Sopa crema de coliflor

4.8 39
mayo 13, 2025
Dificultad: media
6 porciones
1 h 40 min
Sopa crema de coliflor: foto del plato terminado.

Hace poco estaba buscando algo ligero y saludable para el almuerzo y me topé con una receta parecida de crema de coliflor. Decidí probarla, le hice unos pequeños cambios y, aunque no es la sopa más rápida de preparar, ¡el resultado me encantó! Me quedó una sopa suave, aterciopelada, con un sabor cremoso, sin carne, pero bastante saciante.

Esta sopa se puede adaptar muy fácilmente a tu gusto: agrega una pizca de nuez moscada para darle aroma o un poco de queso rallado si quieres que quede más intensa. Anímate a preparar esta sopa el próximo fin de semana. Es especialmente deliciosa en las noches frescas, cuando afuera sopla el viento y en casa se antoja algo cálido y acogedor.

Ingredientes

Para el caldo:

Para la sopa:

Para decorar:

Instrucciones de cocina

  1. Comienza preparando el caldo. Lava bien todas las verduras y pélalas. Corta la zanahoria en rodajas gruesas, divide el apio en 3-4 partes, y parte la cebolla y los dientes de ajo por la mitad.

    Calienta una olla a fuego medio, coloca las verduras cortadas en el fondo y saltéalas un poco durante 1-2 minutos (esto le dará al caldo un color dorado).

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 1

  2. Agregue agua y especias a la olla, suba el fuego al máximo y lleve el agua a ebullición. Luego, baje el fuego (para que el caldo hierva suavemente) y cocine durante 35-40 minutos.

    Por cierto, ¿en qué momento le pones sal al caldo: antes de que hierva, durante la cocción o al final?

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 2

  3. Mientras tanto, enciende el horno a 220 grados Celsius y separa la coliflor en pequeños ramilletes. Para hacerlo, haz cortes a lo largo del tallo con un cuchillo, primero divídela en 4 o 5 partes grandes y luego en trozos más pequeños.

    A mí me salieron unos 700 gramos de ramilletes. Si quieres, reserva uno de tamaño mediano (más o menos del tamaño de un puño) para decorar el plato al final.

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 3

  4. Coloca la col en una sola capa sobre una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino. Añade 1,5 cucharadas de aceite vegetal, una pizca de sal y mezcla un poco.

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 4

  5. Cocina la col en el horno durante 20 minutos hasta que adquiera un ligero tono dorado.

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 5

  6. Cuele el caldo listo a través de un colador y déjelo a un lado (a mí me salió un poco más de 1 litro).

    Ahora prepare el resto de los ingredientes para la sopa. Pique finamente la cebolla blanca, las papas y el ajo. En una olla vacía, agregue 1,5 cucharadas de aceite vegetal y mantequilla, y caliéntelos a fuego medio. Añada la cebolla y, removiendo de vez en cuando, cocínela durante 4-5 minutos, hasta que empiece a volverse transparente.

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 6

  7. Luego agregue el ajo y las papas, sofría un poco hasta que el ajo empiece a soltar su aroma. Después, vierta el caldo, suba el fuego y lleve a ebullición.

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 7

  8. Cuando la sopa empiece a hervir, agrega la coliflor asada, baja el fuego al mínimo y cocina durante unos 20 minutos. Luego retira la olla del fuego y deja que se enfríe un poco.

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 8

  9. Cuando el contenido de la olla se haya enfriado un poco, pásalo todo a la licuadora. Tritura las verduras a baja potencia (en mi caso, 2 de 6) hasta obtener un puré (aproximadamente 1,5 minutos, lo principal es no pasarse). Añade la nata, el pimentón, la pimienta roja y la pimienta negra, y mezcla la sopa un poco más a baja velocidad (unos 30 segundos).

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 9

  10. Para la decoración, toma una cabeza de col de tamaño mediano y córtala a lo largo en 5-6 láminas de aproximadamente 1 cm de grosor (hazlo con cuidado, ya que pueden desmoronarse). Toma un plato, añade un poco de aceite vegetal, pasa las láminas de col por el aceite para que se impregnen bien, y espolvoréalas con sal, pimentón y pimienta negra (por ambos lados).

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 10

  11. Luego, calienta una sartén a fuego medio-alto, coloca las rodajas de col y fríelas hasta que estén doradas por ambos lados. Cuando la col esté bien doradita, baja el fuego al mínimo, tapa la sartén y cocina durante 5 minutos más.

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 11

  12. Vierta la crema de coliflor lista en tazones individuales y decore: coloque encima un par de trocitos de coliflor dorados en la sartén, rocíe con un poco de aceite de chile y espolvoree cebollín finamente picado. Sirva acompañado de pan tostado hasta que esté bien doradito.

    ¡La deliciosa crema de coliflor está lista! ¡Que aproveche!

    Sopa crema de coliflor - cómo cocinar, paso 12

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Información nutricional

Porciones6

Calorías 120 kcal

Grasa total 8.5 g

Sodio 250 mg

Potasio 350 mg

Carbohidrato total 8.5 g

Proteína 3.5 g

Vitamina A200 mcg

Vitamina C35 mg

Calcio40 mg

Vitamina K45 mcg

Vitamina B6150 mcg

Hierro1 mg

Fósforo50 mg

Magnesio20 mg

Autor de la receta

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