кулинарный портал
кулинарный портал
Рецепт питательного черничного смузи на обычном йогурте с овсянкой, миндалём и фруктами. Полноценный завтрак у вас в стакане!
Выжмите сок с мякотью из одного крупного апельсина. Банан очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
Сок из апельсина. Очистите банан и нарежьте его четвертинками.
Возьмите 250 грамм свежей черники, 20 грамм обжаренного миндаля, 50 грамм овсяных хлопьев и 250 грамм простого йогурта без вкусовых добавок. Поместите все ингредиенты в блендер.
Смешайте всё на высокой мощности в течение нескольких минут. Подавайте на стол сразу же и наслаждайтесь!
Количество порций2
Калорийность 398 ккал
Всего жиров 13 г.
Углеводов 52 г.
Белок 13 г.
Комментарии