Недавно я искала что-то лёгкое и полезное для обеда и наткнулась на подобный рецепт крем-супа из цветной капусты. Решила попробовать, немного изменила рецептуру и, не смотря на то, что это не самый быстрый в приготовлении суп, результат мне понравился! У меня получился нежный, бархатистый суп со сливочным вкусом, без мяса, но при этом достаточно питательный.
Такой суп очень легко можно адаптировать под себя: добавьте щепотку мускатного ореха для аромата или немного тёртого сыра для большей насыщенности. Попробуйте приготовить этот суп в ближайшие выходные. Он особенно хорош в прохладные вечера, когда за окном ветер, а дома хочется тепла и уюта.
Начните с приготовления бульона. Все овощи помойте и очистите от кожуры. Морковь нарежьте на крупные шайбы, сельдерей разделите на 3-4 части, а лук и зубчики чеснока - пополам.
Разогрейте кастрюлю на среднем огне, выложите нарезанные овощи на дно и немного обжарьте их в течение 1-2 минут (за счет этого бульон получится золотистого цвета).
Добавьте в кастрюлю воду и специи, увеличьте огонь до максимума и доведите воду до кипения. Затем уменьшите огонь (чтобы бульон немного бурлил) и варите 35-40 минут.
Кстати, в какой момент вы солите бульон: до закипания, во время варения или под конец?
В это время включите духовку на 220 градусов Цельсия, а вилок цветной капусты разберите на небольшие соцветия. Для этого вдоль ствола капусты сделаете надрезы ножом, разделите её сначала на 4-5 крупных частей, а затем на более мелкие.
У меня вышло около 700 грамм соцветий. По желанию, одно среднее соцветие (размером с кулак) отложите для украшения.
Выложите капусту в один слой на противень с пергаментом. Добавьте 1,5 ст. л. растительного масла, щепотку соли и немного перемешайте.
Готовьте капусту в духовке 20 минут до появления лёгкого золотистого цвета.
Готовый бульон процедите через сито и отставьте в сторону (у меня вышло чуть больше 1 литра).
Теперь подготовьте остальные ингредиенты для супа. Мелко нарежьте белую луковицу, картофель и чеснок. В пустую кастрюлю добавьте 1,5 ст. л. растительного масла и сливочное масло, и нагрейте их на среднем огне. Добавьте лук и, периодически помешивая, готовьте его 4-5 минут, пока он не начнёт становится прозрачным.
Затем добавьте чеснок и картофель, немного потушите до появления чесночного запаха. После этого влейте бульон, увеличьте огонь и доведите до кипения.
Когда суп закипит, добавьте запечённую цветную капусту, уменьшите огонь до небольшого и варите около 20 минут. После снимите кастрюлю с огня и оставьте остывать.
Когда содержимое кастрюли немного остынет, переложите всё в блендер. На небольшой мощности (у меня 2 из 6) взбейте овощи до состояния пюре (около 1,5 минут, главное не переусердствовать). Добавьте сливки, паприку, красный и чёрный перец и ещё немного перемешайте суп на небольшой скорости (около 30 секунд).
Для украшения возьмите среднее соцветие капусты и нарежьте его вдоль на 5-6 слайсов шириной около 1 см (аккуратно, они могут разваливаться). Возьмите тарелку, добавьте в неё немного растительного масла, обваляйте слайсы капусты в масле, посыпьте солью, паприкой и чёрный перцем (со всех сторон).
Затем разогрейте сковороду на огне выше среднего, выложите слайсы капусты и обжарьте до золотистого цвета с двух сторон. Когда капуста поджарится, уменьшите огонь до минимального, накройте крышкой и готовьте ещё 5 минут.
Готовый суп-пюре разлейте по порционным мискам и украсьте: на верх выложите пару поджаренных кусочков цветной капусты, сбрызните маслом чили и мелконарезанным зелёным луком. Подавайте с поджаренным до золотистой корочки хлебом.
Вкусный суп-пюре из цветной капусты готов, приятного аппетита!
Количество порций6
Калорийность 120 ккал
Всего жиров 8.5 г.
Натрий 250 мг.
Калий 350 мг.
Углеводов 8.5 г.
Белок 3.5 г.
Витамин A200 мкг.
Витамин C35 мг.
Кальций40 мг.
Витамин K45 мкг.
Витамин B6150 мкг.
Железо1 мг.
Фосфор50 мг.
Магний20 мг.
Это блюдо очень вкусное и легкое в приготовлении