Как справиться с похмельем

Злоупотребление алкоголем неизбежно влечет за собой похмелье. Такое состояние неприятно в физиологическом и психологическом плане, может привести к осложнениям – запою, аритмии и даже летальному исходу. Избавиться от похмелья можно разными способами. Наиболее эффективен комплексный подход.

В этой статье я подробно расскажу вам, что такое похмелье, как его избежать или быстро снять.

Важно: не следует воспринимать данную статью как руководство к действиям. Не занимайтесь самолечением и всегда консультируйтесь с врачом перед приемом каких-либо препаратов!

Что такое похмелье

Похмелье – это постинтоксикационное состояние, которое наступает после приёма алкоголя и сопровождается плохим самочувствием (головной болью, тошнотой и рвотой, слабостью).

Его нередко путают с алкогольным абстинентным синдромом – состоянием после продолжительного употребления спиртных напитков. Но в отличие о похмелья это синдром возникает на II и III стадии алкоголизма.

Похмелье с точки зрения химии

Причиной похмелья является этанол (этиловый или винный спирт) в составе алкогольных напитков, который распадается в печени.

Этиловый спирт, при попадании в организм человека, направляется в печень, где при участии специального фермента (алкогольдегидрогеназы) преобразуется в токсичное органическое соединение – ацетальдегид (оно, кстати, является канцерогеном). Затем, с помощью другого фермента (ацетальдегиддегидрогеназы) ацетальдегид преобразуется в уксусную кислоту и выводится из организма.

Но когда алкоголя в крови много, организм не успевает осуществлять этот процесс в полной мере. В результате ацетальдегид накапливается (а его токсичность в десятки раз выше сравнении с этиловым спиртом).

Эти особенности преобразований этанола используются в медикаментозном лечении алкоголизма. Препараты с дисульфирамом не дают ацетальдегиду преобразоваться в уксусную кислоту, потому при употреблении спиртных напитков у лечащихся людей возникают неприятные ощущения. В результате вкус и запах этилового спирта рефлекторно начинают вызывать отвращение.

Почему с похмелья так плохо

Причин возникновения неприятных симптомов похмелья несколько:

1. Нарушение вещественных обменов. На борьбу с отравлением организма расходует витамины, макро- и микроэлементы, потому возникает их дефицит. Это отражается на состоянии и работе разных органов и систем.
2. Гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови). При окислении этанола в организме нарушается выработка глюкозы и её уровень падает. В результате мозг получает недостаточно глюкозы. Это приводит к усталости, слабости, потере настроения, снижению внимания и концентрации.
3. Повышение диуреза (увеличение объёма мочи). Мочи образуется больше, потому возникает обезвоживание организма, усталость и сухость во рту.
4. Гиповолемия (снижение объёма циркулирующей крови). Повышается артериальное давление, уменьшается сердечный выброс, снижается перфузия. Жидкость избыточно скапливается в тканях и вызывает отечность.
5. Ацидоз. Кислотно-основное равновесие смещается, уровень pH уменьшается. Это вызывает учащение дыхания, тошноту, изжогу.
6. Повышение чувствительности ЦНС из-за воздействия алкоголя на клетки мозга. Это вызывает болезненную реакцию на звуки, свет.
7. Нарушение чередования фаз сна. Из-за этого даже через 8-9 часов человек ощущает себя разбитым. Страдают когнитивные функции – память, мышление, внимание. Нарушается речь, координация и ориентация.

Из различных элементов, которые расходуются на борьбу с интоксикацией, особенно важен магний. При его дефиците возникает головная боль, раздражительность, нервозность, мышечная слабость, озноб, аритмия.

Многие симптомы похмелья усиливаются из-за сивушных масел и прочих веществ в составе алкогольных напитков, которые образуются в процессе брожения. Из некоторых напитков эти вещества удаляют, поэтому похмелье после них не такое сильное.

Сивушные масла и другие побочные продукты могут в избытке содержаться в дешевом и низкокачественном спиртном, фальсификате или самодельных напитках. Они усиливают симптомы похмелья и могут привести к сильному отравлению (вплоть до летального исхода).

