кулинарный портал
кулинарный портал
Простой рецепт смузи из банана, манго и чиа для начинающих кулинаров. Вам понадобится всего несколько ингредиентов, а так же разделочная доска, нож и блендер.
Подготовьте: 1 манго, 1 банан.
Очистите манго и банан. Очистите манго от косточки и нарежьте банан на кусочки.
Подготовьте: 6 кубиков льда, 180 мл воды, 2 ст. ложки семян чиа.
Добавьте манго, банан, кубики льда, воду и семена чиа в блендер. Смешайте все ингредиенты на высокой скорости в течение примерно 2 - 3 мин. до однородности.
Наслаждайтесь сразу же и будьте здоровы!
Количество порций2
Калорийность 190 ккал
Всего жиров 4 г.
Углеводов 31 г.
Белок 4 г.
Комментарии