кулинарный портал
кулинарный портал
Рецепт приготовления смузи из овсяных хлопьев в блендере. Смузи необходимо настаивать в холодильнике минимум 4 часа.
Овсянка, благодаря своему уникальному составу, идеально подходит для завтрака. Она содержит большое количество клетчатки, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы. Диетологи рекомендуют употреблять не менее 25-30 грамм клетчатки в день из различных злаков, фруктов и овощей. В одной небольшой порции овсяных хлопьев (пол стакана) содержится примерно 4 грамма клетчатки.
Закиньте все ингредиенты в блендер.
Смешайте до однородной массы.
Полученную смесь вылейте в миску и поставьте в холодильник минимум на 4 часа (желательно оставить на ночь). После этого смузи будет готов к употреблению. В качестве топпинга отлично подойдут свежие ягоды, например черника. Приятного аппетита!
Количество порций1
Калорийность 300 ккал
Калорий из жира 41 ккал
Всего жиров 4.5 г.
Насыщенные жиры 1.5 г.
Трансжиры 0 г.
Холестерин 0 мг.
Натрий 90 мг.
Углеводов 56 г.
Клетчатка 7.5 г.
Сахар 16 г.
Белок 13 г.
Комментарии