кулинарный портал
кулинарный портал
Рецепт густого, питательного чернично-бананового смузи в чаше. Состоит из нескольких ингредиентов, которые удивительно хорошо сочетаются друг с другом. Прекрасно подходит в качестве быстрого завтрака.
Для приготовления этого смузи лучше использовать охлаждённую чернику и бананы, поэтому заранее положите их в морозилку или холодильник на пару часов.
Семена льна предварительно измельчите в порошок (для этого подойдёт ручная кофемолка).
Добавьте в блендер 150 грамм черники, 2 банана, столовую ложку арахисовой пасты, 1,5 столовые ложки какао-порошка, 2 чайные ложки измельчённых семян льна и 60 мл апельсинового сока. Взбейте всё на высокой скорости до получения однородной массы.
В зависимости от ваших предпочтений можно добавить больше сока - регулируйте с его помощью густоту смузи.
Выложите готовый смузи в миску, добавьте сверху нарезанное мелкими кусочками яблоко (лучше использовать зелёные яблоки сорта «Гренни Смит»), свежие ягоды (рекомендуем ежевику), гранолу и кокосовую стружку.
Подавайте сразу же. Приятного аппетита!
Количество порций1
Калорийность 454 ккал
Всего жиров 12 г.
Углеводов 91 г.
Белок 10 г.
Комментарии