Также тяжесть похмелья усиливается из-за отравления никотином. Многие при употреблении алкоголя начинают курить больше, за сигареты берутся и некоторые не курящие в обычном состоянии люди. Страдают и пассивные курильщики, т.к. в табачном дыме содержатся тысячи химикатов.

Симптомы похмелья

Проявление и интенсивность похмелья у разных людей может кардинально отличаться. Симптомы похмелья бывают нормальными и опасными. К первой группе относятся:

• тошнота, рвота;
• сухость во рту, сильная жажда;
• икота;
• тремор – непроизвольно дрожат руки, лицевые мышцы, иногда все тело;
• озноб;
• головокружение, головная боль;
• кишечные расстройства – жидкий стул, диарея, запор;
• неприятный вкус во рту и запах из него (перегар);
• отечность, чаще страдает лицо;
• потливость или сухость кожи;
• изменение давления – возможно отклонение в любую сторону;
• тахикардия – частота сердечных сокращений может увеличиться до 100-120 ударов в минуту;
• бессонница;
• тревожность;
• ощущение несчастья или вины, часто причин для этого нет;
• повышенная чувствительность к свету и звуку, даже при небольшой яркости и уровне шума;
• общая слабость;
• небольшое повышение температуры.

Перечисленные симптомы считаются нормальной реакцией организма на алкогольную интоксикацию. Степень их проявления у разных людей отличается. Один человек может страдать только от сухости во рту, а другого будет целый комплекс неприятных последствий.

У большинства людей тяжесть похмелья с возрастом усиливается. Это связано с ферментом алкогольдегидрогеназой, который вырабатывается в меньшем количестве.

Существует также группа опасных симптомов похмелья, которые сигнализируют о серьёзных проблемах со здоровьем:

• сильная боль в животе или пояснице;
• одышка, затрудненный вдох и выход;
• лающий кашель, шумный со свистом или сухой с протяжными хрипами;
• моча темно-коричневого цвета, примесь крови в ней;
• задержка мочеиспускания или его болезненное учащение;
• примесь крови в кале;
• сбои в функционировании сердца – боли, резкое изменение ритма, замирание;
• сладковатый печеночный запах изо рта (напоминает запах сырой печенки);
• боль в правом подреберье;
• судороги;
• понижение температуры тела;
• побледнение кожных покровов, возможна синева;
• нарушение временной и пространственной ориентации;
• желтушность кожи, склер;
• геморрагические пятна на животе – мелкопятнистые капиллярные кровоизлияния;
• слуховые и зрительные галлюцинации;
• хлопающий тремор – вытянутые вперед руки с разогнутыми ладонями подрагивают;
• потеря четкости зрения, появление вспышек или темных мушек перед глазами.

При появлении таких тревожных симптомов надо обратиться к врачу. Эти признаки могут указывать на серьезные заболевания, которые не пройдут вместе с похмельем. Есть риск ухудшения состояния и развития осложнений.

Советы по избавлению от похмелья

Похмелье снижает качество жизни. Организм сам постепенно справится с этим состоянием, но восстановление можно ускорить. Наиболее эффективен комплексный подход.

Физическая детоксикация

Многие внутренние органы обеспечивают выведение вредных веществ. Этот процесс называется естественной детоксикацией. Его можно осуществить искусственно, в том числе физическим методом, который подразумевает механическое удаление токсичных веществ и включает:

• промывание желудка;
• очистительная клизма;
• прием сорбентов.

Клизма – эффективный способ выведения токсичных веществ, которые скапливаются в кишечнике независимо от его наполненности. Если с последнего приема пищи прошло менее 4 часов, то сначала делается промывания желудка. Для этого надо пить минимум 1 литр воды, затем вызывать рвоту. Повторять до выхода чистой воды.

Для избавления от похмелья нужна сифонная клизма. На нее требуется 15-20 л жидкости, которая вводится многократно по 1-2 л. Такая процедура глубоко очищает толстую кишку. О достижении цели скажет чистота промывных вод.

Для очищения организма от токсичных веществ можно использовать сорбенты. Различают адсорбенты и абсорбенты. Первые поглощают вещества поверхностью, вторые связывают их всем объемом. Эффективны следующие препараты:

• Белый или активированный уголь;
• «Лактофильтрум»;
• «Полисорб»;
• «Полифепан»;
• «Смекта»;
• «Сорбекс»;
• «Фильтрум»;
• «Энтеродез»;
• «Энтеросгель».

