yumchief.comhttps://yumchief.com/wp-content/themes/gastro-blog-theme/img/yumchief-logo-small.pngyumchief.com logo
Обзор лучших препаратов с витамином D для взрослых: рассказываем, какие БАДы стоит покупать и почему. Сравниваем цены и описываем реальные плюсы и минусы каждого препарата.
Задача витамина D в организме – усвоение кальция и фосфора для формирования костной ткани, поддержания опорно-двигательных функций нашего скелета. Помимо этого, прогормон Д участвует во многих процессах метаболизма, укрепления иммунитета, работы сердечно-сосудистой системы, а также существенно снижает риск возникновения множества заболеваний. Дефицит витамина D негативно сказывается на здоровье, общем самочувствии, внешности и даже настроении.
Наша статья поможет вам разобраться в огромном ассортименте препаратов с витамином D и выбрать подходящий. Мы расскажем о лучших вариантах БАДов: где, кто и из каких ингредиентов их производит, сравним стоимость витамина D и эффективность, опишем реальные плюсы и минусы каждого продукта основываясь на своём опыте и отзывах покупателей.
Где покупать сейчас: в данный момент лучше всего приобретать витамин D либо на iherb через посредников (например СДЕК), либо на Яндекс.Маркете (у них появился отдельный раздел с товарами с айхерба).
Кстати, у нас есть обзор лучших мультивитаминных комплексов. Мы постоянно обновляем его и отвечаем на вопросы в комментариях. Переходите по ссылке и изучайте, если интересно.
Мы отобрали лучшие (на наш взгляд) добавки с витамином D. Оценили их состав, качество ингредиентов, цены и отзывы покупателей. Этот рейтинг будет пополняться и изменяться со временем. Если вы считаете, что мы незаслуженно обошли вниманием какой-то препарат, то напишите об этом в комментариях.
разные варианты упаковок — от 30 до 360 штук, можно подобрать нужный объём;
в состав добавлено оливковое масло холодного отжима, которое помогает витамину D лучше усваиваться;
изготовлен по стандартам GMP;
не вызывает побочные эффекты (судя по отзывам потребителей);
не содержит глютен, сою, лактозу, дрожжи, кукурузу, яйца, морепродукты, то есть продукты, которые могут вызвать аллергию;
низкая стоимость при высоком качестве.
Недостатки:
не подходит вегетарианцам, так как содержит бычий желатин;
не предназначен для детей до 18 лет.
Now Foods витамин D3 – активно усваиваемая организмом жирорастворимая форма холекальциферола в виде желатиновых капсул небольшого размера с маслянистым содержимым. Для производства используют натуральный ланолин (животный воск), оливковое масло холодного отжима, желатин, глицерин и воду. В капсулах отсутствуют какие-либо вещества, которые могут вызывать аллергию.
В линейке Now Foods витамин D представлен в нескольких вариантах дозировок: 1000, 2000 и 5000 МЕ. Предназначен для взрослых людей. Рекомендации по приему зависят от дозировки и указаний врача.
капсулы на масляной основе — легко глотаются и помогают усваивать витамин D (так как это жирорастворимый витамин);
капсулы изготовлены из рыбьего желатина, подходят не строгим вегетарианцам;
не содержит ГМО, глютена, красителей и других компонентов, способных вызвать аллергическую реакцию;
хорошая упаковка — баночка изготовлена из янтарного стекла, которое защищает витамины от перепада температур и солнечных лучей. Внутри лежит вата, которая защищает продукт от влаги.
Недостатки:
относительно высокая стоимость;
не предназначен для приема детьми до 18-ти лет;
не подходит строгим вегетарианцам (веганам).
Витамин D3 от компании Solgar не является лекарственным препаратом. Применяется в качестве дополнительного источника витамина D.
Solgar производит БАДы из натуральных ингредиентов, полученных из ответственных источников (их витамин Д не исключение).
В составе: холекальциферол, производимый из жира рыбы тресковых пород, сафлоровое и кукурузное масло, желатин, растительный глицерин. Отсутствуют вредные для здоровья ароматизаторы, консерванты, подсластители и красители, а также глютен, лактоза и прочие компоненты, способные вызвать аллергическую реакцию.
