«Спасти каждого десятого»: начните ходить по 5 минут в день ради долголетия

Незначительное увеличение уровня физической активности умеренной интенсивности способно реально продлить жизнь человека. К таким выводам пришли авторы новой научной работы, сообщает The Washington Post. Даже короткая пятиминутная нагрузка оказывает заметное влияние на показатели смертности в популяции.

Специалисты оценили влияние небольших и достижимых изменений в образе жизни на здоровье населения. Главная рекомендация заключается в ежедневной ходьбе в быстром темпе в течение минимум 5 минут. Такой подход переводит человека из категории малоподвижных людей в группу с умеренной активностью. Исследователи считают эту цель вполне реальной для выполнения большинством граждан.

Результаты анализа данных опубликовали в авторитетном медицинском журнале The Lancet в этом месяце. Авторы работы отказались от опросов и использовали объективные показатели с носимых устройств. В выборку попали более 135 000 взрослых жителей США и стран Европы. Участники эксперимента носили трекеры активности на протяжении нескольких лет для точной фиксации движений.

Полученные цифры указывают на серьезный потенциал простых упражнений в вопросах общественного здравоохранения. Дополнительная физическая нагрузка позволяет предотвратить множество случаев преждевременного ухода из жизни. Согласно подсчетам, всего 5 минут активности спасают от ранней смерти одного из 10 человек. Это подтверждает важность регулярности занятий даже при их малой продолжительности.

Ранее эксперты обсуждали влияние щадящих силовых тренировок на физическое состояние организма. Специалисты также давали рекомендации по формированию устойчивых полезных привычек и соблюдению новогодних обещаний. Дополнительно публиковались материалы о пользе конкретных упражнений для омоложения и оздоровления мозга.