Тыквенный пудинг с семенами чиа

4.8 39
Июнь 9, 2019
Уровень сложности: легкий
2 порции
15 мин
Пудинг из тыквы фото

Рецепт вкусного пудинга из семян чиа, тыквы, молока, чая Йерба Мате и кленового сиропа. Сверху добавляется жидкий греческий йогурт с добавлением ванили и корицы. Блюдо подойдет в качестве десерта или завтрака. Готовить нужно заранее (с вечера). Пудинг должен настояться часов 6, чтобы семена чиа набухли.

Чай Йерба Мате является богатым источником антиоксидантов (их в нём больше, чем в зеленом чае). Одна чашка Yerba Mate содержит 78 мг кофеина, что немного меньше, чем в чашке кофе и немного выше, чем в чашке классического черного чая. В Йерба Мате также содержится большое количество витаминов группы B, витамина C, цинка, калия и марганца. Исследования показали (источник), что этот напиток помогает защищать печень, нормализирует пищеварение и ускоряет окисление жиров в организме. Вы можете найти Йерба Мате в специализированный чайных магазинах вашего города.

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Подготовьте все ингредиенты. Заварите Йерба Мате и дайте ему остыть.

    Ингредиенты для пудинга из тыквы

  2. Сделайте из тыквы пюре с помощью блендера или вилки.

  3. В большом стакане смешайте семена чиа, остывший чай Йерба Мате, молоко, тыквенное пюре, кленовый сироп и поставьте в холодильник на ночь.

    Пудинг из тыквы фотография

  4. Утром смузи будет готов. Для дополнительного вкуса сделайте топпинг: смешайте греческий йогур с кленовым сиропом, корицей и ванилью и добавьте несколько ложек получившегося топпинга поверх смузи. Приятного аппетита!

    Как приготовить пудинг из тыквы

Сохраните рецепт

Добавьте в закладки (СTRL+D)
Поделитесь с друзьями:

Автор рецепта

Фотографии рецепта

Листайте пальцем
Хочешь быть в курсе новых постов? Подпишись!
Спасибо! Периодически мы будем присылать вам интересные новости

Комментарии

Добавить комментарий