучше не приобретать такие препараты.

Дозировка

При выборе витамина Д обратите внимание на дозировку действующего вещества. Её нужно выбирать исходя из личных потребностей и вашего текущего уровня витамина D.

Содержание кальциферола указывают в международных единицах (МЕ или IU — International Units) и в микрограммах (мкг). На отечественных аптечных витаминах иногда вместо МЕ пишут ЕД (единицы действия). 40 ME холекальциферола соответствуют 1 мкг.

Для совсем маленьких детей обычно берут витамин Д с самой маленькой дозировкой — 400 МЕ. Для детей постарше — 1000 МЕ. Для взрослых в качестве профилактики — 2000-5000 МЕ.

Для лечения сильного дефицита витамина Д назначают специальные лекарственные препараты. В них дозировка активного вещества может быть и 10, и 15, и 20 тысяч МЕ. Такие лекарственные препараты можно употреблять только по назначению врача и на айхербе вы их не найдёте.

Про необходимую суточную норму витамина Д для разных возрастов мы уже подробно рассказывали в статье «Дефицит витамина D: симптомы, причины, лечение и последствия». Переходите по ссылке и почитайте.

Соотношение цены и качества

Обращайте внимание на стоимость за одну капсулу витамина и содержание активного вещества в ней. Не поленитесь составить список понравившихся БАДов и посчитать, а сколько они стоят в пересчёте на 1000 МЕ витамина D?

Практически всегда большие упаковки с большими дозировками стоят дешевле в пересчёте на единицу витамина. А необычные формы выпуска витамина Д (порошки, спреи, масла и прочее) стоят дороже обычных желатиновых капсул.

Поэтому если хотите сэкономить — берите побольше и не мудрите с формой выпуска. А ещё лучше — ловите распродажи и используйте скидочный купон. Так можно получить выгоду вплоть до 80%.

Отзывы покупателей

При выборе витамина Д на айхерб внимательно почитайте отзывы покупателей. Особенно негативные (с 1, 2 и 3 звёздами). Обычно из отзывов можно почерпнуть больше полезной информации, чем из описания продукта.

Также сравните количество позитивных отзывов (4-5 звезды) и негативных. Если в процентном соотношении негатива немного, значит скорее всего продукт хороший.

Кстати, на iherb невозможно разместить отзыв без покупки товара. Соответственно, их практически невозможно «накрутить». В итоге реальность отзывов не вызывает сомнений.

Бренд и страна производитель

При выборе бренда обратите внимание на то, как давно он существует на рынке, а также тестируется ли продукция сторонними компаниями — это послужит дополнительной гарантией качества.

Бренды с многолетней историей дорожат своей репутацией и точно понимают, как делать хорошие продукты. Но не стоит зацикливаться только на них. Изучайте также информацию о новых компаниях. Иногда они предлагают очень качественные витамины по хорошим ценам.

Почему стоит покупать витамины на iHerb

Огромный ассортимент витаминов и пищевых витаминизированных добавок. На айхерб вы с большой вероятностью найдёте подходящий витаминный комплекс. Большинство товаров вы не найдёте в обычной отечественной аптеке.

Магазин заботится об удовлетворении спроса для всех людей. Учтены потребности по возрастным группам (для новорождённых, подростков, взрослых, пожилых и т.п.), полу, религиозным взглядам (есть халяльные и кошерные продукты), а также людей, придерживающихся вегетарианского и веганского образа жизни.

Много информации о большинстве продуктов. Составы, производители, имеющиеся сертификаты, используемое сырьё, пищевая ценность и процентное содержание активных веществ от рекомендуемой суточной нормы.

Конечно, не у всех товаров описание полное и актуальное, но айхерб стремиться поддерживать сайт в хорошем состоянии.

Низкая стоимость многих препаратов в сравнении с ценами в аптеках. Плюс очень удобно, что указывается стоимость за одну капсулу/таблетку/миллилитр.

На айхерб вы всегда сможете подобрать оптимальный по стоимости продукт, который не пробьёт брешь в семейном бюджете. Приятный бонус от магазина — возможность первой пробной покупки с огромной скидкой в 25-85%, еженедельное проведение акций разных брендов.

Объективные отзывы реальных покупателей не только из России и СНГ, но и из других стран. По отзывам можно сложить предварительное мнение о том, подойдет ли данная добавка именно вам. Это удобнее, чем, выискивать информацию на нескольких сайтах.

Кстати, за полезные отзывы и интересные вопросы, оставленные на айхерб, вы можете получить вознаграждения, которые можно потратить на покупку новых товаров.

Современный сайт: удобный поиск товаров, интуитивно понятная навигация, простота оформления заказа.

А ещё — быстрая доставка. Зачастую посылка в Россию доходит за одну-две недели. И чем крупнее город в котором вы живете, тем быстрее вы получите свой заказ.

Еще одно очень важное преимущество — возможность купить на iherb добавки или продукты попавшие под запрет на ввоз из-за действия санкций. Вы можете абсолютно легально приобретать продукцию стран ЕС и США, которую нельзя найти в свободной продаже на внутреннем рынке.

Вместо заключения

Поделитесь в комментариях своим мнением: какой витамин D вы считаете самым лучшим на iherb? Какой вы чаще всего покупаете и рекомендуете своим знакомым? Будем рады услышать ваше мнение.

Там же можете смело задавать свои вопросы по теме статьи. Мы постоянно следим за новыми комментариями и стараемся помочь каждому, у кого есть вопрос.

И будем рады, если вы используете наш промокод на скидку при заказе на iherb. Таким образом вы поддержите наш проект. Спасибо!