произведен по стандартам GMP, не содержит веществ, способных вызвать аллергическую реакцию.
Недостатки:
не подходит строгим вегетарианцам, так как капсулы содержат рыбий желатин из тилапии;
тилапия — не самая лучшая рыба, считается грязной, зачастую выращивается в Азии в плохих условиях;
не предназначен для детей до 18 лет.
Компания California Gold Nutrition создала пищевую добавку в виде капсул из желатина рыбы тилапии с масляным концентратом витамина Д. Продукт не содержит ГМО, глютена, пшеницы и иных аллергенов. Активное вещество – холекальциферол, полученный из ланолина. Содержание в одной капсуле — 2000 или 5000 МЕ. В составе также находятся сафлоровое масло, рыбный желатин, растительный глицерин и вода.
выпускается в различных формах и дозировках, есть уникальные форматы (подробнее ниже);
препарат легко купить в аптеках;
низкая стоимость.
Недостатки:
возможна аллергическая реакция при индивидуальной непереносимости компонентов;
некоторые формы выпуска содержат красители и подсластители, например диоксид титана, сахарозу и сорбит (последний может вызывать вздутие, метеоризм, изжогу и диарею у людей с болезнями ЖКТ);
не выпускают в больших упаковках (максимум — 90 штук).
Витамин D3 от российской компании «Эвалар» выпускается в различных форматах:
шипучие таблетки по 2000 МЕ в упаковке по 20 штук. Цена — около 330 рублей (примерно по 8,25 рубля за 1000 МЕ);
масляный раствор по 500 МЕ/капля в упаковке 10 мл (360 капель). Цена — около 200 рублей (примерно по 1,1 рубля за 1000 МЕ);
таблетки для рассасывания по 600 МЕ в упаковке по 60 штук. Цена — около 300 рублей (примерно по 8,3 рубля за 1000 МЕ);
желатиновые капсулы по 600 МЕ в упаковке по 60 штук. Цена такая же — около 300 рублей;
желатиновые капсулы по 1800 МЕ в упаковке по 90 штук. Цена — 500 рублей (примерно по 5 рублей за 1000 МЕ витамина D).
мармеладные мишки для детей от 3-х лет по 400 МЕ в упаковке по 30 штук. Цена — около 220 рублей;
жевательные пастилки в форме ягод для взрослых по 2000 МЕ в упаковке по 30 штук. Цена — около 350 рублей (примерно по 5,83 рубля за 1000 МЕ);
дорогой, но уникальный формат — шипучие таблетки по 2400 МЕ витамина D3, усиленные витамином K2 (помогает усваиваться витамину Д). В упаковке по 15 штук. Цена — 360 рублей (примерно по 10 рублей за 1000 МЕ).
Актуальные цены на Яндекс.Маркете:
Составы различаются в зависимости от формы выпуска. В основном используются холекальциферол, глюкоза, сорбит, порошкообразный лимонный сок, носители и антислеживающие агенты. Людям с аллергической реакцией на цитрусовые стоит внимательно отнестись к выбору витамина Д от Эвалар.
В целом все препараты оптимальны для профилактики дефицита витамина D и простудных заболеваний в зимнее время из-за невысокой концентрации активного вещества.
Лучше всех по соотношению цена/качество — масляный раствор. Одной упаковки хватает на 3-5 месяцев. Дозировку легко варьировать, поэтому подойдёт как детям, так и взрослым. Хорошо усваивается.
подходит для веганов — полностью растительный состав, без добавления сои.
в состав добавлен витамин K2, который помогает усваивать витамин D, а также немного кальция и фосфора, которым витамин D помогает усваиваться;
капсула глотается легко;
без сомнительных компонентов в составе, не вызывает аллергических реакций и расстройства ЖКТ.
Недостатки:
выпускается только в дозировке 5000 МЕ — подойдёт не всем, у некоторых возникает тошнота и головокружение при употреблении такой дозы. Точно не подходит детям;
капсула сделана из растительной целлюлозы — ничего критичного, но маслянные предпочтительней, так как жир помогает витамину D усваиваться.