Сорбенты следует принимать после промывания желудка. До или после еды либо других лекарств должно пройти 1-2 часа.

Если в качестве сорбента выбран активированный уголь, то принимать по 1 таблетке на 10 кг массы. Через 2 часа желательно опорожнение кишечника.

Биохимическая детоксикация

Биохимические методы детоксикации связывают, дезактивируют, нейтрализуют и окисляют вредные вещества. В результате они становятся безопасными или менее токсичными.

Эффективны следующие средства:

К биохимической детоксикации также относится и прием специальных антипохмельных препаратов.

Замедлите распространение вредных веществ по организму

Чтобы замедлить распространение токсинов по организму, надо использовать мембраностабилизирующие средства. Они уменьшат пассивный транспорт вредных веществ через мембрану, потому снизится объем их проникновения в полости между клетками (межклеточные пространства), кишечник, кровь и мозг. В результате снижается интоксикация и отек тканей.

Мембраностабилизирующим действием обладают следующие средства:

• рябиновый настой;
• хинин (это вещество содержат классические тоники типа Schweppes, Fentimans, FRANCLIN, GOLDBERG, Peter Spanton, Rawish);
• дубильные вещества – содержатся в коньяке, чае, вяжущих фруктах и ягодах.

Пополните запасы жидкости в организме

Из-за мочегонного эффекта этилового спирта организм теряет жидкость, которая необходима для выведения продуктов распада. В результате похмелье растягивается и сопровождается неприятными симптомами.

Для восстановления баланса жидкости надо перевести ее из межклеточных пространств в кровь. Один из способов добиться этого – контрастный душ.

Другой путь заключается в употреблении жидкости и мочегонных средств. Таким эффектом обладают многие продукты:

• безалкогольное пиво;
• зеленый чай;
• минеральная вода;
• фрукты – арбузы, дыни, зеленые яблоки, цитрусы, айва, персики, гранаты;
• овощи – кабачки, огурцы, тыква, капуста, помидоры, сельдерей, свекла;
• овсяный отвар – 2 стакана крупы или хлопьев залить 1 л воды, варить 15-20 минут, выпить в 2 приема с интервалом 40 минут;
• настои и отвары натуральных трав – толокнянки, одуванчика.

Употреблять кофе следует умеренно, особенно при похмелье. При его приеме нагрузка на сердце возрастает, миокарду нужно больше кислорода. Большого риска при этом нет, но людям с сердечно-сосудистыми патологиями такой напиток следует исключить.

Хорошим диуретиком является препарат «Верошпирон», основанный на спиронолактоне. Действие у него мягкое, но длительное. Препарат является калийсберегающим.

Не рекомендуется при похмелье принимать диуретики типа «Фуросемида». У него сильное и быстрое действие, во время которого из организма выводятся важные вещества – магний, калий, кальций.

На борьбу с алкогольной интоксикацией организм расходует необходимые ему витамины и минералы, нарушается водно-электролитный баланс. Восполнить его помогут такие средства:

• минеральная вода:
• рассол огурцов или капусты;
• препарат «Регидрон» (быстрорастворимый порошок).

Пополнение электролитного запаса перед употреблением различных жидкостей ускоряет восстановление водного баланса. Если же пить только воду, то ее нехватка будет восполняться дольше.

Хорошо снимает отеки аспирин. Ацетилсалициловая кислота в его составе обезболивает, под ее действием распадаются капиллярные микросгустки эритроцитов, которые провоцируют отечность. Дозировку препарата надо рассчитывать по массе тела – 0,5 грамм на каждые 35 кг. Учтите, что аспирин нельзя совмещать с алкоголем.

Более мягкое и быстрое действие у шипучих таблеток. Шипучку можно принять через 6 часов после возлияний или за 2 часа до них.

Восстановите кислотно-щелочного баланса

После употребления алкоголя кислотно-основное равновесие нарушается, уровень pH смещается. Это явление называют ацидозом. Для нейтрализации кислоты нужна щелочь:

• сода – развести 1-2 ч. л. в 1-1,5 л воды;
• минеральная вода, газированный продукт быстрее действует и тонизирует;
• авокадо;
• дыня;
• огурцы.

