Смузи из апельсинов и рукколы - это яркий, вкусный и полезный напиток, сочетающий в себе сладость апельсинов и слегка горьковатый вкус рукколы. Для его приготовления вам понадобятся свежие апельсины, руккола, лёд и вода. В качестве дополнительных ингредиентов в этом рецепте используются виноград, ягоды годжи (их можно заменить на клубнику, к примеру), банан и мёд.
Если вы хотите сделать этот смузи более питательным, то можете добавить греческий йогурт, миндальное молоко или семена чиа. В таком случае он подойдёт не только в качестве перекуса, но и для завтрака или после тренировки.
Подготовьте все ингредиенты. Ягоды годжи замочите в воде на 5-10 минут. Банан и апельсины очистите от кожуры, удалите семена и белую мякоть, и нарежьте крупными кубиками.
Добавьте бананы, апельсины, виноград, рукколу, воду, кубики льда и ягоды в блендер. Взбивайте на высокой мощности в течение, примерно, 1-2 минут до полного смешивания. При желании добавьте немного мёда для большей сладости. Затем перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь!
Апельсины с рукколой - это интересное и необычное сочетание. Вот несколько интересных фактов и преимуществ этих ингредиентов:
Сочетание рукколы с апельсинами создаёт уникальный вкусовой профиль, одновременно сладкий и слегка горьковатый, что отличает его от других подобных напитков. Этот смузи - отличный способ добавить в свой рацион больше овощей и зелени.
Количество порций2
Калорийность 309 ккал
Всего жиров 2 г.
Углеводов 73 г.
Белок 3 г.
Комментарии