Биологически активная добавка американской фирмы Solaray разработана специально для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни с добавлением витамина К2. Дозировка колекальциферола в одной капсуле — 5000 МЕ. Производитель заявляет об «улучшенной биодоступной форме витамина D с триглицеридами кокосового масла».
Капсулы изготовлены из растительного желатина, глицерина и воды, не содержат сои, ГМО продуктов, не вызывают аллергических реакций. Удобный курс приема – всего одна капсула в день с утра до или после еды. Не подходит детям, беременным или кормящим женщинам.
натуральный и качественный состав, без глютена и сои;
капсулы на масляной основе — помогают усваивать витамин D;
небольшой размер капсул — легко глотать;
разные дозировки и объёмы: 1000, 2000 и 5000 МЕ по 180, 360 и 720 штук;
низкая цена (если покупать большие упаковки).
Недостатки:
не подходят вегетарианцам, в составе капсул бычий желатин;
не подходят для маленьких детей.
Биологически активная добавка производителя Doctor’s Best, США с дозировкой 1000, 2000 и 5000 МЕ колекальциферола в одной капсуле.
В зависимости от дозировки применяют для профилактики или восполнения недостатка витамина Д у взрослых, спортсменов, беременных и кормящих женщин.
Производителем заявлен полностью натуральный состав. Капсулы из желатина крупного рогатого скота, глицерина и очищенной воды. Внутри капсул — холекальциферол (витамин Д) и очищенное оливковое масло первого отжима (для лучшего усвоения витамина).
БАД Ультра-Д Витамин Д3 (производитель PHARMIA, OY Финляндия) с содержанием холекальциферола в дозе 1000 МЕ выпускают в виде жевательных таблеток с малиновым или персиковым вкусом.
Несмотря на то, что пользователи отметили высокую стоимость в соотношении цена-количество, продукт пользуется большим успехом. Компания-производитель осуществляет строгий контроль за качеством выпускаемых препаратов.
Предназначены для возрастной категории от 18 лет. Подходят только как добавка к полноценному рациону, серьёзный дефицит устранить не помогут.
Выпускаются в разном объёме – от 30 до 720 штук в одной упаковке. При употреблении 1-2 таблетки в день большой упаковки хватит надолго или для всей семьи.
Средняя стоимость витаминов D от Ультра-Д:
3800 рублей за 720 таблеток с дозировкой 1000 МЕ (примерно по 5,28 рублей за 1000 МЕ витамина D);
2200 рублей за 360 таблеток с дозировкой 1000 МЕ (примерно по 6,11 рублей за 1000 МЕ витамина D);
900 рублей за 120 таблеток с дозировкой 1000 МЕ (примерно по 7,5 рублей за 1000 МЕ витамина D).
Биологически активная добавка Детримакс производится компанией Unipharm (Польша). Выпускается только в одной дозировке — 1000 МЕ. Предназначена для поддержания и укрепления иммунной системы в период сезонных ОРВИ и простуд.
Удобная форма выпуска в виде таблеток по 30 или 60 штук в упаковке. Рекомендуемая разовая доза — 1-2 таблетки (в зависимости от ваших потребностей и дозировки витамина в таблетке). Принимают в первой половине дня совместно с пищей.
Производитель в инструкции указывает, что суточная норма — 10 мкг витамина D. Но это не так. Текущая рекомендуемая норма — 15 мкг в день для взрослых людей до 70 лет. А при дефиците и вовсе нужны дозировки побольше.
Так же производитель утверждает, что их продукт может использоваться для профилактического приема в период беременности (тут обязательно нужна консультация врача).
Средняя стоимость витаминов D от Детримакс:
460 рублей за 60 таблеток с дозировкой 1000 МЕ (примерно по 7,6 рублей за 1000 МЕ витамина D);
330 рублей за 30 таблеток с дозировкой 1000 МЕ (невыгодно, примерно по 11 рублей за 1000 МЕ витамина D).
универсальная дозировка в 1000 МЕ, подходящая для профилактики, а также устранения недостаточности кальциферола;
выпуск в форме таблеток;
не содержит глютена, красителей, дрожжей, подсластителей и ароматизаторов;
благотворно влияет на кожу, ногти и волосы при соблюдении диетического питания для снижения веса;
низкая цена.
