Когда мы слышим фразы «очищение» или «детоксикация» организма, то на ум приходит целый ряд идей. Возможно, вы начинаете думать о странных травяных отварах или непривлекательных овощных соках. Возможно, вы пробовали детоксикационную программу раньше и обнаружили, что первоначальные симптомы малоприятны. Или, возможно, у вас есть опыт детоксикации на регулярной основе и вы знаете о невероятных физических, умственных, эмоциональных и духовных преимуществах глубокого очищения организма. В любом случае, важно развеять распространенные мифы о том, что такое «Детокс», и по-настоящему понять, почему важно время от времени давать нашему организму отдохнуть!

Чем мне поможет детокс?

Наше тело постоянно работает над тем, чтобы выводить токсины и нежелательные вещества из различных систем организма. С течением времени организм увядает, особенно быстро при употреблении нездоровой пищи, алкоголя, кофеина, табака, от постоянного стресса и плохой экологии, которые являются частью современной жизни большинства людей. Независимо от того, насколько правильно вы питаетесь или насколько правильный образ жизни вы ведёте, вам вряд ли удастся избежать влияния негативных внешних факторов. Поэтому необходимо иногда давать организму отдохнуть, «перезарядиться» и очиститься от шлаков и токсинов, которые являются препятствием на нашем пути к совершенному здоровью и долголетию! Когда наши жизненно важные органы находятся под слишком большим давлением, они неспособны работать эффективно и подвержены заболеваниям. Очищение организма даёт долгосрочный профилактический эффект, а также несёт ощутимую моментальную пользу: увеличение энергии, более гладкую и шелковистую кожу, улучшает пищеварение и ясность ума!

Для чего нужен детокс

Признаки, сигнализирующие о том, что вам необходима детоксикация:

  1. Вы постоянно чувствуете усталость, стресс и находитесь в подавленном состоянии.
  2. Вы испытываете частые головные боли и / или отсутствие ясности ума.
  3. У вас частые проблемы с кожей и / или тускловатый цвет лица.
  4. Вы часто и легко подхватываете простуду, грипп и другие вирусные заболевания.
  5. Вы испытываете проблемы с пищеварением и дискомфорт в желудке.
  6. Вы часто употребляете нездоровую пищу, такую как фаст-фуд, жаренную, высококалорийную, сладкую, острую.
  7. Вы часто употребляете кофе, алкоголь или курите сигареты.
  8. Вы подвергаетесь воздействию общих токсинов окружающей среды, таких как большие выбросы углерода, сигаретный дым, гербициды, пестициды, искусственные ароматы и бытовая химия.
  9. Вы имеете лишний вес.
  10. Вы часто чувствуете себя эмоционально нестабильно, находитесь в депрессии, немотивированы и не чувствуете интереса к жизни.

Детоксикация организма — это ваша возможность дать телу и разуму перерыв и позволить вашим собственным процессам самоочищения и самовосстановления включиться в работу. Наши тела продуманы самой природой, так что период очищения организма станет отличной «перезагрузкой» и стартом вашего пути к более здоровой, более счастливой, и более энергичной жизни!

Чем полезен детокс?

Чем полезен детокс

Здесь лишь некоторые из преимуществ, которые даёт полноценное и естественное очищение организма:

Что такое детокс?

Детоксикация или «детокс» — это краткосрочные диеты, предназначенные для устранения токсинов из организма, укрепления здоровья и оказания помощи в потере веса. По сути это просто создание идеальных условий для поддержки нашего организма в выполнении работы, для которой он был создан.

Вот несколько отличных советов, которые помогут вам при детоксикации всего тела и почему эти советы так важны для вашего общего, долгосрочного здоровья:

Гидратация

С чего начать детоксикацию организма

Зачем? Вода помогает телу в выведении токсинов и омолаживании клеток организма.

Совет: выпивайте 1-3 литра воды в день (желательно 1 литр на килограмм массы тела).

Как это сделать: поставьте себе напоминание на телефон о необходимости выпить воды за пол часа до приема пищи. Пейте 500 мл воды с лимонным соком после подъёма. Носите с собой бутылку с водой в течение всего дня. Замените кофе в вашем рационе травяным чаем (но не пейте чай на ночь, т.к. он является сильным возбудителем!). Также попробуйте заменить одну чашку кофе/чая на стакан свежевыжатого сока с мякотью. У нас, кстати, есть отличные рецепты очищающих соков.

Физические упражнения

Детокс физические упражнения

Зачем? Укрепляют тело, повышают выносливость, улучшают обменные процессы в организме.

Совет: стремитесь регулярно двигаться в течение дня.

Как это сделать: разбивайте упражнения на небольшие по времени куски. Потянитесь 10 минут утром, прогуляйтесь полчаса перед работой, или поднимитесь по лестнице вместо использования лифта. Будьте социально активным: ходите с друзьями на прогулки, пробежки или в тренажерный зал.

Настоящая, живая еда!

detox что это

Зачем? Некоторая еда помогает с обезвреживать токсины и выводить их из организма (особенно тяжелые металлы).

Совет: стремитесь включить как можно больше свежих фруктов и овощей в свой рацион.

Как это сделать: соки, смузи и салаты — идеально подойдут для начала. Включайте в свой рацион еду, богатую хлорофиллом, такую как ростки пшеницы и ячменя, травяной чай и морские водоросли нори. Доказано, что кориандр и продукты, содержащие лимонную и яблочную кислоты (виноград, апельсины, лимоны и другие цитрусовые), а также продукты, богатые селеном (такие как бразильские орехи, грибы и семена подсолнечника), способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.

Сон

Детоксикация здоровый сон

Зачем? Сон способствует омоложению клеток, помогает мышцам, сердцу и кровеносным сосудам восстанавливаться.

Совет: стремитесь спать 7-8 часов в сутки. Не больше и не меньше! Прочитайте нашу статью о том, как улучшить качество сна.

Как это сделать: избегайте употребление кофеина перед сном, между последним приёмом пищи и сном должно оставляйте не менее 2-х часов, выключайте все источники освещения (даже самые тусклые и незначительные) на время сна. Перед тем, как лечь в кровать, сделайте усилие над собой и отбросьте все внешние отвлекающие факторы, такие как телефон, телевизор, компьютер, книги и другие развлечения. Сделайте своё место для сна максимально комфортным.

Прогулки

Детокс с чего начать

Зачем? Прогулки поднимают настроение, успокаивают, а в солнечное время года — заряжают вас витамином D.

Совет: ешьте и делайте упражнения на открытом воздухе, а не в душном офисе или тренажёрном зале.

Как это сделать: если вы собираетесь быть в помещении весь день, то возьмите свой завтрак и позавтракайте на улице на какой-нибудь солнечной терассе. Вместо того, чтобы обедать в столовой или офисе, прогуляйтесь на свежем воздухе и посидите в удобном, расслабляющем месте. Прогулки на свежем воздухе и чувство тепла солнца на вашей коже поднимут вам настроение.

Детоксикация организма не такая запутанная и ограничивающая вещь, как вы могли подумать. Помощь организму в очищении естественным путём заставит вас лучше следить за собой, но станет для вас новым приятным и расслабляющим опытом! К тому же, те преимущества, которые даёт детоксикация организма, действительно стоят затраченного времени и усилий.