blogue de culinária
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Uma receita de smoothie nutritiva, ideal para quem leva um estilo de vida ativo e segue uma dieta equilibrada. Essa bebida tem um sabor agradável, alto valor energético e uma proporção ideal de proteínas, gorduras e carboidratos, o que a torna uma ótima opção para um café da manhã rápido, um lanche saudável ou para recuperar a energia após um treino intenso.
A base desse smoothie é banana, pasta de amendoim e proteína em pó. Juntos, eles dão à bebida uma textura doce e cremosa agradável e a enchem de gorduras saudáveis, carboidratos e proteínas para uma sensação duradoura de saciedade. Combinado com leite, esse smoothie é uma fonte completa dos nutrientes de que você precisa para um dia ativo.
Preparar um smoothie de proteína não leva muito tempo. Apenas certifique-se de ter todos os ingredientes à mão e siga as instruções passo a passo abaixo!
Prepare todos os ingredientes. Usei leite de vaca comum e proteína de chocolate em pó, mas o leite vegetal (amêndoa ou coco) e a proteína de baunilha também são ótimos para fazer esse smoothie. Também recomendo comprar pasta de amendoim cremosa (em vez de crocante).
Coloque todos os ingredientes, exceto o leite, o mel e a proteína em pó, na jarra do liquidificador e comece a bater em velocidade alta. Adicione gradualmente o leite e o mel para ajustar a espessura e a doçura da vitamina. Você pode adicionar gelo (opcional) se quiser uma bebida gelada.
Quando os ingredientes principais estiverem misturados, comece a adicionar a proteína em pó, uma de cada vez, e bata em velocidade baixa. Se você adicionar a proteína em pó de uma só vez e misturar em alta velocidade, há uma chance de a proteína criar muita espuma.
Quando tiver atingido a consistência certa, despeje o shake em um copo. Enfeite com um pouco de cacau em pó ou fatias de banana.
Seu smoothie delicioso e nutritivo está pronto para ser apreciado!
Porções1
Calorias 629 kcal
Gordura total 24 g
Carboidratos totais 68 g
Proteína 38 g
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