Недостатки:
сомнительные компоненты состава — несмотря на то, что кроскармеллоза натрия повышает биодоступность активных веществ, противопоказана детям и беременным женщинам так как обладает слабительным эффектом;
возможны реакции организма при гиперчувствительности к компонентам.
Витаминная добавка производителя Doctor’s Best, США с дозировкой 1000 МЕ колекальциферола в одной таблетке. Предназначена для профилактики сезонных простудных заболеваний, а также поддержания необходимого уровня витамина D у людей старше 18-летнего возраста. В составе: холекальциферол, целлюлоза, стеарат магния, кроскармеллоза натрия, мальтодекстрин, диоксид кремния, стеариновая кислота.
Отсутствуют ГМО добавки, глютен, красители и ароматизаторы. По отзывам, добавку оценили женщины, придерживающиеся диетического питания для нормализации веса. Отмечено благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а также снижение аппетита.
возможность применение в детском возрасте с 3 лет;
витамин К2 и смешанные токоферолы (витамин Е) в составе;
не вызывает перевозбуждения у детей при курсовом приеме;
натуральный гипоаллергенный состав, полное отсутствие аллергических реакций при приеме;
удобный дозатор;
липидная формула с улучшенной биодоступностью холекальциферола..
Недостатки:
высокая стоимость;
можно купить только в интернете.
Витамин Д в каплях на масляной основе с концентрацией 1000 МЕ и добавлением К2. Способствует ускоренному усвоению кальция, используется в профилактике костных и простудно-вирусных заболеваний. Гипоаллергенный состав помимо указанных активных веществ содержит молекулярно очищенное растительное масло и токоферол (витамин Е) в небольшой концентрации.
Пищевая добавка специально предназначена для детей и людей, склонных к проявлениям аллергических реакций для поддержания уровня кальциферола в крови. Прием во время беременности возможен только после консультации врача.
натуральный состав с высокой концентрацией активного вещества;
кошерный продукт;
производитель не применяет ГМО-продукты при производстве добавки (подтверждено сертификатом IGEN Non-GMO Tested);
в составе отсутствуют глютен, соя, арахис, морепродукты, молоко и яйца;
биодобавка изготовлена в соответствии стандартов GMP.
Недостатки:
содержит кокосовое масло, возможна аллергия при индивидуальной чувствительности, о чем имеется соответствующее предупреждение производителя;
выпускается только в больших дозировках.
Диетическая добавка в виде желатиновых капсул с содержание 5000 МЕ холекальциферола, растворенного в триглицеридах кокосового масла. Также производителем предусмотрена дозировка 10000 МЕ.
Предназначена для взрослых людей занимающихся активными видами спорта, или проживающих в северных регионах с пониженной инсоляцией и испытывающих дефицит витамина Д. Не подходит детям, беременным и кормящим женщинам из-за высокой дозировки.
сбалансированная формула состава с добавлением витамина К2 и морского йода;
формула добавки разработана специально для спортсменов с высокими потребностями в витамине D;
улучшает когнитивные функции мозга, быстроту реакций, переносимость высоких физических и умственных нагрузок;
подходит вегетарианцам.
Недостатки:
есть противопоказания — не рекомендован к приему людям с высоким уровнем кальция в крови (содержит дикальция фосфат), нарушением свертываемости, заболеваниями щитовидной железы;
при длительном приеме показан регулярный лабораторный контроль уровня 25-гидрокси витамина D.
Поликомпонентная диетическая добавка в виде желудочно растворимых капсул с содержание колекальциферола, витамина К2 и морского йода известного производителя Life Extension, США. Компания специализируется на изготовлении биологически активных добавок для спортсменов и людей ведущих активный образ жизни.
Концентрация 5000 МЕ обеспечивает адаптацию к повышенным физическим нагрузкам, профилактику травматизма и простудных заболеваний. Содержание морского йода благотворно влияет на синтез гормонов и скорость снабжения клеток кислородом. Имеются противопоказания. Средство не рекомендовано людям с гиперфункцией щитовидной железы из-за содержания йода.
