Рецепт питательного смузи, который идеально подходит для тех, кто ведёт активный образ жизни и придерживается сбалансированного питания. У этого напитка приятный вкус, высокая энергетическая ценность и оптимальное соотношение КБЖУ, что делает его отличным вариантом для быстрого завтрака, полезного перекуса или для восстановления сил после интенсивной тренировки.
В основе этого смузи - банан, арахисовая паста и протеиновый порошок. Вместе они придают напитку сладость, приятную кремовую текстуру и наполняют его полезными жирами, углеводами и белком, обеспечивая длительное чувство сытости. В сочетании с молоком этот смузи становится полноценным источником питательных веществ, необходимых для активного дня.
Приготовление протеинового смузи не отнимет у вас много времени. Убедитесь, что все ингредиенты у вас под рукой, и просто следуйте пошаговой инструкции ниже!
Подготовьте все ингредиенты. Я использовала обычное коровье молоко и шоколадный протеиновый порошок, но для приготовления этого смузи также отлично подойдёт растительное молоко (миндальное или кокосовое) и ванильный протеин. Также рекомендую взять кремовую арахисовую пасту (без хрустящих кусочков арахиса).
Закиньте все ингредиенты, кроме молока, мёда и протеинового порошка в чашу блендера и начните взбивать на максимальной мощности. Молоко и мёд добавляйте постепенно, чтобы регулировать густоту и сладость смузи. Можете добавить лёд (опционально), если хотите получить холодный напиток.
Когда основные ингредиенты будут перемешаны, начните постепенно добавлять протеиновый порошок и взбивайте на низкой скорости. Если вы добавите протеиновый порошок сразу и взобьёте на большой скорости, то есть вероятность, что протеин даст большую пену.
Когда добьётесь подходящей консистенции, перелейте готовый напиток в стакан. Можно украсить сверху небольшим количеством какао порошка или кусочками банана.
Ваш вкусный и питательный смузи готов, наслаждайтесь!
Количество порций1
Калорийность 629 ккал
Всего жиров 24 г.
Углеводов 68 г.
Белок 38 г.
Комментарии