Smoothie aus Karotten, Äpfeln und Orangen

Was ist das Besondere an diesem Smoothie?

Karotten enthalten Beta-Carotin. Vitamin A ist gut für die Haut, die Augen und das Immunsystem. Karotten enthalten auch Antioxidantien und die Vitamine K und B6. Das ist gut für Knochen und Nerven.

Äpfel enthalten Ballaststoffe. Die helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Verdauung zu fördern. Sie enthalten auch Vitamin C und Kalium.

Orangen enthalten Vitamin C. Das stärkt das Immunsystem und hilft gegen Infektionen. Außerdem enthalten sie Kalium und Folsäure. Kalium ist gut für den Blutdruck. Folsäure ist gut für die Zellen und das Gewebe.

Tipps für die Zubereitung eines Smoothies mit Karotte, Apfel und Orange

1. Verwenden Sie frische Zutaten. Am besten verwenden Sie frisch gepressten Saft mit Fruchtfleisch und keinen abgepackten Saft.
2. Wenn Sie dickere Smoothies bevorzugen, fügen Sie weniger Flüssigkeit hinzu oder verwenden Sie nur größere Früchte und Gemüse. Für einen flüssigeren Smoothie mehr Wasser oder Saft hinzufügen.
3. Eiswürfel hinzufügen, um den Smoothie erfrischender zu machen. Das gilt vor allem im Sommer.
4. Smoothie mit Ingwer würzen oder mit Honig süßen.
5. Anstelle einer Orange können Sie auch Mandarinen oder Mangos verwenden.