аптечный препарат с дозировкой 2000, 4000 и 10000 МЕ;
капсулы небольшого размера, которые легко принимать;
отсутствие вкуса и запаха;
быстро восполняет недостаток или D-дефицит за краткий курс приема;
отсутствие побочных реакций, не вызывает бессонницы и нервной возбудимости;
легко купить в аптечной сети.
Недостатки:
высокая стоимость;
нет данных о виде используемого в капсулах желатина, поэтому не рекомендован вегетарианцам;
отпуск только по рецепту лечащего врача из-за внушительного списка противопоказаний и высокой дозировки;
не предназначен для детей, беременных и кормящих женщин.
Рецептурный препарат польского производителя Медана Фарма в виде желатиновых капсул с содержанием колекальциферола в дозировке 2000, 4000 и 10000 МЕ. Предназначен для лечения дефицита, устранения недостаточности и поддержания уровня витамина D в крови у взрослых.
Не рекомендован в данной дозировке беременным и кормящим женщинам. При длительном лечении требует периодического контроля биохимических показателей крови. Внимание, имеются противопоказания.
лекарственный препарат с высокой концентрацией активного вещества;
доказанная эффективность при профилактике и лечении рахита у детей, пациентов с заболеваниями костной ткани;
натуральный состав, в котором колекальциферол и среднецепочные триглицериды — легкоусвояемые организмом жирные кислоты;
не вызывает аллергии;
низкая стоимость.
Недостатки:
отпуск из аптек строго по рецепту;
имеются противопоказания и ограничения к приему у людей с рядом заболеваний;
соблюдение лекарственного взаимодействия в комплексной терапии;
часто путают с одноименным препаратом в виде таблеток производства Merck Selbstmedikation GmbH, Германия, который временно снят с производства и сменил торговое название.
Vigantol – рецептурный препарат колекальциферола в виде масляного раствора с дозировкой 20000 МЕ в одном мл. Средство производит фармакологическая компания Лузомедикамента Сосьедаде Текника Фармасьютика, С.А, Португалия. Препарат признан одним из лучших для устранения симптомов D-недостаточности и профилактики заболеваний у взрослых и детей.
Также его отличает низкая стоимость в пределах 200 рублей за флакон 10 мл. Ложка дегтя – отпуск из аптек строго по рецепту лечащего врача, есть противопоказания к приему. При длительном лечении в дозе, превышающей 500 МЕ, необходим лабораторный контроль показателей кальция в крови и моче.
натуральный органический состав, в котором только холекальциферол и триглицериды кокосового масла;
из-за дозировки 200 МЕ в одной капле сведен к минимуму риск передозировки и повышения возбудимости у детей;
полностью безвкусен, отсутствует запах, рекомендован для добавление в питье при приеме маленькими детьми;
подходит вегетарианцам;
не вызывает аллергической реакции;
легко купить в аптеке;
большой объем флакона 20 мл;
произведен по стандарту качества и контроля производства GMP.
Недостатки:
быстрый расход при необходимости приема завышенной дозы;
не относится к лекарственным препаратам, но прием у детей, беременных, кормящих, а также планирующих беременность женщин только после согласования с врачом.
Актуальные цены на Яндекс.Маркете:
Масляный раствор холекальциферола ирландской фармакологической компании Crosscare Limited предназначен для детей возрастом от полутора лет. Флакон объемом 20 мл или 740 капель с дозировкой 200 МЕ в каждой капле. Абсолютно натуральный состав на основе холекальциферола из ланолина овечьей шерсти и триглицеридов кокосового масла.
Не вызывает аллергических реакций, также сведен к минимуму риск передозировки. Доказан терапевтический эффект применения у детей раннего возраста, женщин в период беременности и лактации.
относится к лекарственным препаратам, применяется только по назначению врача.
Недостатки:
высокая стоимость препарата;
имеются противопоказания в виде хронической почечной недостаточности, нефролитиаза, гиперкальциемии и аллергия на компоненты;
прием исключительно после назначения врачом в виду возможности передозировки.
Дибас – препарат разработан известной итальянской фармацевтической компанией ABIOGEN PHARMA. Представлен в виде ампул с масляным раствором для перорального применение с концентрацией активного вещества 100000 МЕ. Помимо холекальциферола для улучшения усвоения в составе стерильное оливковое масло.
