Смузи с овсянкой

4.8 39
Июнь 9, 2019
Уровень сложности: легкий
1 порция
4 ч 5 мин
Рецепт смузи с овсянкой

Рецепт приготовления смузи из овсяных хлопьев в блендере. Смузи необходимо настаивать в холодильнике минимум 4 часа.

Овсянка, благодаря своему уникальному составу, идеально подходит для завтрака. Она содержит большое количество клетчатки, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы. Диетологи рекомендуют употреблять не менее 25-30 грамм клетчатки в день из различных злаков, фруктов и овощей. В одной небольшой порции овсяных хлопьев (пол стакана) содержится примерно 4 грамма клетчатки.

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Закиньте все ингредиенты в блендер.

    Фото ингредиентов для смузи из овсянки

  2. Смешайте до однородной массы.

    Смузи из овсянки в блендере

  3. Полученную смесь вылейте в миску и поставьте в холодильник минимум на 4 часа (желательно оставить на ночь). После этого смузи будет готов к употреблению. В качестве топпинга отлично подойдут свежие ягоды, например черника. Приятного аппетита!

    Рецепт смузи из овсяной крупы

Сохраните рецепт

Добавьте в закладки (СTRL+D)
Поделитесь с друзьями:

Автор рецепта

Фотографии рецепта

Листайте пальцем

Пищевая ценность

Количество порций1

Калорийность 300 ккал

Калорий из жира 41 ккал

Всего жиров 4.5 г.

Насыщенные жиры 1.5 г.

Трансжиры 0 г.

Холестерин 0 мг.

Натрий 90 мг.

Углеводы 56 г.

Клетчатка 7.5 г.

Сахар 16 г.

Белок 13 г.

Хочешь быть в курсе новых постов? Подпишись!
Спасибо! Периодически мы будем присылать вам интересные новости

Комментарии

Добавить комментарий