Смузи-боул из матчи с бананом, авокадо, манго и семенами чиа - простой и вкусный десерт, напоминающий по вкусу мороженое. Содержит быстрые углеводы и полезные жиры, поэтому подойдёт в качестве перекуса после тренировки или для ребёнка после школы.
Ингредиенты для этого этапа: 1 авокадо, 2 банана, 230 г кусочков манго (замороженного), 1 лайм, 4 ст. л. сахарного сиропа, 300 мл миндального молока, 2 ч. л. порошка матча.
Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку, мякоть обеих половинок закиньте в блендер. Очистите бананы и добавьте их в блендер вместе с замороженным манго, свежевыжатым соком лайма, нектаром агавы, миндальным молоком и порошком матча. Взбейте до однородного состояния в течение нескольких минут.
Затем переложите получившийся смузи в глубокую миску. Украсьте дольками киви и кусочками банана, аккуратно выложите мякоть маракуйи, и посыпьте сверху измельчённым обжаренным миндалём и семенами чиа. Наконец, добавьте пару листиков свежей мяты и подавайте к столу.
Количество порций2
Калорийность 471 ккал
Всего жиров 15 г.
Углеводов 74 г.
Белок 5 г.
Комментарии