Препарат относится к витаминоподобной группе лекарственных средств и может применяться в любом возрасте с рождения в строго указанной дозировке. Показано внутримышечное введение при синдроме мальабсорбции. Также выпускают в виде капель для перорального приема с концентрацией кальциферола 50000 МЕ.
Описание витамина D
Витамин D – группа жирорастворимых провитаминов, из которой в наиболее биодоступной и легко усвояемой форме D2 и D3. Поступает в организм тремя путями:
синтезируется в верхних слоях эпидермиса под влиянием солнечного света;
поступает с пищей из продуктов, богатых содержанием витамина D – жирные сорта рыбы и консервы на их основе, яичные желтки, печень, грибы, дрожжи;
путем приема витаминных и биологически активных добавок.
Витамин D – основной элемент, помогающий нашему организму усваивать кальций – строительный материал костной ткани. Помимо основной роли в развитии скелета, необходим для регуляции свертываемости крови, нормальной работы сердца и сосудов, функционирования нервной и иммунной систем.
Свойства витаминов группы Д
Витамин D3 участвует в формировании и работе практически всех органов и систем:
во внутриутробном и младенческом возрасте формирует костные структуры, связки, зубы, далее отвечает за нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата;
поддерживает состояние кожи, волос, ногтей;
нормализует работу центральной и периферической нервной систем, повышает чувствительность нервных окончаний;
участвует в кроветворении и регуляции свертываемости, препятствует накоплению холестерина на стенках сосудов и тромбообразованию;
нормализует усвоение углеводов и улучшает чувствительность клеток к инсулину;
участвует в основных метаболических процессах, регулирует гормональный фон;
стимулирует иммунитет во время сезонных заболеваний ОРВИ, гриппом и простудой;
ускоряет купирование воспалительных процессов и восстановление организма после хирургических операций, затяжных болезней;
препятствует развитию кожных заболеваний, таких как экзема или псориаз.
Влияние витамина Д на организм неоценимо. Если вы проживаете в регионах с недостатком солнечных дней в году или же, наоборот, на юге и активно используете любую защиту от солнца, необходимо принимать витамин Д в рекомендуемых суточных дозах.
Витамин D – группа веществ, из которой D2 и D3 наиболее биодоступны для организма. Рассмотрим в чем между ними разница и так ли она принципиальна.
Витамин D2 – эргокальциферол, вещество растительного происхождения, которое содержится в грибах и злаковых культурах. D2 имеет менее стабильную формулу, быстрее разрушается в продуктах при термической обработке и хуже усваивается организмом.
Витамин D3 – холекальциферол, содержится в продуктах животного происхождения: жирных сортах рыбы и консервах на их основе, яичных желтках, печени и молочной продукции. Устойчив к термообработке благодаря стабильной формуле. По молекулярному составу наиболее близок витамину Д, который человеческий организм синтезирует под влиянием УФ-лучей самостоятельно.
Из-за лучшей доступности и пользы для организма, большей продолжительности активного действия, холекальциферол приоритетнее для производства витаминных препаратов.
Суточная потребность в витамине D
На суточную потребность в витамине Д влияет количество получаемого солнечного света, регион проживания, возраст, имеющиеся заболевания, ваша физическая активность и даже цвет кожи.
Возраст
Рекомендуемая суточная доза, МЕ
Максимально допустимая суточная доза, МЕ
0-6 месяцев
400
1000
7-12 месяцев
400
1500
1-3 года
600
2500
4-8 лет
600
3000
9-17 лет
600
4000
18-70 лет
600
4000
Свыше 70 лет
800
4000
Беременные и кормящие младенцев женщины
800
4000
Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни
1000-1500
5000
Людям, занимающимся спортом, а также активными видами отдыха необходима повышенная дозировка кальциферола для профилактики травм и адаптации организма к повышенным нагрузкам.