Есть и другой подход – стимуляция обмена веществ, который постепенно сам сместит баланс pH в щелочную сторону. Подстегнуть метаболизм можно янтарной или молочной кислотой. Они же обеспечивают биохимическую детоксикацию.

Успокойте нервную систему

При употреблении алкоголя и во время похмелья страдает нервная система. Помочь ей можно натуральными продуктами с успокаивающим эффектом:

• какао;
• молоко – усваивается тяжело, потому употреблять надо умеренно;
• безалкогольное пиво;
• настойка хмеля;
• настой зверобоя;
• отвар мелиссы.

В восстановлении нервной системы можно использовать различные аптечные средства:

При похмелье не следует принимать «Феназепам». Этот препарат является транквилизатором, который успокаивает нервы и помогает уснуть. Это опасно, поскольку есть риск рвоты во сне, которой можно захлебнуться. Сочетание «Фенозепама» с алкоголем способно вызвать опасные последствия, включая дезориентацию и галлюцинации.

Следует отказаться также от «Валокордина», «Валосердина» и «Корвалола». Содержащийся в них фенобарбитал нельзя совмещать с алкоголем.

Для успокаивания нервов и устранения бессонницы лучше использовать растительные средства, которые действуют мягко. Например, «Персен», «Ново-пассит», «Негрустин», настойки валерианы и пустырника.

Для снижения тревожности полезна прогулка на свежем воздухе. Главное не расстояние, а неторопливость. В результате ваше состояние станет более спокойным, а метаболизм ускорится.

Препараты от похмелья

С похмельем знакомы люди во всем мире. Из-за распространенности такого состояния создано немало препаратов для его облегчения. Важно знать, как правильно их принимать.

Наиболее эффективные следующие средства:

Многие препараты от похмелья можно принимать не только на следующий день после возлияний, но и до употребления алкоголя или во время него. Это помогает смягчить последствия.

Эффективные народные средства от похмелья

Кроме специальных препаратов от похмелья есть множество народных средств для борьбы с таким состоянием. Максимального эффекта можно достичь при комплексном подходе.

Сон

Сон не зря считается лучшим лекарством. Во время него активно восстанавливается постоянство физиологических процессов (гомеостаз). Если человек хорошо выспится после употребления алкоголя, то быстрее придет в норму.

При сильном опьянении есть риск отлежать конечности или захлебнуться рвотой во сне. За человеком в таком состоянии нужен присмотр.

Физические нагрузки и секс

Быстрее избавиться от похмелья помогают физические нагрузки, поскольку ускоряется выведение токсинов из организма. Такая методика уместна в молодом возрасте при хорошем физическом состоянии и здоровом сердце. Пульс перед нагрузками должен быть в норме или незначительно учащен.

Своего рода физической нагрузкой является секс. Он не только ускоряет вещественный обмен, но и стимулирует выработку эндорфинов. Их называют гормонами радости, так как улучшается самочувствие, поднимается настроение, быстрее проходит головная боль.

При физических нагрузках во время похмелья надо помнить, что организм теряет еще больше жидкости. Важно усилить питьевой режим и восстановить кислотно-основное равновесие.

Очистка желудка

Похмелье часто сопровождается тошнотой, которая является естественным следствием интоксикации. Это касается и рвоты, если она не продолжается более суток. В таком случае может помочь «Церукап».

Если беспокоит тошнота, но рвоты нет, то возможно стоит вызвать ее самостоятельно. Сначала надо выпить минимум 1 литр воды. Промывать желудок таким способом нужно до выхода чистой воды. Это займет немного времени, но быстро облегчит состояние.

Баня, контрастный душ, ванна

Ускорить выведение токсинов помогает баня. При ее посещении улучшается кровоснабжение, раскрываются поры, активизируются вещественные обмены. В бане человек усиленно потеет, при этом уходит отечность и устраняется обезвоживание. Процедура придает сил, улучшает настроение.

Баню можно заменить соляной ванной – добавить в теплую воду 0,3 кг морской соли и размешать. Достаточно лежать в ней 30 минут. И соляная ванна, и баня не рекомендуются при болезнях сердца и давлении.

Полезнее бани считается сауна. Эффективно заходить в нее трижды. Сначала на 5 минут, затем на 10, последний раз на 20 минут.

