кулинарный портал
кулинарный портал
Простой рецепт шоколадного смузи на миндальном молоке с финиками и бананом. По вкусу напоминает молочный коктейль, но содержит дополнительные питательные вещества в виде белка и жиров из ореховой пасты, и клетчатки с углеводами из фиников и бананов. Отлично подойдёт в качестве перекуса и особенно понравится детям!
Ингредиенты для этого этапа: 1 банан, 3 финика, 1 ст. ложка семян льна, 1 ч. ложка ванильного экстракта, 0,25 ч. ложки корицы, 1 ст. ложка какао-порошка, 1 ч.л. миндальной пасты.
Разломайте банан на кусочки и добавьте в блендер. Туда же отправьте очищенные от косточек финики и миндальную пасту (можно заменить на арахисовую). Затем добавьте семена льна, ванильный экстракт, корицу и какао-порошок.
Ингредиенты: 4 кубика льда, 200 мл миндального молока.
Добавьте кубики льда в блендер. Влейте немного миндального молока.
Взбивайте на высокой скорости в течение 2-3 минут до получения кремообразной и гладкой массы. Добавьте больше молока, чтобы отрегулировать консистенцию. Употребляйте сразу, лучше всего на завтрак или в качестве здорового перекуса.
Количество порций1
Калорийность 331 ккал
Всего жиров 6 г.
Углеводов 66 г.
Белок 6 г.
Комментарии