На что обратить внимание при выборе препаратов с витамином D
Ваша суточная потребность. Желательно сдать анализ и понять, какая у вас степень дефицита (и есть ли он вообще). Исходя из этого выбирать препараты с подходящей дозировкой. Ещё можно оценить свой рацион, посчитать, сколько витамина D вы получаете из пищи, и скорректировать его, если необходимо. Тогда и дозировки в препаратах можно будет уменьшить. Подробно о содержании витамина Д в продуктах и правилах расчета суточной дозы мы писали ранее. Переходите по ссылке и изучайте.
Форма выпуска препарата. Витамин Д выпускают в виде капсул, пилюль, таблеток, драже, жевательных мармеладок, концентрата на водной или масляной основе, и даже спреев. Лучше всего выбирать капсулы с желатиновой оболочкой или растворы на масляной основе. Детям подойдут жевательные мармеладки — они вкусные и часто их выпускают с небольшой дозировкой витамина D. Веганам рекомендуем брать таблетки (обычно их делают из растительных ингредиентов). Капсулы не подойдут (там есть желатин — продукт животного происхождения). Драже выбирать не советуем — часто в них содержатся подсластители и красители.
Состав. Лучше выбирать препараты с натуральным составом без сильных аллергенов (сои, молока, пшеницы и т.п.). Обратите внимание на наличие красителей и подсластителей. Это особенно важно при приеме средств детьми, беременными женщинами или людьми, имеющими склонность к аллергическим реакциям. А вот витамин K2 или жирные масла — это хорошие добавки. Они помогают усваивать витамин D. Некоторые производители добавляют дополнительные минералы в состав, например кальций или фосфор. Это хорошо, особенно для людей пожилого возраста и имеющих патологии костей скелета.
Отзывы покупателей. Перед покупкой почитайте, о чём пишут другие пользователи. Возможно, вы найдёте у препарата какие-то специфические недостатки, актуальные для вас. Уделяйте внимание подробным отзывам, особенно если есть фотографии результатов анализа после приёма препарата.
Бренд и страна производства. Выбирайте препараты, которые произведены известными брендами и, желательно, по стандартам GMP. Так вы будете уверены, что покупаете качественный продукт.
Цена. Не поленитесь и посчитайте стоимость из расчёта на одну таблетку. А лучше на 1000 МЕ витамина D (мы это сделали за вас и указали все цены в рейтинге, но можете перепроверить). Так вы будете понимать, какой препарат действительно недорогой, а какой только кажется таковым.
Как правильно принимать витамин D
Витамин Д пьют в первой половине дня, после еды. Не рекомендуется одновременный прием с пищей, так как это снижает всасываемость активного вещества, а следовательно и ожидаемый эффект. Также не нужно принимать его на ночь, потому что он возбуждает нервную систему и может помешать вашему сну.
При этом важно, чтобы в вашем приёме пищи было достаточное количество жиров, так как витамин Д — жирорастворимый витамин. Ему необходим жир, чтобы нормально усвоиться.
Подробно о том, как принимать витамин D мы писали ранее. Прочесть рекомендации можно в нашей статье по ссылке.
Подробный обзор самых важных витаминов и минералов для здоровья волос. Список лучших витаминно-минеральных комплексов, способных остановить выпадение волос и укрепить их.
В этой статье мы расскажем в каких продуктах содержится витамин Д и в каком количестве, сколько и чего нужно есть, чтобы восполнить суточную норму, а также предоставим список-таблицу лучших продуктов по содержанию витамина D.
Комментарии
Марина
Спасибо, полезный обзор! Подскажите, пожалуйста, а с чем лучше усваивается витамин Д3? С какими витаминами, минералами или едой его лучше принимать?
Если вы хотите повысить именно уровень витамина D, то пейте его отдельно от других витаминов. Лучше всего утром, во время завтрака с жирной пищей (так как витамин Д лучше усваивается вместе с жирами).
Сергей, вы что-то перепутали, это статья-обзор препаратов с витамином D 🙂 К потенции никакого отношения не имеет. С таким вопросом нужно обратиться к врачу, а не спрашивать совета в интернете.
Татьяна, здравствуйте. Если получится сейчас заказать на iherb, то самый лучший вариант — California Gold Nutrition Baby Vitamin D3. Из аптечных присмотритесь к Аквадетрим.
Вот тут подробнее обо всех препаратах с витамином D писали, в том числе и для детей. Почитайте.