Также хорошо помогает при похмелье контрастный душ. После него человек становится бодрее, работоспособность мозга повышается, отеки уходят. Сначала полминуты стоять под теплой водой, затем 15-20 секунд под холодной. Повторить цикл трижды.

Напитки и продукты

Быстрее справиться с похмельем помогают некоторые напитки и продукты. В каждом случае есть свои особенности приема.

Способы, которые не помогают от похмелья

Существует много способов, чтобы справиться с похмельем. Не все они эффективны. Стоит отказаться от следующих вариантов:

1. Опохмеление. Клин клином вышибать не надо. Чтобы избавиться от похмелья, нужно очистить организм от токсинов, а не добавить их. Новая доза алкоголя дает временное облегчение, но может привести к новым возлияниям, запою и даже алкоголизму. Опохмелиться можно пивом, но только безалкогольным.
2. Насилу поесть. Если с утра аппетита нет, то все токсины еще не выведены. Вынужденное питание будет плохо усваиваться, усугубит отравление. Тяжелая пища может спровоцировать диарею и рвоту, нагружает печень. Питание при похмелье должно быть легким.
3. Чеснок. Его употребление продлевает действие алкоголя на организм, вызывает схожее с похмельем состояние. После обилия блюд с чесноком на утро будет только хуже.
4. Томатный сок. Его можно пить для восполнения жидкости и некоторых витаминов. В продукте есть яблочная и янтарная кислоты, но щавелевая кислота блокирует их действие. В результате особой эффективности при похмелье у томатного сока нет.
5. Кофе. Можно выпить чашку напитка для тонизирования после детоксикации. Для снятия похмелья кофе не годится, поскольку нагружает сердце. Для бодрости лучше выпить чай.
6. Экстракт артишока. В британском городе Эксетер (Девоншир) еще в начале 2000-х годов выявили неэффективность этого средства при похмелье.

Советы по употреблению алкоголя: как пить, чтобы не было похмелья

Лучший способ избежать похмелья – не пить. Если от алкоголя отказываться не хочется, то есть несколько советов, как смягчить последствия его употребления:

1. Умеренность. Можно воспользоваться специальным калькулятором, купить ограниченный объем алкоголя, попросить друзей вовремя остановить себя.
2. Плотно поесть перед употреблением алкоголя. Это замедляет всасывание алкоголя, потому опьянение будет не таким сильным.
3. Закусывать во время застолья и пить медленно.
4. Отказаться от снеков, соленой рыбы. Такие продукты усиливают жажду, потому человек пьет больше спиртного.
5. Покупать качественный алкоголь. Выбирать только проверенные магазины и заведения, проверить акцизную марку, герметичность упаковки. У качественного алкоголя этикетка из хорошей бумаги, а стоит дешево он не может.
6. Кроме алкоголя пить соки и воду, но без газа. Это предотвращает обезвоживание. Обязательно выпить несколько стаканов воды перед сном.
7. Не смешивать напитки. Разница во вкусе и крепости может запутать, в результате количество выпитого легко превысит норму. Смешивание алкоголя сильнее раздражает желудок.
8. Больше двигаться. Можно танцевать или просто ходить. Это помогает протрезветь, а нарушение равновесия говорит об опьянении.

Тяжесть похмелья зависит не только от количества выпитого, но и конкретных напитков:

• шампанское и другие газированные жидкости опьяняют сильнее;
• после красного вина, портвейна, бренди и других темных напитков похмелье более глубокое;
• состояние после текилы и виски тяжелее, чем после равного по содержанию этанола объема водки;
• сладкие коктейли вызывают более сильное похмелье из-за содержания сахара.

Похмелье – состояние неприятное, а иногда и опасное для здоровья и жизни. Есть множество способов облегчить и предотвратить его, но не все они эффективны. Максимальный результат дает комплексный подход. Важно хорошо выспаться, очистить организм от токсинов, восстановить нервную систему и баланс pH, жидкостей.

Советуем вам заботиться о своем здоровье, не употреблять алкоголь или, как минимум, контролировать его потребление!

Если вы знаете способы быстрого избавления от похмелья, то поделитесь ими в комментариях, мы с удовольствием прочитаем!