Для человека который писал про потенцию, да нехватка д3, сильно влияет на потенцию, ведь это витамин-гормон, при низком д3, снижается выработка тестостерона и других гормонов, очень важно пить его правильно, начинать надо с дозы 10000МЕ в сутки, после жирноватой еды и пить 2-3 месяца так, потом сдать кровь на 25-oh-d, нельзя всё время пить поддерживающие дозы, а то будет кальциноз, пропить 2-3 месяца, бросить, сдать анализ, если норма, повторить прием через 1-2мес. и найти свою дозировку.
Наталья, здравствуйте. Количество витамина D измеряется в МЕ — международных единицах. Иногда пишут не МЕ, а IU — это одно и то же. На упаковке с препаратом должно быть написано, сколько МЕ витамина содержится в одной таблетке/капсуле или в одной капле (если препарат в жидком виде).
Таким образом, если доктор назначил вашему ребёнку 2 тысячи единиц витамина Д в сутки, значит вам нужно подобрать препарат, где на упаковке будет написано «1000 МЕ» или «2000 МЕ». И давать ребёнку, соответственно, по 2 или 1 таблетки ежедневно.
Спасибо, полезный обзор! Подскажите, пожалуйста, а с чем лучше усваивается витамин Д3? С какими витаминами, минералами или едой его лучше принимать?
Марина, спасибо за комментарий. По поводу приёма витамина Д подробно всё описали тут — https://yumchief.com/articles/how-to-take-vitamin-d/.
Если вы хотите повысить именно уровень витамина D, то пейте его отдельно от других витаминов. Лучше всего утром, во время завтрака с жирной пищей (так как витамин Д лучше усваивается вместе с жирами).
Здравствуйте, посоветуйте жидкий витамин Д3 на масляной основе, какой лучше взять?
Ксения, можем порекомендовать либо Thorne Research (есть в нашем рейтинге), либо Life Extension, либо Now Foods Liquid Vitamin D3. Все эти препараты достойны внимания.
Здравствуйте. Посоветуйте, какой из препаратов поможет от проблем с потенцией?
Сергей, вы что-то перепутали, это статья-обзор препаратов с витамином D 🙂 К потенции никакого отношения не имеет. С таким вопросом нужно обратиться к врачу, а не спрашивать совета в интернете.
Посоветуйте витамин Д3 для ребёнка 6 мес. ( для профилактики)
Татьяна, здравствуйте. Если получится сейчас заказать на iherb, то самый лучший вариант — California Gold Nutrition Baby Vitamin D3. Из аптечных присмотритесь к Аквадетрим.
Вот тут подробнее обо всех препаратах с витамином D писали, в том числе и для детей. Почитайте.
а как такие витамины BiotechUSA Vitamin D3 2000 ME ???
Этот витамин Д не рассматривали, поэтому не можем подсказать. В целом компания делает хорошие БАДы. У них один из лучших поливитаминных комплексов.
Для человека который писал про потенцию, да нехватка д3, сильно влияет на потенцию, ведь это витамин-гормон, при низком д3, снижается выработка тестостерона и других гормонов, очень важно пить его правильно, начинать надо с дозы 10000МЕ в сутки, после жирноватой еды и пить 2-3 месяца так, потом сдать кровь на 25-oh-d, нельзя всё время пить поддерживающие дозы, а то будет кальциноз, пропить 2-3 месяца, бросить, сдать анализ, если норма, повторить прием через 1-2мес. и найти свою дозировку.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. У меня ребенок диабетик,прописали витамин Д по 2 тыс ед. один раз в день. Как понять 2 тыс.ед?
Наталья, здравствуйте. Количество витамина D измеряется в МЕ — международных единицах. Иногда пишут не МЕ, а IU — это одно и то же. На упаковке с препаратом должно быть написано, сколько МЕ витамина содержится в одной таблетке/капсуле или в одной капле (если препарат в жидком виде).
Таким образом, если доктор назначил вашему ребёнку 2 тысячи единиц витамина Д в сутки, значит вам нужно подобрать препарат, где на упаковке будет написано «1000 МЕ» или «2000 МЕ». И давать ребёнку, соответственно, по 2 или 1 таблетки ежедневно.